الفضل اولا واخيرا لرب العالمين
وانا ما عملت شيء هذا اقل من واجبي تجاهك كعضوه مميزه
وانتي احرجتيني بذوقك ولطفك



انتي عارفه ليه سالتك عن الترهلات
لانه من فتره كنت متابعه برنامج تلفزيوني يعلم الرجيم والرياضه على اصول وكان فيه شخص جدا جدا سمين وبعد الرياضه والرجيم خس كثيييييييييييييير لكن للاسف جسمه صار ترهلات يعني زي ماتقولي جلد مرهرط فنصحوه الاطباء انه يعمل عملية قص جلد لانه هذا يعتبر جلد زائد..
لذلك الفضول دفعني اعرف بعد خسارة 40 كيلو ايش وضعك كان مع الترهلات..
ان شاء الله تضبط معاك وتروح مع الوقت والاستمرار بالرياضه..


وبالنسبه لقصتك روووعه استمري استمري الكل متاااابع

__________________

مشكورة يا حبيبتى ومستمرة معكم للنهاية ان شاء الله

__________________

http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=194675

بسم الله الرحمن الرحيم
سوف اسرد لكن تجربتى مع الرشاقه من اولها على مراحل حتى تستفدن كما وعدتكن
وسوف ابدأ من نقطة الصفر
من اول ما بدأت ازيد فى الوزن وكان هذا فى طفولتى وانا فى سن الرابعه تحديدا حيث سافر ابى وامى للعمل وتركانى لمدة عام مع جدتى التى اهتمت بى اقصى اهتمام فى وجهة نظرها طبعا فكانت تطعمنى ليلا نهارا وكلما سألتها ماما هترجع امتى تقول لى كلى ونامى ولما تصحى هتلاقيها جات فكنت آكل وأنام حتى تأتى امى التى لم تأتى الا بعد عام كامل من الأكل والنوم لتأتى وترى ان ابنتها أصبحت بنتين فى بعض طبعا كان المنظر عجيب فلم تكن لى رقبه ابدا بل كانت مدفوسه فى صدرى وجاء ابى ليحملنى كى يقبلنى فلم يستطع
وقررا أن يأخذانى معهما ولا يتركانى ابدا وبالفعل سافرت معهما ورجعت للعب مع اختى وخسيت جدا ورجعت طبيعية جدا كأى طفله ولكن طبعا بضعف عدد الخلايا الدهنية فى جسمى فكنت لو أكلت مثل اختى ولعبت مثلها هى تظل نحيفه وانا اظهر ممتلئة ومن هنا بدأت معاناتى مع السمنه
وعند مرحلة البلوغ بدأت اعراض السمنة بالظهور فورا فبدأ وزنى بالزيادة بدون اى تغيير فى نمط تغذيتى وبدأت الانتقادات اللاذعه من والدى الذى كان يجبرنى ان اصعد الدرج وانزله ( اربع ادوار) لمده نصف ساعه بعد كل وجبة اعتقادا منه ان ذلك سوف يؤدى الى نقصان وزنى وبالفعل كنت ممتلئة لكن لم اكن سمينه بل كان جسمى فى منتهى الجمال مع قابليه شديده للسمنه
وبعد دخولى الجامعه ومع عدم حركتى نهائيا لأننى كنت اطلع من الجامعه اقعد على الكتاب حيث كانت دراستى صعبه وتخصصى يحتاج للمزيد من المذاكرة والجهد فكنت اذاكر وآكل فقط رجعت لزيادة الوزن حتى وصلت عند التخرج لوزن 75 كيلو وظللت هكذا حتى زواجى
وخلال هذه المده التى سبقت زواجى بعام حاولت كثيرا تنزيل وزنى ولكن بطرق خاطئة جداادت بى الى ان كنت على وشك الوفاه حيث كنت اتناول اقراص اسمها ايزومريد للتخسيس بدون وصفة طبيه وكنت اصرف كل نقودى على شرائها وطبعا لم تنزل من وزنى ولا كيلو واحد ولم يكن لدى ادنى استعداد للرجيم ولا للرياضه وبعد ذلك اصدرت وزارة الصحة تحذيرا من هذا الدواء انه يسبب هبوط مفاجئ بالدورة الدموية وسكتات قلبيه مفاجئة وسحبت كل الدواء من السوق وحظرته وبالتالى بطلت الدواء
ومع بدايه ايامى الأولى فى الزواج انهالت على الانتقادات من زوجى الغالى الذى لم يبخل على بكافه انواع النقد الجارح من شكل جسمى وسمنتى التى تفاجئ بها وكأنه لم يرانى قبل الزواج او اننى كنت لابسه طاقية الاخفا مثلا
ولن انسى كلمته الشهيرة لى فى اول يوم زواج لنا ( دراع ده ولا ورك!!!!!!)
ومن يومها قررت ان اكون رشيقه والا اترك له فرصه كى ينتقدنى بهذا الشكل وبدل من ان اقضى احلى ايام شهر العسل فى اكل مالذ وطاب مع زوجى الحبيب وخصوصا ان ثلاجتى كانت مملؤة عن آخرها بأشهى الحلويات والتورتات والجاتوهات والأكلات تركت هذا كله وكنت آكل خضار وفاكهه فقط وسافر زوجى بعد 15 يوم فقط من زواجنا وتركنى عند أهلى حتى يجهز لى اوراقى وقررت ان افاجئة بشكلى الجديد عند ذهابى اليه ...... وهنا كانت بداية رحلتى الصحيحة مع الرجيم الصحى لأول مرة فى حياتى
كان عمرى وقتها حوالى 22 سنه وكانت معدلات الحرق عندى مرتفعة جدا فتمكنت من خلال رجيم بسيط ومتوازن جدا ان انزل من وزن 75 كيلو الى وزن 54 كيلو فى حوالى اربع شهور وبدون اى رياضه ولا شيء فكنت افطر ربع رغيف مع بيضه مسلوقه وقطعة جبن قريش وملعقتين فول مع سلطة كثيره وشاى
والغذاء نصف رغيف مع خضار بدون دهون مع ربع فرخة او قطعة لحم او اى بروتين
والعشاء مثل الفطار تماما ولم اكن آخذ يوم مفتوح ولا غيره فكنت ماشيه على النظام ده طول الاربع شهور وكنت احيانا انافس نفسى فأستغنى عن النصف رغيف فى الغذاء مع تزويد السلطة وكانت اختى تدعمنى وتشجعنى كثيرا وكانت دائما تقول لى ان شكلى اصبح اروع واننى اصبحت انحف منها وان زوجى سوف يتفاجء ويسر جدا
ولكننى عندما سافرت له تفاجئ بشكلى ولم يعجبه!!!!!! وقال لى انا لم اقل لكى ان تخسى بهذا المنظر لقد اصبحتى شوية عظم على بعض وايه الترهلات دى ،،، شكلك كده بقى وحش جدا!!!!!
وحصل انى حملت بعدها على طول فتركت الرجيم تماما ولكنى لم ازيد ولا شيء فظللت محافظه على وزنى بدون رجيم طوال فترة الحمل لم ازيد الا 9 كيلو ونزلتهم مباشرة بعد الولادة وبدأت فترة الرضاعه وهنا بدأت زيادة الوزن بالتدريج مره أخرى فزدت عشرة كيلو وأبح وزنى 64 كيلو لكن شكل جسمى كان رائع فى هذا الوزن فهو ممتلئقليلا لكن شكله انثوى جميل ولكن الزيادة استمرت وعملت رجيم وظللت اطلع الى وزن 70 او اكثر قليلا ثم انزل الى 64 وهكذا
وهنا تغيرت معدلات الحرق فى جسمى طبعا من التذبذب فى نزول الوزن والزيادة باستمرار فانخفضت معدلات حرق الدهون جدا عندى واصبحت لا انزل بسهوله وبدأ التخاذل عن الرجيم
والى هنا سأتوقف اليوم وأكمل معكم مره أخرى لاحقا
ولكن على شرط ان اجد لديكم التفاعل وان تكون تلك التجربه بمثابة الحافز القوى لكن كى تفعلن مثلى

__________________

http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=194675

انا بستناكي
بالله كملي متحمسه اعرف

لا اطولي علينا

__________________

يالله ننتظر التكمله صراحه ردت فعل زوجك تحطيم

__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير

صباح الفل على كل الوردات الرشيقات
طبعا انا مستغربه جدا عدم تواجد ام جوجو حبيبتى فى الموضوع بقى لها مده يارب يكون المانع خير
وأشكر أختى ورده وأختى بنت مكه على تفاعلهم معى وتواجدهم الجميل واتمنى من الله ان تصلاالى هدفهما وتكونا رشيقات هذا العام ويدخلن ويكتبن تجربتهن للجميع كى يستفيد الكل ويتشجع
سوف اكمل لكم من نقطة توقفى امس وهى بداية فترة التخاذل عن الرجيم وهذ عندما قلت معدلات الحرق بجسمى وأصبحت أخزن كل ما آكله ولا أحرق الا القليل منه
هذه العوارض تزامنت مع وجود حالة نفسية تحت الصفر واكتئاب شديد فقد تأخرت فى انجاب طفل ثانى وأصبح عمر ولدى حوالى خمس سنوات ولم يحدث حمل تانى ومع بدأ رحلة الذهاب للأطباء من اجل الانجاب بدأت الكارثه فقد كانوا يعطوننى منشطات وابر وخلافه زادت من وزنى عشرة كيلو وللأسف بدون اى جدوى بل باءت كل المحاولات من عمليات وغيره بالفشل ولا حول ولا قوة الا بالله العلى العظيم ولم اخرج من كل هذا الا بزيادة فى وزنى فوصلت للثمانين كيلو لأول مره بحياتى وزادت كآبتى وقلت حركتى جدا لدرجة اننى لم اكن اتحرك الا فى اقل الحدود داخل البيت وقل نشاطى الجسمانى فليست لدى رغبة حتى فى تنظيف المنزل ولا غسل الملابس ولا كويها وحتى الطبخ أقوم أطبخ بالعافيه واى حاجه سريعه علشان اخلص ولكن الشيئ الوحيد الجيد الذى كنت افعله هو اننى كنت اعمل فكانت رياضتى الوحيدة هى الذهاب للعمل يوميا علما بأن مكان عملى كان بجوار بيتى جدا وظل الحال كما هو عليه وكنت فى هذه الفترة فى بلدى وبعدها سافرت الى زوجى وكنا قد انتقلنا الى تلك القرية الصغيرة التى اعيش بها الآن وطبعا لا يوجد بها عمل لى ولا يوجد اى مكان للترفيه او المشى ولا توجد نوادى للسيدات ولا حتى للرجال ولا يوجد محل يبيع ادوات رياضيه فهى قرية صغيرة تبعد عن المدينة حوالى 350 كيلو
فكان نظامى اليومى غريب وعجيب وكنت أفعل كل ما هو غير صحى تماما
أولا نظامى اليومى انقلب فكنت انام طول النهار وأسهر للفجر ولبعد الفجر كمان وأستيقظ على الساعه 1 او 2 ظهرا قبل مجيئ زوجى وابنى من بره بثوانى حتى لا يغضب زوجى اذا جاء ورآنى لازلت نائمة بينما هو ذهب لعمله وعاد أقوم فورا أسخن طعام الغذاء الذى اكون مجهزاه من الليل ونتغذى وطبعا بكده وجبة الافطار ملغية مافيش فطار أما الغذاء فلابد من وجود مقالى لاما سمك مقلى بانية او دجاج بانيه او لحم مشوى والخضار طبعا مطبوخ على الأصول بالسمن والدهن وكل شيئ أما الرز فكان يحتل المكانة العظمى على السفرة فيوضع بأكبر طبق ويؤكل قبل كل شيئ اما السلطة فكانت فى اصغر طبق وتوضع على السفرة ولا تؤكل بل ترمى بنهاية كل وجبة وبعد الغذاء لابد من التحليه وطبعا لم اكن اطيق سيرة الفاكهه الا انواع محددة لا تتواجد طول العام مثل البرقوق والدراق والكرز والمانجو فهذه كانت فواكهى المفضلة ولو لم تتوافر اذن فالحلوى هى البديل الرائع والأفضل بالنسبة لى وأنا بارعه فى صنعها فلا يخلو البيت عندى من البسبوسه والكيك بكافة انواعه وأشكاله والمعمول طبعا وتارت الفاكهه والتشيز كيك ولو كسلت عن عملهم يبقى اشترى لوح شيكولاته باللوز واخلص عليه
طيب أكلتى كل ده ....... قومى بقى اتحركى ولا اعملى اى مجهود .. طبعا لأ بعدها اما اقعد على النت او اشاهد التلفاز أو أذاكر لإبنى وطبعا شرب الشاى ده طول اليوم عمال على بطال الكوب يخلص املى غيرة وهكذا فكنت اشرب حوالى من 7 الى 10 اكواب من الشاى الأسمر المحلى بالسكر طبعا ومايمنعش يكون معاه قطعة حلوى مرتين تلاته فى اليوم
نيجى بقى للعشاء لأنى طبعا مش هأنام من غير عشا ما ينفعش مش كفايه ما فطرتش
اتعشى ايه بقى وامتى ؟
اتعشى فى آخر الليل بعد ما الكل ينام حوالى الساعه 12 ونصف ليلا والعشاء اما بيتزا او فطاير محشوة او ساندويتش عيش فينو مع الجبن الكريمى والزيتون الأسمر وكوب الشاى طبعا ولا وجود للخضار على القائمة وبعد العشاء اتسلى وانا قاعده قدام التلفزيون باللب الذى كنت مدمنه عليه فممكن اخلص 225 جرام فى الليله الواحده وبكل بساطه وانسى اصلا انى اكلت لب
حقيقى هذا كان نظامى فى الأكل بدون اى مبالغه
أما الشرب فطبعا كانت تمر أيام كامله بدون أن أشرب بها كوب واحد ماء نهائيا فكان الشاى عندى بديلا للماء وللعصير وللحليب الشاى والشاى فقط
وبعد عام من هذا النظام المدمر وصل وزنى لل84ونصف او 85 كيلو وكان شكلى فعلا يخوف فقد اصبحت بدينة كجدتى والشحم فى كل مكان بجسمى وركبتى تعبتنى جدا فلم اكن استطيع الوقوف وانا اغسل الأطباق مثلا فأحضرت كرسى بالمطبخ وأصبحت أطبخ وأنا جالسه وأغسل الأطباق وأنا جالسه وتحولت لإمرأة عجوز وليست شابه فى الثلاثينات والأسوأ من ذلك اننى اصابتنى حالة ارتجاع فى المريئ فكانت الحموضه لا تغادر معدتى ولا تخف الا بالأكل فآكل فتخف لمدة وجيزة جدا ثم تزداد اكثر من الأول ودخلت فى حلقة مفرغة وأيضا زيادة الشحم على صدرى وقلبى كانت تجعلنى اقوم مختنقة فى منتصف الليل لا استطيع ان آخذ نفسى براحتى ولابد من الجلوس حتى استطيع التنفس
أما زوجى العزيز فكان قد يئس منى فأصبح يبتعد عنى شويه شويه فلم اعد أعجبه ابدا بل تطور الوضع للأسوأ من مقارنتى بمن يشاهدهم على شاشات التلفاز من نساء رشيقات وقمرات وأصبح يقول لى بكل صراحة شوفى دى جسمها رشيق ازاى ودى ما اعرفش ايه ودى ودى ولو اتضايقت او زعلت يقول لى يعنى انتى عايزة تحرمينى من انى اشوف ده فى مراتى ولا كمان اشوفه على الناس وهو طبعا محافظ جدا على وزنه ولو زاد 2 أو 3 كيلو ينتبه وينزلهم فورا فهو نشيط جدا ولا يعمل رجيم ابدا بس بيزود نشاطه فيخسرهم فى اسبوع او اثنين
وأصبح ايضا يعايرنى بأنى اشمعنى انا الوحيدة فى اسرتى اللى سمينه ففعلا باقى اخوانى وأختى وأمى وأبى فى منتهى الرشاقه بل هم نحيفين ايضا لدرجة انه فى يوم قال لى لو كنت شفت أختك قبلك كنت خطبتها هى فأنا كان نفسى اتجوز بنت رشيقه مش سمينه !!!!!! وكانت هذه الكلمات تقتلنى بالبطيئ لكن كانت ردة فعلى عجيبه فكأننى كنت أعاندة بأنى أغضب منه وأخاصمه بالشهور وأنقض على الأكل أكثر وأكثر وحدث انه ذات مره طلب منى شيئ يحتاج لمهاره وحركه وأنا لا أستطيع فقلت له لا أجل هذا الطلب الى ان اخس حتى استطيع فقال لى يا فلانه انتى مش هتخسى ابدا فأعمليه دلوقتى وخلاص لأنى لو انتظرت لحد ما تخسى يبقى عمرك ما هتعمليه !!!!! وكانت تلك الكلمة هى القشه التى قسمت ظهر البعير فقلت له لقد تحديتك فى بداية زواجى وكسبت التحدى وها انا سأعيد التحدى مره اخرى وسترى اننى سأخس حتى أصل لأقل مما كنت عليه ولكنى لا أريد منك ولا كلمه لاتشجعنى ولا تحبطنى لأنى طبعا كنت مدركه تماما انه لن يشجعنى ابدا بل سيظل يسمم بدنى بكلامه الجارح وانتقاده الدائم ولكننى لم اتخذ القرار النهائى ببداية الرجيم من هذا الوقت بل أخذ الموضوع معى حوالى ثلاث شهور أخرى وأنا فى حالة جذب وشد مع نفسى ........ فأنا غير راضيه عن شكلى ولا عن نظامى اليومى ولا عن حياتى لكنى اشعر اننى مكتوفة الأيدى ولن استطيع ان افك قيودى واتحرر منها وظللت طوال الثلاث شهور هذه انوى كل ليله وبعد ما اتعشى واشبع على الآخر اقرر انى من بكرة خلاص هأبدأ حياه جديده هأصحى من بدرى وهأعمل رجيم وهأتحرك وأعمل رياضه وهأبقى انسانه تانيه ووووووووووووو.......... وأظل فى أحلام اليقظة هذه حتى افاجئ بأن الفجر أذن ولم اتمكن من النوم فأصلى وأنام وأضبط المنبه على عشرة الصبح وطبعا اطفيه وارجع انام لبعد الظهر كالعاده .........
طيب والحل ؟؟؟ هأفضل كده لحد امتى ؟ أنا بقيت اخاف اطلع على الميزان او اشوف وزنى بقى كام وماعدتش بأرضى ابص فى المرايه لأنى رافضه شكلى ونفسى وانعزلت عن العالم تماما فكانت جاراتى يحببننى ويحببن زيارتى لكنى طبعا لا ارد لهم الزياره فيتكسفوا يزورونى تانى وفى الآخر يستسلموا ويزورونى ولكن على فترات متباعده وكانت زياراتهم ثقيله على قلبى جدا فأنا لا اريد ان اقابل أحد وحتى أهلى أصبحت لا اتصل بهم ولا اكلمهم الا كل فتره كبيرة أما زوجى فقد انعزلت عنه تماما واصبحت ابيت بغرفه ابنى وهو ماصدق وارتاح لكده وكادت هذه الأمور ان تدمر بيتنا وعلاقتنا كلها
وجاءت جارتى المقربه الى قلبى لزيارتى فى يوم وجلست تتكلم معى بقلب مفتوح ولأول مره .... بدأت كلامها بأن حكت لى عن كثير من مشاكلها مع زوجها والتى لم اكن اتخيل ابدا ان لها مشاكل معه فهى دائما تشكر فيه امام الجميع وحاولت ان تجد لدى الحل !!!

__________________

http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=194675

ولكن أنا من كنت احتاج للحل ..... المهم أدركت وقتها انها تحاول ان تجذب الكلام منى حتى اتحدث معها عن حياتى مع زوجى ومشاكلى وأنا طبعا من النوع الكتوم جدا الذى لا يحب ان يعرف اى مخلوق فى الدنيا شيئ عنه فلم اتحدث معها الا عن مشكلة تأخرى فى الحمل وأن هذه المشكله تؤرقنى كثيرا
وقالت لى هى كلمات لازالت ترن فى أذنى لليوم قالت لى أنا أشعر ان هذا الموضوع قد أخذ من وقتك وجهد وسعادتك الكثير خلاص انتى عملتى كل اللى تقدرى عليه وربنا ما ارادش يبقى ليه تضيعى احلى ايام حياتك وشبابك فى الجرى وراء سراب ليه ما تواجهيش قدرك بقوة وتسيبك من التفكير فى الموضوع ده ولو حصل كان بها ونحمد ربنا ولو ماحصلش يبقى ما تضيعيش اللى فى ايدك انتى الحمد لله معاكى طفل وربنا رزقك بيه من غير تعب يبقى ليه تتعبى نفسك وجوزك وتعذبى ابنك معاكى ....اهتمى بابنك واعطيه كل حبك وحنانك ورعايتك وحققى هذه الأمومة فيه وآهو طفل زى عشرة المهم انم ماما وابدأى بقى فوقى لحياتك ولجوزك وابنك ونفسك ........ بصى كده لنفسك انتى زدتى من ساعه ما شفتك اول مره لحد دلوقتى حوالى عشرة او 15 كيلو وفعلا شكلك ما بقاش حلو وانا مش عارفه ازاى جوزك ساكت لك على كده المفروض انك تهتمى بيه وبنفسك اكتر من كده .. اوعدينى انك تفكرى فى حياتك بايجابيه اكثر .
فقلت لها والله انا بقى لى 3 شهور كل يوم اقول هأبدأ من بكره اعمل رجيم واصحى بدرى والعب رياضه وووو وأنام فيتبخر كل الكلام ده مع النوم .
فنبهتنى لنقطه مهمه جدا وقالت لى ان تفكيرى بالشكل ده غلط وهو اللى مخلينى ما اعملش اى حاجه . قالت لى ما ينفعش تقلبى 360 درجة مره واحد كده عمرك ما هتعملى حاجه . انتى الأول ابدأى بالرجيم وبعد شويه ابدأى دخلى الرياضه وبعد فتره ابدأى عدلى مواعيد نومك وبكده هتقدرى تحققى كل احلامك لكن انك تكربسيها كلها مره واحده يبقى ماعملناش حاجة.
وكانت فكرتها واسلوبها فى التفكير فعلا ممتاز واقتنعت بيه وبدأت من تانى يوم هى كانت عندى انى اعمل الرجيم وكان ده فى يوم 1-11-2009 العام الماضى
والى هنا سأتوقف اليوم وأكمل لكم رحلتى مع الرشاقه لاحقا

__________________

http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=194675

والله انك خطييييييره يا ام عمار بجد حبيت طريقتك بالكتابه انتي كانك بتتكلمي عني انا بعيش نفس الضروف بس الفرق حاجه واحده انه جوزي بقلي ما بهمني كلي حبيبتي كلي
من جوا انا مش طايقه نفسي وانعزلت عن الجميع نفسي ارجع زي زمان لل ستين للرشاقه للبس حتى شكل وجهي اتغير مكلبز وخدود استغفر الله المهم لا اطولي علينا انا متابعه معك عاطول احبك في الله يا ام عمار

__________________

بداية أحببك الله الذى أحببتينى فيه وأنا أيضا أحبك فى الله .
على فكرة أنا كتبت مذكراتى مع رحلة الرشاقة هنا لأنى متأكدة ان فيه كثيرات مثلى يعانون بصمت ويقفون مكتوفى الأيدى يشعرون انهم حبيسين داخل ذلك الجسم الضخم الذى لا يعبر ابدا عن شخصياتهم الحقيقية ولا يبرز معالم جمال شخصياتهم فقط لأنهم بذلك الجسم ولذلك كتبت هنا كى أعطى دافع لكل من تقرأ هذه التجربة ان تتشجع وتبدأ معنا فورا طريقها نحو الرشاقة وليس هذا فقط ولكننى أنوى باذن الله ان استطعت تقديم كل العون والمساعدة والنصائح والحلول التى تعلمتها على مدى العام ونصف السابقين لكل من تسألنى النصيحة وان لم املكها فسأكتفى بالحث والتشجيع لها حتى نصل كلنا لهدفنا ونسعد جميعا بأجسامنا وعقولنا وصحتنا
مشكورة وجزاكى الله كل الخير

__________________

http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=194675

متابعه ونفسي اكمل باقي القصه

اليوم رجعت من النادى كان قياس وزنى زايد 200 جرام كنت 81 و200

صرت 81 و400 طبعا انا مره انقهررررررت وزعلت من نفسي ومن جسمى الغبي العنيد قد مااتعب واسوي رجيم برضوا ازيد مدرى ايش المشكلة منتظمة في كل شي حتى الدواء الا اكرهوا مدوامه عليه

طيب ايش اسوي ايش الحل ماخليت شي تعبت من جد حتى اليوم ماسويت رياضه احس اى شي اسوي يطير في الهواء ويتبخر الكل ينقصوا ماشاء الله اقل شي كيلو و2 وانا زياده




استغفر الله بس لو الانتحار يجوز كان ارتحت من حياتى وخلاص من جد مليييييييييييت

__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير