الأفضل تكونى سريعه جدا عليه بكل قوته لمدة 5 دقائق متواصله وتريحى دقيقه وبعدين مره ثانيه لمدة مثلا نصف ساعه وجسمك بيخس مره لان النتيجه سريعه
وانا بفكر اجيبه
شكراً ياجماعه دايما بتفيدونا
تسلمي حبيبتي المصرية على المعلومة لاني امشي عليه بالكثير ربع ساعة واتعب بس رروعة
__________________
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم