السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي فتحي الباب مررت كثيرا بعدة انواع ريجيم
عليك ان تتوجهي الي طبيب متخصص لان اتباع ريجيم بدون الرجوع الي طبيب يعرضك للخطر فمثلا بعد الشر عنك ممكن هبوط او دوخة فلذلك ضروري من وجود طبيب يتابع الحالة .
اما اذا كنت تريدين ريجيم بدون ريجيم اي مجرد تقليل الاكل فممكن انك تشربي 2كوب ماء قبل الاكل بحوالي ربع ساعة ثم طبق سلاطة بدون ملح اي نوع من الخضروات وقللي من الطماطم وياحبذا يكون الاكل مشوي او مسلوق
وربنا يوفقك وتقدري تتخلصي من الوزن الزائد