السلام عليكم ..

الجنس ليس ميكانيكا فقط، وليس دخولاً وخروجاً وإحتكاكاً، وليس إنتصاباً وقذفاً ونشوة فقط، وإنما هو حب وأحاسيس وعواطف، ولذلك كانت مقدماته جزء لا يتجزأ من أهميته وأسلوبه وإجراءاته وأسرار نجاحه.

الجنس ليس فطرة فقط، هذا هو ما ركز عليه علم الجنس، من الممكن أن تكون الرغبة والإنجذاب فطرية، ولكن الحصول على أقصى اللذة من عالم الجنس السحرى الملئ بالكنوز يحتاج إلى تدريبات وهذا هو الموضوع الذى سنتحدث فيه عن

التمارين الجنسية كما وصفتها المعالجة للأمراض الجنسية PAULA HALL.

الموضوع هو للدكتور خالد منتصر مع بعض اضافات مني ارفقه للجميع رجالا و نساءاً للفائدة

فهيا معي و تابعوني :

بداية قد يستغرب البعض من الموضوع و يقول ؟

هل الجنس يحتاج إلى تمارين؟، لماذا تصرون على تحويل الجنس إلى معادلات رياضية وتابوهات غامضة تحتكرونها وكتب مدرسية أكاديمية تخصم من رصيد الجنس الحقيقى وفطريته وطبيعته وصدقه؟؟!!.

هذه الأسئلة وغيرها الكثير نتلقاها كلما حاولنا الحديث عن الجنس بصورة علمية، أو رغبنا فى إلقاء الضوء على مناطق تجعله أكثر رقياً، وأكثر إمتاعاً، وأكثر إنسانية، وأكثر حميمية.

فالجنس أصبح علماً، إكتسى برداء حضارى برغم الأعراض الجانبية للحضارة الجديدة مثل تجارة البورنو، والجنس مثله مثل أى سلوك إنسانى يتأثر بالحضارة والمعرفة، فالأكل مثلاً وهو غريزة، تنوعت طرق طبخه وتقديمه وإتيكيت التعامل معه وتناوله، وكان من الممكن أن يقول الإنسان دعنا نأكل مثل إنسان الكهف فهو كان يستمتع ولم يكن يشكو!.

والجنس بما أنه أرقى الغرائز البشرية فقد توغل الإنسان فى عالمه منذ بداية الخليقة، وحاول فك شفرته الكثير من البشر من مختلف الطوائف حتى رجال الدين، والمدهش أن أصرح وأكثر وأجرأ من كتب عن الجنس فى الإسلام هم رجال الدين، برجاء العودة لكتاب النفزاوى وكتب الإمام السيوطى، وظل الجنس وعالمه يتأرجح بين مختلف التخصصات، إلى أن دق على بابه الطب النفسى بواسطة العالم النمساوى فرويد، ثم العالم كنزي، إلى أن حدثت الثورة الحقيقية وإستقل طب الجنس بعالمه الخاص على يد ماستر وجونسون، وأصبح جزيرة مستقلة يزيد مواطنوها يوماً بعد يوم.

اذن لا تتعجب او تتعجبي اذا وجدتي تمارين جنسية خاصة و ما عليك الا القراءة و المتابعة ثم الاهم التنفيذ ثم في النهاية حصد الفائدة المرجوه و هى ما ستؤكد هل التمارين نافعة ؟

هذا الموضوع انوه انه يفيد المقبلين على الزواج و يفيد كثيراً المتزوجين لاعادة الثقة في ممارسة العلاقة الحميمة و لكن هذة المرة ستكون عن علم و فهم ؟!!

.
.


التمرين الأول SENSATE FOCUS

أشهر التمارين الجنسية هى تمارين البؤر الحسية والتركيز الحسى اللمسى SENSATE FOCUS.
· هذا التمرين لمدة ساعة.
· إبدأ بتجهيز المكان وهئ الظروف جيداً، إنزع أسلاك التليفونات وإهرب من الضوضاء والإزعاج.
· لا بد أن تكونا عاريين تماماً لكى ينجح هذا التمرين الجنسى الهام.
· هذه التمارين والنصائح موجهة للطرفين رجل وإمرأة.
· من المهم أن تعرف وتكون فاهماً ومدركاً إلى أنه فى هذا التمرين لا لمس للأعضاء التناسلية، هى خارج الموضوع وبعيدة عن المشاركة، يعنى ببساطة فى هذا التمرين الذى يعلم اللمس إرفع
شعار ممنوع اللمس ولكن للأعضاء التناسلية.
· نحن ننسى أهم حاسة خلقها لنا الله وهى اللمس، لا نتذكرها إلا عندما نعد النقود!، اللمس سيد الحب ومصدر طاقته وإلهامه وإشتعاله.
· أنت اللامس والملموس، أنت الحبيب والمحب والمحبوب.
· الملموس: أنت تعرض جسمك لزوجتك أو أنتى تعرضين جسمك لزوجك نصف ساعة، تقسم إلى ربع ساعة على البطن وربع ساعة على الظهر.
· أنت لا تحتاج إلى أى حديث إلا لو هناك شئ غير مريح بالنسبة لك.

· اللامس: إكتشف جسم رفيق حياتك من الرأس حتى القدمين من الأمام ومن الخلف، وتجنب الأعضاء التناسلية.

_ ركز أولاً على أحاسيسك اللمسية، فكر فى إختلاف الملمس ودرجات الحرارة عند حبيبتك.
_ ركز على ما تحسه فى إستعمال مختلف درجات لمسك، سواء خشن أو ناعم، لمسة طويلة أو قصيرة.
_ إستعمل أنامل أصابعك، كف يدك، ظهر يدك.
_ تذكر إن هذا اللمس ليس رسالة متعة، الغرض هو أن تركز على أحاسيس وبهجة الطرف الآخر أثناء اللمس، أنت لن تعطى أو تطمح إلى إثارة جنسية من خلال لمساتك، هذا سيحدث ولكن فى وقت آخر.
_ عندما تنتهى بالإنسحاب وتنتهى الساعة، لا تفكر فى تحليل نتائجك، ولا تتحدث عن تجربتك معها إلا بعد 24 ساعة، هذا سيساعد على التركيز فى تمرينك الحسى.

.
.

التمرين الثانى Sensual touching techniques


نفس التجهيزات للتمرين الأول ولكن: النصائح التى تعطى للملموس هى:
· لا بد أن تكون شجاعاً بما يكفى لكى تغمض عينيك وتركز لتعلى من خبرتك الحسية الجنسية.
· قمة النجاح أن تحس بأنك مغيب داخل هذه اللحظة.
· إسمح لنفسك بأن تشعر بكل كيانك بالإحساس ولا شيئ سواه.
· تذكر أنك لايبد أن تعطى مردوداً لرفيقتك التى تلمسك أو رفيقك الذى يلمسك.


*النصائح التى تعطى للامس:
· قبل البداية ينصحك علماء السكسولوجى بإستعمال شئ مثل دبوس الشعر ذى الطرفين لإستكشاف المناطق ذات الإثارة الجنسية التى هى خارج نطاق الأعضاء التناسلية، مرره على كل الجسم عادة
سيكون الإحساس بأنها نقطة واحدة ولكن إذا تحول الإحساس إلى نقطتين طرفى الدبوس فهنا مكان إثارة جنسية بالتقريب.
· إمنح أحاسيس مختلفة بأشياء مختلفة عند اللمس، هذه مهمتك من الرأس حتى القدمين.
· حاول أن تستعمل على سبيل المثال شال حرير....فرشة ماكياج طرية.. هل ستعرف زوجتك الفرق بين إحساس الشمواه والجلد والقطيفة؟، هل تستطيع تمييز إحساس الكرة من الرولر!!.
· خبرة وتجربة ضغوط ولمسات مختلفة، إرفع واعلو بالتوقعات الحسية بصنع مفاجآت عشوائية أفضل من الحركات المتوقعة المتنبأ بها.
· لا تنسى أن تسأل ما هو الجيد وما هو الأفضل طوال هذه الرحلة الحسية الجميلة؟

يتبع ...

MAKE a DATE

الألفة مع رفيق حياتك يجعلك تعتاده وتتخيل أنه لا يمكن أن يكون هناك جديد معه، مقابلة يومية بل كل ساعة، نهار وليل، نفس غرفة النوم ونفس غرفة الطعام، كل هذا لا يجعلك تفكر فى أن رفيقة حياتك تحتاج منك لوقت تخصصه لها، لكن للإستشارية الجنسية سوزى هيمان رأى آخر.

فى زحمة حياتك حدد وقتاً لمقابلتها، سيرد البعض ما هذا الجنون؟، زوج يحدد ميعاداً لمقابلة زوجته؟، أو زوجة تطلب وقتاً للجلوس مع زوجها؟، هذه ليست كوميديا، وإنما حياة وحميمية وخطة لنجاح أسمى علاقة تواصل فى الدنيا، الحب والزواج.

لا أطلب منك أكثر من ميعاد أسبوعى تلتزم به.

لا يهم المكان بل المهم هو الميعاد واللقاء فى حد ذاته، وأن تتأكد من عدم وجود المنغصات بداية من التليفونات حتى دقات جرس الجيران والمتطفلين.

من الممكن الذهاب لمطعم، أو مجرد تمشية خفيفة تتبادلان فيها الحديث والحوار، ومن الممكن إذا لم تواتنى الظروف، إجعل اللقاء فى البيت، جهزا العشاء معاً، أو حتى تحاورا وأنت مسترخى على السرير!!.

إبذل مجهوداً فى الحفاظ على موعدك وكأنك فى أيام الخطوبة الأولى، أو كأنه أول لقاء بينكما، لا تتسرع بإلغائه أو إهماله، حافظ على مشاعرك وإبتسامتك وجاذبيتك.

أرجوك إنصت ومارس فضيلة الإستماع إلى رفيقة حياتك جيداً أثناء هذا الميعاد، تحدثا عن أفكاركما ومشاعركما، مارسا الصدق بجد، ويكفى كم الزيف الذى نمارسه خارج البيت.

.
.

GENITAL TOUCHING MEN

معظم الرجال لا يلمسون أو يحسون أعضاءهم التناسلية إلا عند الهرش أو التبول أو ممارسة العادة السرية!!.

هذا التمرين لمعرفة خريطة جسدك وأحاسيسك، وليس للإثارة الجنسية، من الممكن أن تحدث بعض الإثارة أثناء التمرين ولكن ستقل رويداً رويداً .

كلما فهمت جسدك أكثر كلما وصلت لأحاسيس جنسية أعلى وأفضل.

مرر أناملك على العضو التناسلى وعلى الخصيتين، لاحظ الملمس والوزن، هل هناك تغير فى درجة الحرارة فى بعض الأجزاء.

إستعمل مرآة يد وإنظر إلى أسفل العضو التناسلى والخصيتين، وأيضاً المنطقة ما بين الشرج والخصيتين PERNIUM هناك بالطبع إختلافات وفروق من رجل إلى رجل لا بد أن توضع فى الإعتبار.

عند جذر القضيب وإتصاله بالحوض هذه العظمة إسمها ال PUPIC BONE . أسفل جذر القضيب وفوق الخصيتين إضغط ستحس بالأنبوبة الواصلة ما بين الخصيتين وقناة مجرى البول VAS DEFRENS. لاحظ إختلافات الأحاسيس بين أجزاء القضيب المختلفة، وأيهم تستمتع به أكثر، وأيضاً الخصيتين.

.
.

GENITAL TOUCHING WOMEN

الرعب عند المرأة من معرفة جسدها والجهل به أضعاف الرجل.

الغرض كما فى التمرين السابق معرفة تضاريس الجسد وليست الإثارة.

إكتشاف الإحساس أولاً بمنطقة المعدة ثم النزول للفخذين وحتى منطقة العانة.

بإستخدام المرآة لاحظى الشفرتين الخارجيتين مغطيتان بشعر العانة، ثم بفتحة خفيفة وليست عنيفة يتسنى لكى مشاهدة الشفرتين الصغيرتين، لاحظى الحجم واللون وأيضاً فروق الملمس بين الخارجيتين والداخليتين.

تحت الشفرتين الصغيرتين هناك مدخل المهبل وفوقه فتحة البول وأعلاها البظر أو بالأصح هناك CLITORAL HOOD منطقة PERNIUM أو العجان هى المنطقة ما بين المهبل والشرج.

أنتى منفردة وليس كل النساء فوتوكوبى فى شكل الأعضاء التناسلية الخارجية.

يتبع ::

Give a massage

الإستشارية Suzie Hayman's تؤكد على أن المساج والتدليك المتبادل بين الزوجين فضلاً عن أنه يمنح أحاسيس جنسية أعلى، فهو يؤكد على أنك مرغوب ومحبوب، وهو وسيلة للتعرف على جسدك وألغازه، وكم التواصل الذى من الممكن أن يمنحه بعد منح مفاتيحه لرفيق مشوارك.

* من الممكن أن يكون جزءاً من المداعبة أو منفصلاً عنها، إمنح نفسك وإمنحى نفسك الوقت لكى تلمس وتلمسى أثناء هذا المساج، حتى ترسم خريطة الأحاسيس والإستجابات بطريقة أكثر دقة.

* لا بد أن يكون المكان دافئ والأيدى أيضاً دافئة.
* إفرش فوطة أو ملاءة مناسبة تحتك.
* إبدأ بالرقبة ثم الكتفين ثم الظهر.
* الزيوت المستعملة غالباً :
* almond
* sunflower
* apricot kernel
* rose
* jasmine
* sandalwood
* ylang-ylang

تذكر وعبر عن المناطق التى تحس أنها لسان حال متعتك لرفيقة أو رفيق حياتك.

.
.

I'd like you to

كل منا له رغبات جنسية يرغب فى أن تتحقق ولكن يمنعه الخجل أحياناً والخوف من رفض الآخر أحياناً أخرى.
التمرين يجعلك فى وضع السؤال والإجابة، ويجعلك أيضاً تتعرف على رغبات الطرف الآخر التى هى مغارة على بابا السحرية المليئة بالكنوز، فالعلاقة ليست أنانية، وليست عادة سرية لذاتك هى الهدف منها، ولكنها حوار وديالوج مستمر، الخرس فيه جريمة.

رغبات الطرف الآخر ليست بالضرورة ضخمة أو فوق الإحتمال والطاقة، ولكنها غالباً مطالب بسيطة جداً، من الممكن أن تكون مجرد قبلة، ولكنها تمثل دليلاً على الحب والرغبة.

لكما الحق الكامل فى رفض ما تكرهانه، لا يوجد إكراه فى هذا التمرين.

إكتب قائمة :

إكتبى وإكتب عشرة أشياء تريدين أو تريد من زوجك أو زوجتك أن تفعلها معك أثناء اللقاء الجنسى، بداية من أريدك أن تقول قبل اللقاء أنا أحبك وإنتهاء بداعب حلمات الثدى.....الخ، وبعدها أكتب العكس عشرة أشياء ترغب فى أن تفعلها أنت أو أنتى.

إشتركا معاً فى المناقشة:

إجلسا سوياً وناقشا هذه الطلبات الجنسية والرومانسية، فالقائمة ليست محصورة فقط فى ميكانيكا الجنس ولكنها تشمل أيضاً روح الجنس وعاطفته، نفذ بنداً بنداً وليأخذ كل منها فترته ثم تكمل الآخر وهكذا، ولا بد أن تكونا سوياً موافقين على كل ما فيه.