السلام عليكم لكل الاعضاء في المنتدى
واهلين يا فقرني المحترم انت الصراحة لقيتك من السما اتمنى تنصحني شو بعمل لينزل وزني شي 10 كيلو بليييز انا جربت كتير اشيا وكتير انواع دايت وما بيفيدني شي ولازم انزل وزني هذا خلال شهر او شو اكتر بلييييز بليييز ساعدني
انا عمري تقريبا 20 و وزني 60 وطولي 155 وزيادة الوزن عندي في منطقة الورك والارداف بس والباقي كتيير منيح وانا حاليا بتيع دايت ابتديت فيها اليوم وما بعاني من ايا امراض والحمد لله