منتدى عالم الأسرة والمجتمع - ****~~~حسّني صحتك العقلية~~~****

[align=center][grade="800080 FF1493 00BFFF FF1493 800080"]بسم الله والحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله

عشر نصائح للصحة العقلية تستطيعين بعدها أن تحققى التغيير المنشود في حياتك العملية ..فقط تحتاجين إلى جرعات من القوة والإرادة لتحقيق ذلك:

1-ابني ثقتك بنفسك:
حددي قدراتك ونقاط ضعفك معاً، وتقبليهم وابني عليهم كل أهدافك، وابذلي جهد على قدر ما عندك.

2-اقبلي المجاملات أو المساعدات:
الكثير منا يلاقي صعوبة في تقبل مساعدة الآخرين له أثناء الأزمات تحديداً، لكن كلنا في حاجة لأن نتذكر الإيجابيات عندما تمر بنا أوقات صعبة.

3-خصصي وقت للعائلة وللأصدقاء:
هذه العلاقات من الضروري أن تنمى، لو أخذتي هذه العلاقات ككونها شيء حتمي روتيني، فإنك لن تشاركي أبداً في الاستمتاع بأوقات البهجة أو المشاركة في الأحزان.

4-قدم واقبل الدعم
علاقتك بالأصدقاء والعلاقات الأسرية تزداد ازدهاراً، عندما توضع هذه العلاقات ( تحت الاختبار) وتمر بها العديد من المواقف.

5-اعملي ميزانية واقعية:
إن المشاكل المادية غالباً ما تسبب ضغط نفسي شديد، ومن أهم ما يسبب هذه المشاكل هو الإنفاق أكثر من اللازم على ما ( نريد ) بدلاً مما(نحتاج) ويكون هذا في أغلب الأحيان هو السبب الرئيسي في الضغط النفسي.

6-العمل التطوعي:
كونك مشتركة في أي جمعية لتقديم الخدمات يعطيك إحساس بوجود هدف في حياتك وإحساس بالرضا عن نفسك أكثر مما يعطيك العمل المأجور.

7-تحكمي في ضغوط حياتك:
كلنا لدينا الكثير والكثير من الضغوط التي نواجهها في حياتنا، لكن تعلم كيفية التعامل مع هذه الضغوط التي تهدد استقرار حياتنا، يساعد على تحسن صحتنا العقلية.

8- اكتسبي القوة من تجارب الآخرين:
مشاركتك في مشاكل الآخرين الذين لديهم خبرة مشابهة، سوف يساعدك في إيجاد حل لمشكلتك وستجعلك هذا أقل عزلة عن ذي قبل.

9- حاولي التحكم في مزاجك العام:
كلنا نحتاج لإيجاد طرق آمنة ونباءة للتعبير عن مشاعرنا - الغضب والحزن والبهجة والخوف-، فابحثي عن طريقة مناسبة لكي تساعدك في التحكم في طريقة التعبير عن مشاعرك.

10- تعلمي أن تكوني في سلام دائم مع نفسك:
حاولي معرفة من أنت حقيقة؟ وما الذي يسعدك؟ حاولي عمل توازن بين ما تستطيعين تغيره وما لا تستطيعين عمله

منقـــول[/grade].[/align]