كيف تقلل من الشحوم في جسمك
اتبع نظاما غذائيا قليل الدهون. أشرب الحليب قليل الدسم ( أقل من 1%) أو منزوع الدسم تماما. كما قلص من كميات الجبن والمايونيز واللبن الزبادي الدهني واي مطيبات للسلاطات. تناول الوجبات التي تحضر بطريقة السلق والبخار والغلي فقط وابتعد عن الاكلات المحضرة بالقلي وبصورة خاصة السمن البلدي. إنزع كافة اشكال الشحوم من اللحم. كما لا تبقي على جلد الدجاج قبل طهي الدجاج وابتعد عن الاجنحة التي تحوي على كمية من الشحوم .
ابتعد عن المعجنات والكيك وكل ما يقع ضمن نفس المجموعة. يمكن تناول آيس كريم عديم الدهن. لا تنسى حاوية الفواكه في البيت ولا تتركها فارغة وتناول ما لا يقل عن خمسة حبات يوميا ولا ضير في زيادتها الى تسعة حبات يوميا. لا تنسى الاطفال وحاول ان تضع في متناول يدهم في الثلاجة ما لذ وطاب من المواد غير الدهنية والفواكه واللبن قليل الدهن وشجعهم على تناول الكثير من الجزر والبروكولي .
الدهن الحيواني والاصابة بالسرطان
بينت دراسة اجريت في الولايات المتحدة الامريكية على ثمانية وستون ألفا من الرجال أن 79 % من المصابين بسرطان البروستات هم ممن يتبعون نظاما غذائيا عالي الدهون. ومن المعلوم ان انتاج هورمون التوستوستيرون يزداد بزيادة كمية اللحوم التي يتناولها الذكور وأن زيادة كمية التوستوستيرون قد تقدح سرطان البروستات.
لذا فعلى الرجال ان يوفروا لاجسامهم فرصة في صحة افضل واحتمال اقل من الاصابة بسرطان البروستات بالتقليل من اللحوم الحمراء والاكثار من الفواكه الحمراء والخضروات كالطماطم والرقي التي قد تحمي من سرطان البروستات.
تشير الاحصاءات ان الاصابة بالسرطان قد يكون مرتبطا بما يأكل الفرد أكثر من ارتباط سرطان الرئة بالتدخين. حيث ان 70% من حالات الاصبة بالسرطان مرتبطة بالنمط الغذائي . ومن المهم ان نذكر ان الكثير من انواع الغذاء تعمل على تقليل احتمال الاصابة بانواع مختلفة من السرطان. لذا فمن المفضل زيادة كمية ما يتناوله الفرد من الخضروات والفواكه للابتعاد بجسمه عن مخاطر الاصابة بهذا الداء الخبيث.
ابتعد عن التدخين حالا
التدخين هو المسبب الرئيسي لحالات سرطان الرئتين ومن ثم الوفيات بهذا الداء.
ترك التدخين صعب جدا غير ان ارادتك على الاقلاع عن هذه العادة اكبر من ذلك بكثير. وبما ان مادة النيكوتين مادة يدمن عليها الجسم فقد يكون لزاما عليك ان تطلب المساعدة من الطبيب أو من الاصدقاء وممن لهم تجربة في هذا المضمار:
تجنب الكحول والقهوة وكل ما يذكرك ويشجعك على التدخين.
تعلم كيف تحارب الحالات النفسية الصعبة التي تمر بها فقد يكون فيها مرادك في المساعدة على الاقلاع عن التدخين.
نسال الله العفو والعافيه
25-02-2004, 09:38 PM
ضوابط المشاركة
العرض المتطور