السلام عليكم ورحمة الله

أخواني

أنا شاب طولي هو 177 سم
ووزني الحالي هو 87 كيلو جرام .
متوسط البنيه .


والذي أريده هو طريقة معينة أنقص فيه وزني 5 كيلو جرام فقط ( عل الأقل ) ،

حتى أصل لوزن ال 82 كيلو جرام

وأريد أن يتم هذا النقص خلال فترة قصيرة ( أسبوعين تقريبا أو ثلاثة )

فأنا زواجي قريب ، وأريد أن اصل للوزن المناسب . مع اني لست سمينا ، لكن أعاني مو وجود كرش صغير .

ارجوا لمن يريد مساعدتي ان يعطيني حل يتناسب معي

ملاحظة

- اكره الرجيم والتقيد بكمية ونوعية الطعام

- انا امارس الرياضة ( لعبة كرة القدم ) مرة كل اسبوع لمدة ساعتين

- مشكلتي الكبري ان اشرب علبتين بسبسي في اليوم

- حبذا لو كان العلاج من الاعشاب بدل من الريجيم

-هل لتمرين البطن والضغط فائدة للريحيم ؟


ارجوا المساعدة
وشكرا لكم
واسف على الازعاج
اخوكم ...

1- اترك الأرز الأبيض و الخبز الأبيض نهااااااااااااااااااااااااااااااائيا واستبدله بالحب ..

2- واترك كل الغازات واستبدلها بالشاي الأخض مع الزنجبيل

3- لا تنام بعد الأكل مباشرة

4- واشرب ( خل التفاح بعد كل وجبة )

اخي الكريم رادع
شكرا لك على افادتي

لكني احب ان اعرف كم المدة التي يجب ان امارس فيها هذه الوصفة ....


بالنسبة للخبر الحب فهذا أمره سهل جدا
وكذلك الارز

اما موضوع النوم بعد الاكل
فأنا انام بعد تناول وجبة العشا بساعة او اكثر تقريبا


اما الشاي الاخضر فأنه اشربه بدون سكر ، لكني لا أحب الزنجبيل

واخيرا
ما فائدة خل التفاح ؟

اترك البيبسي ضروري..
المشي يوميا ساعه إلا ربع إلى نصف ساعه فعال جدا في مسألة الكرش...
حاول أن تكون وجبة العشاء خفيفة إذا لم تستطع الإستغناء عنها,,,