في البداية تحتاجين الى ريجيم ورياضة وتمارين خاصة لمنطقة البطن والاوراك.
وطبعا هذا يحتاج لقوة ارادة ووقت .
اما إن كان الكرش كبير فيمكن عمل شفط دهون بيد طبيب مختص ولكن قبلا يجب الاستشارة من طبيب ليعطي الاجابة الصحيحة لحالتك.
وللإفادة يمكنك الدخول لهذا الرابط:
http://www.66n.com/forums/showthread...C7%E1%DF%D1%D4

__________________
دائما وابدا ,كل مكان وكل زمان.
الحمد لله والشكر لله .
ولا اله الا الله.