برزو البطن
بروز البطن له اسباب كثيرة , ونحن نتحدث عن الرجل والمراة معا وليس لواحد منهما فقط .
ليست هناك حاجة للعلاج ولكن هناك حاجة للتصرف باحكام.. 1- الكسل والخمول وكثرة النوم.. والنوم بعد الأكل مباشرة. 2- الشرب أثناء الأكل . 3- المشروبات الغازية . 4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن . 5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء . 6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات. 7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن. 8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان. 9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً. 10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة. 11- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك. 12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن. 13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً. 14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر |
نصائح موفقة جدا ونافعة أختي الكريمة.. جزاكِ الله خيرا.. |
جميل جدآ
موضوع يستحق التثبيت جزاك الله خيرآ يا أختي الفاضلة نشاط ملحوظ منذ البداية أسأل الله لك التوفيق تحياتي |
الصج ينقال هذا الي يظهر البطن مياة غازيه نوم و اكل و نوم و كسل غير طبيعي
|
يعطيك العافيه
|
أختي الكريمة
موضوع مفيد نرجوا من الرجال الاهتمام مثل النساء وفقك الله أختك بلالا |
كلام موفق ومنطقي، بارك الله فيكي أختي دلوعة
|
شكرا اختي العزيزه على هذه المعلومات المفيده
جزيت خيرا .... أختكِ كيان الشوق... |
جزاك الله خيرا علا هذا الموضوع الذي يشغل كثير من النس وخاصة النساء الله يعينهم
|
بارك الله فيك يحرر من التثبيت في إنتظار المزيد تحياتي |
الساعة الآن 05:25 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Trans by
جميع الحقوق محفوظة لموقع و منتدى عالم الأسرة و المجتمع 2010©