اذا تبغين وزنك يثبت حافظي عليه بأنك ماتاكلين خرابيط مثل الشبسات,الحلويات,المقليات وحاولي أنك تبدلين الخبز الابيض بالبر,والسكر العادي أبدليه بسكر الذره,,والأكل حاولي دائما تغرفين لك في صحن عشان تعرفين المقدار الي تأكلينه,والعشاء لايكون دسم..هذا من واقع تجربتي وبأذن الله يثبت وزنك..........
أختك:asd1234