طرق المحافظة على الركبة وأربطتها ومنع الألم
 

إليكم هذه الطرق:

1-أنصحك وبشدة بالتمرين على العجلة الثابتة بدون مقاومة يومياً
ولمدة تتراوح ما بين 10 إلى 15 دقيقة.

2-أنصحك وبشدة أيضآ بتمرين المشي.(تجنب اي رياضة عنيفة تتطلب مجهود للعضلات)

3-شرب السوائل خاصة الماء بمعدل لا يقل عن لترين يوميآ.

4-شراء رباط ضاغط ببطانة من السيليكون بمفصلات جانبية لربط البطانة وهو مطاط صناعى ويوجد ألوان مختلفة ويباع في الأسواق العربية.(يستخدم في حالة ظهور الم بيسط)


تحياتي

شكرا علي الموضوع الرائع اخي
اريد ان استفسر في حالة الاصابة المسبقة في الركبة حيث انني امارس كرة القدم وسقطت علي ركبتي واعتقد ان هناك تمزق كبير في الاربطة الجانبية لان الصورة للعظام ما فيها شئ وما زالت تتعبني الاربطة فهل من علاج سريع واكيد ....
مع خالص شكري