يا اختي الكريمه ايمان

ايوه في تمارين للصدر وانا مجربتها تشد الصدر وتوقفه

واعرف كمان عن خل التفاح لو تخففيه بشويه مويه يشد الصدر

بس طبعا لا تنسي انك كمان تدهنيه بزيوت او مرطبات علشان لا يتشقق



اما الرياضه فهي كالاتي



كيف اوصفها مممممممممم

ابسطي راحه يدك الثنتين وخليهم بمقابل بعض وفي وسط الصدر بالظبط

ثم ارفعي الذراعين بشكل افقي مع الجسم يعني تعرفي يصير شكلك كنك تحيه بالصيني

وفي كفه اليد بين الثنتين لو تقدري تمسكي كوره صغيره افضل

وحاولي انك تضغطي يدينك الثنتين علي بعض راح تحسي بعضلات الصدر تتحرك وتشد

استمري عليه وان شاء الله توصلي لمبتغاكي

وانا اذا قدرت جبت لك صوره كيف شكل اليدين تكون مع الجسم للتوضيح اكثر بس ان شاء الله يكون شرحي وافي لك

__________________
"لا تخلي الزمن يغير فيك خطوط التكوين البريئة
ينسيك الطفل اللي بيعطيك شكلك من اول دقيقة"