أنا رأي من رأي جميع الأخوة الذين يؤيدون عمل الرياضة فالرياضة لها تأثير كبير في تعديل قوام الشخص وتصلح المواقع المترهلة من الجسم كما يحدث للبطن ( ظهور الكرش " والأرداف وغيرها من المواقع في الجسم التي تتأثر بالسمنة .
فهناك تمرين لازالة الترهل من منطقة الأرداف أنصحك أختي العزيزة "عروسة " على أن تقومي به يوميا قدر ما تستطيعين وهو
1- أن تستلقي على ظهرك .
2- فتح الرجل اليمنى ورفعها للأعلى وإنزالها .
3- كرري هذا التمرين عدة مرات قدر المستطاع .
4- ثم إنتقلي إلى الرجل اليسرى وكرري نفس التمرين .

- خذي فترة راحة حوالي خمس دقائق ثم إبدائي في التمرين الثاني وهو كما يلي :
1- استلقي على الجانب الأيمن من جسدك .
2- إرفعي رجلك اليسرى للأعلى ومن ثم أنزليها .
3- كرري هذا التمرين قدر ما تستطيعين .
4- استلقي على الجانب الأيسر من جسدك .
5- إرفعي رجلك اليمنى للأعلى ومن ثم أنزليها .
6- كرري هذا التمرين عدة مرات .

وهذا التمرين يساعد كثيرا على شد منطقة الأرداف وإعطائها الشكل المطلوب
ولكن شرط المثابرة عليه يوميا . كشئ أساسي من حياتك اليومية

وبإذن الله ستجدين الفائدة .

النسرالذهبي
وبالنسبه للكرش ماقلت عنه شيء