أختي لازم تسوين جدول او هو يتبع جدول لنظام غذائي .. هاذا بيساعدك تخلينه هو يحدد شو يكون اكله فبتسلمين من الحيره والتفكير ..

فيه موضوع أنا مشاركه فيه وكم وحده نسوي فيه رجيم ونشجع بعض وكل وحده تكتب عن نظاما ..

خليه يدخل يختار برنامج اذا ما كان عنده برنامج ويتبعه وأنتي تابعي مع البنات وبتشجعينه .. قولي زوجي اليوم اكل كذا واليوم نزل كذا وشجعيه قوليله ودى أتباها بزوجي وقوة عزيمتة أريدك تغلبهم عاد هو من يسمع فيها تنافس بيتشجع ..

هاذا رابط الموضوع

http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=116790