من 3 سنوات الى 6 سنوات
[tr=tcat][td]منتجات الالبان[/td][td]حصتين يوميا [/td][/tr][tr=alt1][td]حليب[/td][td]6 اونصات.. او 3 ارباع الكوب[/td][/tr][tr=alt2][td]جبنة[/td][td]2 اونصة [/td][/tr][tr=alt1][td]زبادي[/td][td]3 ارباع الكوب[/td][/tr]
[tr=tcat][td]الحبوب و النشويات[/td][td]6 حصص يوميا [/td][/tr][tr=alt1][td]خبز[/td][td]نص شريحة سليس[/td][/tr][tr=alt2][td]بسكويت[/td][td]2 الى 4[/td][/tr][tr=alt1][td]ارز او معكرونة [/td][td]ربع الى نص كوب[/td][/tr]
[tr=tcat][td]الخضروات[/td][td]3 حصص يوميا[/td][/tr][tr=alt1][td]خضروات مطبوخة [/td][td]ربع الى نص كوب[/td][/tr][tr=alt2][td]خضروات نيئة [/td][td]ريع الى نص كوب[/td][/tr][tr=alt1][td]خضروات ورقية[/td][td]ريع الى نص كوب[/td][/tr]
[tr=tcat][td]فواكه[/td][td]حصتان يوميا [/td][/tr][tr=alt1][td]فواكه معلبة [/td][td]نص كوب[/td][/tr][tr=alt2][td]فواكه طازجة[/td][td]ربع الى كوب كامل[/td][/tr][tr=alt1][td]فواكه
مجففة[/td][td]ربع كوب[/td][/tr][tr=alt2][td]فواكه على هيئة عصير[/td][td]نص كوب او 4 اونصات[/td][/tr]
[tr=tcat][td]بروتينات[/td][td]حصتان يوميا[/td][/tr][tr=alt1][td]لحوم او اسماك [/td]
[td]من اونصة الى اونصة و نصف[/td][/tr][tr=alt2][td]زبدة الفستق[/td][td]ملعقتان الى 3 [/td][/tr]
[tr=alt1][td]بيض [/td][td]واحدة[/td][/tr][tr=alt2][td]مكسرات[/td][td]3 ارباع اونصة[/td][/tr][tr=alt1][td]فاصولياء مجففه[/td][td]ثلث كوب[/td][/tr]
[tr=tcat][td]دهون و سكريات [/td][td][/td][/tr][tr=alt1][td]زبدة [/td][td]ملعقة طعام صغيرة [/td][/tr][tr=alt2][td]سكر .. جام .. عسل [/td][td]كميات معتدله متفرقة[/td][/tr][tr=alt1][td][/td][td][/td][/tr]
__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله
29-05-2009, 05:30 PM
ضوابط المشاركة
العرض الشجري