ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم ..!!! - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
الرئيسية
التسجيل
البحث المتقدم
المشاركات الجديدة
التحكم
اتصل بنا
اسم المستخدم :
كلمة المرور :
حفظ البيانات؟
نسيت كلمة المرور؟
منتدى عالم الأسرة والمجتمع
>
صحتك بالدنيا
>
الريجيم والحمية وضبط الوزن
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم ..!!!
الملاحظات
الريجيم والحمية وضبط الوزن
برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن
الذهاب إلى الصفحة...
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
27-12-2008, 02:40 AM
#
1
املي بالله وحده
عضو نشيط جدا
تاريخ التسجيل: Nov 2008
المشاركات: 235
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم ..!!!
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم ..!!!
--------------------------------------------------------------------------------
ابدأ ... بسم الله الرحمن الرحيم
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم !
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ، واليك التفاصيل:
1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
2 - احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
3 - استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
4 - ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
5 - لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
6 - استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
7 - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
8 - احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
9 - لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
10 - تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
11 - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
12- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
13 - انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
14 - لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
15 - اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
16 - لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
17 - لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
18 - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
19 - لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
20 - استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
21 - ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
22 - احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
23 - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه
__________________
(( لن أجعل مشاعري أرض تداس بل سأجعلها سماء يحلم الوصول إليها ))
املي بالله وحده
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن المشاركات التي كتبها املي بالله وحده
27-12-2008, 09:44 AM
#
2
حبة فشار
عضو نشيط
تاريخ التسجيل: May 2005
المشاركات: 140
جزاك الله خيرا
والله يعطيك العاااافيه
__________________
حبة فشار
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن المشاركات التي كتبها حبة فشار
27-12-2008, 09:49 AM
#
3
ندى وبس
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Dec 2008
المشاركات: 44
شكرا اختي الكريمه على هذه الطرق نحن فعلا بحاجه ماسه الى فعلها
__________________
ندى وبس
مشاهدة ملفه الشخصي
زيارة موقع العضو ندى وبس!
البحث عن المشاركات التي كتبها ندى وبس
27-12-2008, 02:08 PM
#
4
النداهة
عضو متألق
تاريخ التسجيل: Dec 2006
المشاركات: 546
شكرا جزيلا
__________________
بسم الله الرحمن الرحيم
قل هو الله أحد اللـــــه الــصـمد
لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوا أحد
النداهة
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن المشاركات التي كتبها النداهة
28-12-2008, 04:00 PM
#
5
مدام الاء
قلب المنتدى النابض
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 2,657
مشششششششكوره
الله يعطيكي العافيه
__________________
اللهم بارك لي في اولادي ولا تضرهم ووفقهم لطاعتك وارزقني برهم
مدام الاء
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن المشاركات التي كتبها مدام الاء
03-01-2009, 06:36 PM
#
6
مصلية على النبي
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Nov 2008
المشاركات: 15
يسلموووووووووو على الموضوع القيم
بس ليش العلكة لأ؟؟؟؟
حتى اللي بدون سكر
لاني احسها تصرف تفكيري عن الأكل
لأنه أحيانا أحس فمي وده يرقص بالأكل على طول
فأرقصه باللبان أصرف له ولي ( مثل الطفل اللي نسكته بالمصاصة
)
والله المستعان
تحيـــــ (اللهم صلي وسلم على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد)ـــــــــاتي
مصلية على النبي
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن المشاركات التي كتبها مصلية على النبي
12-01-2009, 12:35 AM
#
7
حبيبي دوما
عضو متألق
تاريخ التسجيل: Sep 2007
المشاركات: 1,584
يسلمو على المعلومات القيمة
حبيبي دوما
مشاهدة ملفه الشخصي
زيارة موقع العضو حبيبي دوما!
البحث عن المشاركات التي كتبها حبيبي دوما
مواقع النشر
delicious
Digg
Facebook
twitter
StumbleUpon
Google
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع
انواع عرض الموضوع
العرض العادي
الانتقال إلى العرض المتطور
الانتقال إلى العرض الشجري
ضوابط المشاركة
لا تستطيع
إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع
الرد على المواضيع
لا تستطيع
إرفاق ملفات
لا تستطيع
تعديل مشاركاتك
BB code
متاحة
الابتسامات
متاحة
كود
[IMG]
متاحة
كود HTML
معطلة
قوانين المنتدى
الانتقال السريع
لوحة تحكم العضو
الرسائل الخاصة
الإشتراكات
المتواجدون الآن
البحث في المنتدى
الصفحة الرئيسية للمنتدى
الحياة الزوجية
المقبلين على الزواج
المتزوجين
التوجيهات الزوجية (أرشيف)
ساعدني
رومنسيات زوجية
السعادة الزوجية
المطلقات والأرامل والمتأخرات
الحياة الاجتماعية
العلاقات الأسرية والإجتماعية
ركن الطفل
مراسلة أقسام الحياة الاجتماعية
المشاكل المحلولة
العين الثالثة
الفتاوى الشرعية
الثقافة الاسلامية
مقاطع مرئية وصوتية
مساحة مفتوحة
أخبار الاعضاء
سؤال وجواب
مساحة فكر
قناتنا على اليوتيوب
السفر والسياحة والرحلات
التقارير السياحية المصورة
المطاعم و المقاهي
الرجل
مطبخ الشباب
السيارات
التصاميم والدروس
التقنية والاتصالات
صحتك بالدنيا
الريجيم والحمية وضبط الوزن
صحة المرأة
استفسارات الحمل والولادة
استفسارات الامراض النسائية
عيادة الاسرة
الطب البديل
مراسلة أقسام صحتك بالدنيا
المرأة
مملكة المرأة
الديكور والأعمال اليدوية
مطبخ المرأة
حلويات
إستفسارات مطبخيه
مطبخ الشيف الصائمه لله
مطبخ الشيف gawlp
مطبخ الشيف مستكة_مستكة
المميزة
أخبارنا
الاستضافات
الدورات
المواضيع المميزة
إستشارات خاصة محلولة
استشارة بخصوصية
الاستشارات الطبية
الاستشارات الشرعية
الاستشارات الخاصة
عالم الادارة
المواضيع المنقولة
الساعة الآن
02:32 AM
.
-- Default Style
-- 2011
-- تصميم 6nn - تصميم مجموعه ترايدنت العربية
-- استايل بي إم دبليو - تصميم ترايدنت
الاتصال بنا
-
عالم الأسرة والمجتمع
-
الأرشيف
-
الأعلى