اخوي اذا تبي تصير طويل العب سلة
ترى هذه الطريقة مجربة
بس لازم تهتم با الاكل ,, وانصحك با الجري في الصباح
اذا عندكم بحر روح اجري على الشاطي كل يوم
ومارس الضغط بشكل اكثر ,, لانها تساعد في اتساع عظلة الصدر
وانتبه من رفع الاثقال ,, خصوصا الاوزان الثقيلة لانها راح تقصرك
وانت اسئل اطباء راح يفيدونك اكثر في هذه المسئلة
^_^
__________________
::: لا تقنط من الواقع فإصلاح الموجود خير من انتظار المفقود :::