السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لما قرأت كلامك لاحظت أنك مكبر الموضوع زياده
أولا أنت مش كبير في العمر أنما في مقتبل العمر
إذا نحافتك تضايقك دور على أشياء تزيد الوزن كثر أكل المكسرات النيئه لأنه أفيد من المحمصه وأشرب عصائر كتير وتناول الفواكه بعد الأكل وأمام التلفزيون خذ معك زبديه بها زبيب وكل هي بتزيد الذكاء وأشرب حليب كامل الدسم 2-3 أكواب يوميا وأبتعد عن المأكولات السريعه لأنها مضره وكمان المشروبات الغازيه وكثر الsnacks وحاول أن تختار الأكل الصحي زيت الكانولا وزيت الزيتون كمواد دهنيه، عسل وتمر ( سكريات)
وأعمل body buliding هذا رح ينفعك إن شاء الله .
أما بخصوص الزواج إذا أنت شايف وجودك في بريطانيا بدون زواج رح يخليك تعصي والعياذ بالله أنصحك تتزوج ( ومش كل البنات يفكرواا بالشكل)لتحصن نفسك أكيد أما إذا لا كمل تعليمك ولما تعود للوطن دور على البنت المناسبه و أتزوجها .
ولاتنسى أن الزواج نصف الدين لما تستبدل بعض الأفكار السلبيه عندك فيما يخص الزواج بلأن الزواج من سنن الأنبياء وهو يكمل نصف الدين رح تطمئن بأذن الله.
والله يوفقك ويارب أنك تعمل بالنصائح الغذائيه ويزيد وزنك .