رد : معا نحو الرشاقة (الجزء الرابع)
السلام عليكم صبايا
كيفكم أن شاء الله تمام ؟
انا اليوم راح أبلش معكم
فطوري : جح + تفاحة
الغداء:سلطة + 7 تمرات + كوب لبن
سناك : 3 تمرات
العشاء : ايس كريم فانيلا اشتهيته وماخليته بخاطري خخخ
ويمكن بعد ساعة أو شيء أكل زبأدي لآنه مرره يساعد على الحرق.
واليوم رحت لسوبر ماركت وشريت
سكر تروبيكانا- شابورة لرجيم - توست لرجيم- كورن فليكس سبيشل- زبدة الفول السوداني قليل الدسم- مكسرات غير مملحه
- ايس كريم السعودية من غير سكر وقليل الدسم مره لذيذ بنات لاشتهيتو ايس كريم اشتروه وفعلا احس مافيه سكر بس مره لذذذيذ.- حليب قليل الدسم-جبن بوك السماويه-زبادي منزوع