طرق المحافظة على الركبة وأربطتها ومنع الألم

عيادة الاسرة الإجابة على الإستشارات الطبية العامة

05-04-2004, 01:18 PM

superfadi1

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Feb 2004

المشاركات: 8,609

طرق المحافظة على الركبة وأربطتها ومنع الألم

بسم الله الرحمن الرحيم

إليكم هذه الطرق:

1-أنصحك وبشدة بالتمرين على العجلة الثابتة بدون مقاومة يومياً
ولمدة تتراوح ما بين 10 إلى 15 دقيقة.

2-أنصحك وبشدة أيضآ بتمرين المشي.(تجنب اي رياضة عنيفة تتطلب مجهود للعضلات)

3-شرب السوائل خاصة الماء بمعدل لا يقل عن لترين يوميآ.

4-شراء رباط ضاغط ببطانة من السيليكون بمفصلات جانبية لربط البطانة وهو مطاط صناعى ويوجد ألوان مختلفة ويباع في الأسواق العربية.(يستخدم في حالة ظهور الم بيسط)

تحياتي

__________________

التعديل الأخير تم بواسطة LittleLulu ; 02-10-2006 الساعة 10:00 PM

مواقع النشر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 12:07 AM.

روابط سريعه