[align=center][grade="800080 FF1493 00BFFF FF1493 800080"]بسم الله والحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله





عشر نصائح للصحة العقلية تستطيعين بعدها أن تحققى التغيير المنشود في حياتك العملية ..فقط تحتاجين إلى جرعات من القوة والإرادة لتحقيق ذلك:


1-ابني ثقتك بنفسك:
حددي قدراتك ونقاط ضعفك معاً، وتقبليهم وابني عليهم كل أهدافك، وابذلي جهد على قدر ما عندك.



2-اقبلي المجاملات أو المساعدات:
الكثير منا يلاقي صعوبة في تقبل مساعدة الآخرين له أثناء الأزمات تحديداً، لكن كلنا في حاجة لأن نتذكر الإيجابيات عندما تمر بنا أوقات صعبة.



3-خصصي وقت للعائلة وللأصدقاء:
هذه العلاقات من الضروري أن تنمى، لو أخذتي هذه العلاقات ككونها شيء حتمي روتيني، فإنك لن تشاركي أبداً في الاستمتاع بأوقات البهجة أو المشاركة في الأحزان.



4-قدم واقبل الدعم
علاقتك بالأصدقاء والعلاقات الأسرية تزداد ازدهاراً، عندما توضع هذه العلاقات ( تحت الاختبار) وتمر بها العديد من المواقف.



5-اعملي ميزانية واقعية:
إن المشاكل المادية غالباً ما تسبب ضغط نفسي شديد، ومن أهم ما يسبب هذه المشاكل هو الإنفاق أكثر من اللازم على ما ( نريد ) بدلاً مما(نحتاج) ويكون هذا في أغلب الأحيان هو السبب الرئيسي في الضغط النفسي.



6-العمل التطوعي:
كونك مشتركة في أي جمعية لتقديم الخدمات يعطيك إحساس بوجود هدف في حياتك وإحساس بالرضا عن نفسك أكثر مما يعطيك العمل المأجور.



7-تحكمي في ضغوط حياتك:
كلنا لدينا الكثير والكثير من الضغوط التي نواجهها في حياتنا، لكن تعلم كيفية التعامل مع هذه الضغوط التي تهدد استقرار حياتنا، يساعد على تحسن صحتنا العقلية.



8- اكتسبي القوة من تجارب الآخرين:
مشاركتك في مشاكل الآخرين الذين لديهم خبرة مشابهة، سوف يساعدك في إيجاد حل لمشكلتك وستجعلك هذا أقل عزلة عن ذي قبل.



9- حاولي التحكم في مزاجك العام:
كلنا نحتاج لإيجاد طرق آمنة ونباءة للتعبير عن مشاعرنا - الغضب والحزن والبهجة والخوف-، فابحثي عن طريقة مناسبة لكي تساعدك في التحكم في طريقة التعبير عن مشاعرك.



10- تعلمي أن تكوني في سلام دائم مع نفسك:
حاولي معرفة من أنت حقيقة؟ وما الذي يسعدك؟ حاولي عمل توازن بين ما تستطيعين تغيره وما لا تستطيعين عمله



منقـــول[/grade].[/align]

__________________

أسأل الله العظيم..رب العرش العظيم..الذي جمعنا في دنيا فانية..

ان يجمعنا ثانية..في جنة قطوفها دانية