اترك البيبسي ضروري..
المشي يوميا ساعه إلا ربع إلى نصف ساعه فعال جدا في مسألة الكرش...
حاول أن تكون وجبة العشاء خفيفة إذا لم تستطع الإستغناء عنها,,,