السلام عليكم 💜
عندي إستفسار أنا وزني 65 وطولي 163 وعمري 25
بكره راح ابدأ دايت وأنا تقريباً من 6 سنين امشي 3 او 4 مرات بالاسبوع مدة لاتقل عن 45 ومرات ساعة
مساءاً
المهم الصيدلي اعطاني حبوب دايت باور وقالي استخدميها 3 مرات مع الدايت والرياضة لكن مااعرف طريقة استخدامها شلون ؟ وهل هي مناسبة لوزني ؟
والحمدالله مااشكو من اي مرض فقر دم بسيط واخذ حبوب الحديد سويت دايت على فترات متقطعه ونزل
وزني 59 ينزل وزني ويرجع يزيد وينزل لين وصل 65 كيلو بفتره طويلة تقريباً
شكرا لكم مقدماً ..

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
مرحباً أختي الكريمة جود ، بصراحة وزنكِ لايحتاج أنتِ تأخذي حبوب للدايت ، الكثير من الدراسات الأجنبية تُثبت ضرر هذه الحبوب عالصحة والكثير من الأدوية سحبت من الصدليات التي تخص بإنقاص الوزن ..
اعتمدي في إنقاص وزنكِ على حساب الكالوري ، والرياضة الجميلة جداً طلوع الدرج ونزوله ستجدين نتائج رائعة في إنقاص وزنكِ
والسباحة كذلك .. لاتعتمدي في إنقاص وزنكِ على الحرمان بالعكس قسمي الواجبات على 3 رئيسية و3 مابين الواجبات كالتفاح مثلاً ..
لاأنصحكِ بأخذ هذه الحبوب أبداً ، ولا تثقي في كلام أي صيدلي لأنه يُريد يمشي هذا الأمر من أجل الشركة والأرباح ..
انقصي وزنكِ بإرادتكِ وبنظامكِ الغدائي الذي يُليق بكِ والرياضة فقط ..
وفقكِ الله ..

كلامك صحيح
لكن انا هالفترة شهيتي مفتوحة للأكل بشكل عجيب ! ممكن آكل كل الوقت صارلي تقريباً اسبوعين
على هالحال وجسمي قابل للسمنة أكثر من كذا
أنا فقط أبي اخذ هالحبوب فترة بسيطة عشان اقدر اتحكم بشهيتي وترجع شهيتي الطبيعية
وأتركها أكمل دايت ورياضة فقط
وسمعت كثير انها آمنه إذا اخذتها فقط فترة قصيرة لكن مااعرف استعمالها شلون !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
مرحباً أختي الكريمة ، هل تتوقعين بأن لو أخذت دواء في مدة قصيرة سيُقلل الشهية ، لاطبعاً ..
بالنسبة للشهية الزائدة يكون نفسياً ، البعض عندما يكون حزيناً أو يمر بضغوطات نفسية يضع الأكل منفساً له وهذا خطأ ..
لو علمتِ سبب الشهية المفتوحة ، ستجدين حلاً ..
صدقيني من يقول لكِ يوجد دواء يقلل الشهية فهو يكذب عليكِ ، لكن الأمريكان أولى بأن يصنعوا هذا الدواء لأنفسهم ليتخلصوا من السمنة التي هي من وجباتهم السريعة ..
أخبريني ماهو الأكل الذي تأكليه طيلة اليوم والعصائر ؟!
ومتى تبدئي الأكل ومتى تنتهي ؟!
وفقكِ الله ..

انا اداوم من الساعة 8 لين 2 مساءاً
الصباح اكل موزه وافطر بالعاده متاخر 11 تقريباً توست وجبن او بيض وجبن مع خيار وطماط مع عصير خالي من السكر
ووقت البريك اشرب نسكافيه 3 في 1 حاولت ارتكه كم مره ماقدرت كالادمان صار وارجع البيت انام لين الساعه 6 اصحى اشرب قهوه عربيه مع 4 حبات تمر والساعه 9 امشي واتعشى قبل مانام بساعتين مرات سلطه وعصير خالي من السكر ومرات توست وجبن مع حليب قليل الدسم او فواكه
احس في نظامي شيء خاطيء مااعرف ايش كثير قالولي لاتاكلين موزه يومياً و اتركي النسكافيه وسويه يطريقه ثانيه وماعرف كيف اسويه!

شكرا لك تعبتك معاي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
مرحباً أختي العزيزة جود ، لاتشكريني ولم أتعب أبداً ..
أولاً/ أوقات أكلكِ خطأ جداً ..
ثانياً / ابدئي غداً الفطور قبل أن تذهبي للعمل خذي كاسة حليب كليم منزوع الدسم أو قليل الدسم ، مع قطعة توست بر وفيها جبنة قليل الدسم أو منزوع وحبة طماطم ..
الساعة الحادية عشر صباحاً كلي تفاحة أو اشربي عصير لاحظي لايوجد موز هُنا ..
ثالثاً / الغداء كلي وابدئي بالسلطة أولاً ، والأهم ابتعدي عن المقلي والمسموح لكِ الرز أو المكرونة 6 أو 7 ملاعق فقط مع قطعة دجاج أو سمك أو لحم
عالساعة الخامسة اشربي القهوة وكل ماتريده وابتعدي عن النسكافيه 3 في 1 لأنه مليء بالدهون وللأسف هذا يُثبت الوزن ولا يجعلكِ تخسرين أي شيء ويوجد أشكال أُخرى منزوعة الدسم خذي كوفي مايت منزوع مع نسكافية وسكر تربيكانا زيرو الذي عليه علامة خضراء لأنه الأصفر السادة عليه مشاكل وله ضرر عالصحة ..
رابعاً / العشاء يكون عالساعة السابعة شيء خفيف زبادي ، أو تونة تصفي الزيت وفيه نوع بالماء مع قطعة توست ..
والعاشرة خذي لكِ تفاحة أو عصير ..
الشاي والقهوة مسموح وكل يوم 4 حبات تمر والأهم مع ممارسة الرياضة ـ، بهذا أنتِ لاتحرمين نفسكِ من أي شيء تحبيه والموز كله 2 في الأسبوع واستبدليه بفواكه تانية ..
نظامكِ يعتمد عالتقسيم ..
ولو لم تفهمي شيء أخبريني ..
وفقكِ الله ياجود ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
نسيتُ أمر جود العزيزة لاتأكلين بعد الرياضة أبداً ولا قبلها حوالي ساعتين أو 3 ساعات ..
ابتعدي عن أكل الليل نهائياً الساعة السابعة أوقفي الأكل ..
وأكثري من شرب الماء أول ماتصحي من النوم ..

جزاك الله خير ارتحت يوم رتب لي احد نظام اكلي :'(
من بكره راح ابدأ هذا النظام واطبقه بالضبط

شكرا لك بحجم السمممماء 3>

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
الشكر لله أختي العزيزة وقيسي وزنكِ كل أسبوعين مرة كي تتشجعي : )
وفقكِ الله ..

بصراحه وزنك مايحتاج تعملي دايت لاكن الرشاقه اصبحت هوس عندنا

انا اقترح عليك لاتستعملينها لانها تسبب الضغط لوكانة مصرحه مت وزارة الصحه

انتي حاولي من الساعه خمسه العصر لاتاكلي شي بس سوائل

هذا احلا نظام وتنحفين من غير تعب