سلاماً من الله عليكم
غاليتي
1- أمشي مدة نصف ساعة يومياً على الأقل.
2- اعتمدي مبدأ السعرات الحرارية " لا تزيد عن 2000 سعرة حرارية في اليوم " .
3- أشربي بعد كل وجبة شاي أخضر.
4- أشربي الكثير من الماء وأمتنعي عن شرب المشروبات الغازية .
والله ولي التوفيق
تحياتي
ضيآء القرآن