أخي الفاضل
إليك هذه النصائح
1_تجنبي التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.
2_ركزي على التمارين الرياضية التي تؤدي الى تحريك الساقين مثل المشي أو الجري.
3_ اضبطي وزنك وحافظي عليه لأن زيادة الوزن تزيد من الضغط على الأوردة الدموية في الساقين.
4_عدم عقد الأرجل(تشابك الأرجل) عند الجلوس خاصة عند الجلوس لفترة طويلة لانها تؤدي الى حبس الدماء في الأرجل وتتلف الأوعية الدموية والصمامات وتُكوِّن الجلطات.
5_يُنصح برفع الرجلين ما أمكن وخصوصاً بعد العودة للبيت لإعطاء راحة للأوعية الدموية والصمامات.
6_عدم الوقوف مدّة طويلة على الرجلين معا، بل قفي مرة على رجل واحدة وأريحي الأخرى ثم بادلي بينهما كل عدة دقائق.
7_عدم الجلوس على هيئة واحدة مدّة طويلة، بل يجب الوقوف والمشي كل نصف ساعة.
8_ إلبسي الجوارب المطاطية أو الضاغطة على الساقين لتخفيف مضاعفات تورم الأوردة.
9_ تجنبي لبس المشدَّات الضاغطة على الخصر او الأرداف لانه يؤدي إلى حبس الدم الصاعد الى القلب ويعجّل في ظهور الدوالي و يزيد من مضاعفاتها.
10_تجنبي حالات الإمساك لأنه يساهم في نشوء الدوالي وذلك بتناول الخضار والفواكه والماء وخبز البر الكامل.
11_الاعتدال في تناول الملح أو الأكلات المالحة مثل المخلّل لأنها تحجز الماء داخل الجسم وبالتالي يزيد الضغط على جدران الأوعية الدموية مما يساعد في ظهور مرض الدوالي.
تحياتي
__________________
30-09-2004, 11:59 AM
ضوابط المشاركة
العرض العادي
