بعد التخرج حسيت أني بديت أفرط بالوزن بسرعة فوصلت ل69 كلغ تقريبا ،
منطقيا ما كنت لأصنف سمينة إنما خفت إني بطريقي للبدانة بعدما حسبت كتلة جسمي

قبل شهر و نص بديت حمية " تدرجت فيها لن أخوض بالتفاصيل "
و بعد أسبوعين منها بدأت أمشي ع السير 2 كلم لمدة 30 دقيقة يوميا تدرجت بالسرعة من 4 إلى 4.7 كلم/س
بالداية حاولت عجزت>< أرفع السرعة مثل اللي لهم أعوام يمارسون رياضة لياقة و بنوا عضل
يمشون 5 إلى 7 كلم/س ،
و اليوم الحمد لله قدرت أمشي 5 و كملت للنهاية .
بعد شهر و صلت 59 كلغ لكن انقطعت للعذر الشرعي و مناسبة و زدت كليوين ><،
و رجعت أمس و أحس توي ببداية المشوار لأن ما بنيت ولا شديت العضل مهم حتى يحرق السعرات...
لأن اللي فاتت مرحلة حرق سكر و دهون بس و أحس لازم إن شاء الله أزود ع المشي
تمارين كارديو و و أوزان خفيفة .
أحاول ألخص مشكلاتي بثلاث أشياء ما أعرف و ماتوصلت للحمية الغذائية نوع الغذاء الأنسب لي حتى الآن ، ما شديت و لا قويت و لا بنيت عضل كافي للحرق اللي أطمح فيه ، و بس باقي كيلو أو اثنين حتى أصل للوزن الصحي كحد أقصى لكني أبي أثبت على المتوسط يعني 5 كلغ و مب الحد الأدنى .


بحياتي قبل كذا مرة إذا شفت إني فرطت بالوزن أعلنت الاستنفار أبدأ أخفف طعام بس و أغير عادات الأكل ، إنما هذي أول مرة أجرب الرياضة و حسيت بفرق إيجابي سعادة و حماس كل يوم و كنت أدون يوميات و أصور الميزان بس لما أثبت للوزن المثالي بعدها أغير هدفي لشد العضل و الصحة بعد ما كان خسارة الكيلوات الزائدة .
و أكون صريحة ما أخفي أو للي مثل حالتي عظمي رقيق و ما قويت عضلات الركبة و المفاصل توي مبتدئة بالمشوار ..
و النساء خاصة ما أنصح بأي رياضة تضغط على المفاصل
كانت عندنا اوربتراك وخرب و الحين دراجة ثابتة ما فكرت ولا أفكر ألعب به .