رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *سر الحياة*
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
أولاً / خالة هل لو أتيتِ بسير المشي هل تستطيعي تفعلي رياضة ؟!
طبعاً ربع ساعة لاأكثر ..
عندي بس ما أستعمله .. ما أرتاح عليه وأمل بعد دقيقة
ثانياً / إذا كنتِ من النوع التي لاتأكل وتقصر في الوجبات هذا خطأ جداً ،خذي لكِ 3 وجبات رئيسية و3 ثانوية ..
وركزي عالفطور دائماً والغداء والعشاء خذي خفيف ..
ومابين الوجبات خذي تفاح أي فاكهة لكن نوع واحد ..
اكل 3 وجبات وبينهم 3 ثانوية لكن مش عارفه اذا الكميات أو النوعية تعتبر خفيفة أو لأ بخصوص الغدا والعشا ... اتوقع بأنها أكبر من المطلوب
ثالثاً / معاناة الجهاز الهضمي ستجعلكِ تأكلي الأكل الذي فيه فائدة ومسلوق ومشوي ، حاولي يكون هكذا الأكل ..!
ما ينفع أعمل طبخة لي لحالي .. وبشكل عام احنا بالبيت أكلنا صحي ..بس مو لدرجة كله مسلوق ومشوي ... ما عندنا الأكل المقلي والطبخة يدخل فيها زيت قلي البصلة اللي بالأول وخلاص ..ما أقلي الخضار قبل طبخها
رابعاً/ ابتعدي عن البهارات الكثيرة والأكل المسبك هو سبب لكِ هذه المشاكل ..
خففت بس أبتعد بالمره صعب
خامساً / أكثري من شرب الماء دوماً وخذي لكِ سكر توربيكانا زيرو الذي عليه علامة خضراء أو كرنديل ، مسموح لكِ ستة حبات لاتكثري أكثر
اشورب حوالي كوبين على الريق وأحاول أشرب بين الوجبات لو كوب بين كل وجبة والثانية ..أستخدم السكرين بديل للسكر
بس سؤال فضولي ..ليه مو أكثر من 6 حبات سكرين؟
..
سادساً / ابدلي كل الأكل الدسم بقليل الدسم أو خالي الدسم عفكرة مرة حلو جداً ..
أعتمد الحليب خالي الدسم .. شو في كمان أشياء لازم تكون قليلة الدسم ؟
تاسعاً / كلما كانت طريقة أكلكِ صحية ستعالج الكثيير لكِ من المشاكل ماما أول كان السكر والضغط جداً عالي لكن الآن تعدل جداً عندما حسنت طريقة أكلها وصار صحي أكثر
ان شاء الله ... انا تمر علي فترات أكون ممتازة .. وفترات أخبص وتكبر معدتي أوصل لمرحلة ما أعود أشعر بالشبع مهما أكلت ..
عاشراً / فيه تويتر حساب خاص للأكل الصحي وراااائع جداً ياليت تتابعيها حتى الحلى لكن بطريقة صحية
بحاول أدور عليه ..أنا عندي حساب تويتر لكن استخدامي له نادر .. كيف أبحث عنه ؟ شو أكتب ؟ ..
الحادي عشر / القهوة والشاي والمنبهات ابتعدي عنها لأنها لاتناسب حالتك أبداً ، لو كنت مدمنة فقط فنجان واحد قهوة أو كاسة شيء وقت العصر ..
مشروبي هو النسكافة مع حليب خالي الدسم والسكرين أستخدم لكل كوب 3 حبات وأشرب كوبين أو كوب باليوم ..أما الشاي والأشياء الثانية ما أستسيغها بالسكرين وأحس بطعمته فيها فأتجنبها ما قدرت اتعود عليها مرة فلو اضطريت أشربها عند ضيوف مثلا أحط سكر وأحاول اخفف كميته
الثاني عشر / الوزن الذي ينزل بسرعة خطأ جداً لأنه يتعب أكثر الجسم ، خذيها مني نصيحة انزلي لو 3 كيلو في الشهر فقط
حلوين 3 بالشهر ..ما أنزل بسرعة أكبر من هيك ..كان قصدي أنه جسمي يستجيب مع أي تعديل بنظامي الغذائي مو صعب يتجاوب
وببطء كلما نزلتِ ببطء حافظتي على لياقة جسمك وماتفقدي فيتامينات وتظل العضلات مشدودة
لابأس عليكِ طهور .. ..
|
تسلمي يا سر . بانتظار ردك
__________________
