السلام عليكم ..

اتوقع صحيح .. مرة سويت مشيت على هالطريقة ونزلت خمسة كيلو ..

ما حرمت نفسي من شي .. واقوم من الأكل شبعانة ...


كنت اشرب كاسة ونص الى كاستين مويه على الريق ..

كاسة موية قبل نص ساعة من كل وجبة ..

ابدا وجبة الغدا بالسلطات الكبير والبطيخ والخس ...وبعدين ادخل على الغداء الموجود واكل قد ما ابي ..

اصلا ما راح تاكلي كثير لانك مليتي معدتك بالسلطة والالياف ..


واحرص اني اكمل نصاب من ستة الى ثمانية كاسات موية في اليوم ...



كنت احس برااااحة كبيرة على هالطريقة واحس بخفة ما تتصور..

دمتم في حفظ الرحمن,,,