السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
ندخل بالموضوع على طول
انا جسمي من عن الكتوف عريضة ومن تحت الرجول جسمي زين
لكن الكتوف واشلون اقدر اضعفها
هل مع الرجيم بتضعف والا هو عظم ما يتغير حتي مع الرجيم والرياضة
وهل حمل الاثقال تسبب عضلات

وشكرا للكل مقدما

الرجيم مو حل بالعكس بيخرب جسمك
سوي لك نظام غذائي في كل الاحتياجات اليومية
وامتنعي تماما عن السكر و الطحين الاييض
واذا بتسوين رياضة فالاثقال ممتازة جدا بس لازم تستمرين عليها وهي بترسم لك وتحسن من الشكل

تقصد ين الزنود لان الاكتاف ما تنحف
لكن مع امتلاء الزنود تحسين نفسك اعرض
ان كان كذلك فعليك بلرياضة وركزي على المنطقة والاحسن شوفي لك مدربة او من النت

موفقة

امشي على آلة سير وزودي السرعة كل شوي حتى تجري جري خفيف او ركض.
حمل الأثقال ضروري يقسم العضل بس ما يزود مرة. وإذا نحيفة من فوق بس العظام كبيرة شيلي حديد بسيط 5 كيلو وأكثر شوي ،
اذا مليانة من فوق مع عظام عريضة شيلي حديد اكثر من 5 لين 30 تقريبا وعلى حسب قدرتك.
روحي لأخصائية تحسب لك العضل في جسمك واش الجانب اللي يحتاج التركيز عليه وإذا انتي مشتركة بنادي فممكن عندهم هذي الخدمة.
أتمنى أكون أفدتك بالتوفيق.

__________________
-

أختي كانت يبدو أكتافها عريضة، وليست بتلك السمينة سمنة مفرطة انما كانت زايدة تقريباً 10 كيلو عن وزنها الطبيعي أو أكثر، لما عملت رجيم تغيرت وصارت اكتافها نحيفة جداً،
لذلك صدقيني مهما كان حجم عظمك، لما تعملي رجيم وتروح الشحوم، راح تلقين اكتافك جداً رقيقة
عليكِ برجيم لايقل عن ثلاثة أسابيع، وعليك بالمشي الذي لايقل عن ساعة يومياً، وبشكل أسرع، ستجدين نتائج مذهلة،

__________________
ياصبحِ لاتِقبل !!
عط الليل من وقتك..

انصحك ابتعدي كليا عن رفع الاثقال لانها تكبر العضلات

ركزي على النقص من الوزن لما تنزلي من كمية الدهون راح تضعف كتوفك، وبالمقابل اعملي تمارين مقاومة واثقال لجسمك السفلي حتى يصير فيه توازن، العلوي سيبيه بحاله حبيبتي مانك محتاجة زيادة فيها، مارسي تمارين خفيفة بدون اثقال وبدون مجهود كبير والهدف هو الحفاظ عليها مشدودة، اما انك تعملي تمارين موضعيةللكتف بهدف تنحيفه فاسمحيلي هالشي مو موجود، جسمك وجيناتك هم من يحدد من وين راح تضعفي، ممكن تعملي ريجيم وتلاحظي ان الدهون بتروح من بطنك وفخوذك وتضل بكتوفك، هنا لازم تكملي لحدما يبتدي جسمك يستهلك الذهون الي على الكتوف وبنفس الوقت تركزي بالاثقال على جسمك السفلي حتى يمتلئ ويضل التوازن(مع اكل البروتينات بانتظام وبكثرة).. انت تقدري تحددي وين تكبري العضلة ووين تنحفيها، بس ماتقدري تحددي وين تزيدي دهون ومن وين تشيليها..

__________________
{قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَى أَنفُسِهِمْ لا تَقْنَطُوا مِن رَّحْمَةِ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ}

صدق الله العظيم

الكتوف العريضة مع الترقوة والرقبة جمااااال 👀

بس بيني معالمها بالريااااضة

__________________

اختلافي عنك لا يعني اختلافي معك

الكتوف العريضه تعطي فخامه
وهذا شي بالعظم مش مختص بالريجيم
لو بتخففينهم اظن يتطلب عمليه جراحيه