الى كل متينة وسمينة تفضلي ,,,,,,, - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

15-03-2007, 12:57 AM

#20

Wingz_of_Hope

شيف مع مرتبة الشرف

تاريخ التسجيل: Jul 2004

المشاركات: 2,427

هذه الصور وجدتها هون بالموقع و يشبه الحركات اللي أنا بعملها ..طبعا أستخدم الآلات بس في حركات ما تحتاج لآلة..

بهذه الحركة أنا أحمل أثقال خفيفة و أبقي ذراعي ممدودتان على جنبي .. أكرره 36 مرة مع أخذ نصف دقيقة راحة بعد كل 12 مرة

في حركات أكتر صعب إني أشرحها بس لو لقيت صور بحطهم

__________________

مواقع النشر

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 03:50 AM.

روابط سريعه