أخي انا شاب عمري 17 ونص تقريبا
حاب ابدا اعمل عضلات
يعني مش كمال اجسام وعضلات زائدة
بس مثلا عضلات في اليد والصدر وشويه في البطن(مربعات)
بس مش زايد يعني جسمم متناسق ومعضل ومشدود
انا طولي 176 ووزني 75
انا بلعب اثقال عادي باليد
وحاب اعمل لكل الجسمع زي ما ذكرت
حاب تعطيني برنامج ونصايح اعملها والغذاء وغيره
يعني اي نصائح
مشكور مقدما
سلام
التعديل الأخير تم بواسطة SـSـSـيف الذهبي ; 19-08-2006 الساعة 04:07 AM