أكدت دراسة طبية تشيكية حديثة أن قلة النوم تضر بالإنسان ليس جسديا فقط وإنما نفسيا لان النوم هو حاجة ضرورية للجسم فهو يجدد أعضاء وخلايا الجسم ويعزز مقدراته الدفاعية ويتم عبره الحصول على الطاقة الحيوية اللازمة . وأشارت الدراسة إلى أن قلة النوم يعاني منها الكبار والصغار على حد سواء ولذلك فمن الضروري على الأهل الاهتمام جديا بمسألة توفير نوم هادئ ومريح لأطفالهم خاصة وان الأهل يعرفون من التجربة العملية لهم بان الطفل الذي لا ينام بشكل كافي يكون عادة عنيد و يتنقل من شيء إلى أخر ويقوم بإزعاج الآخرين حتى في الليل .
وتؤكد الدراسة بان الصعوبات التي يلقاها الأطفال في النوم تتسبب بها جملة من العوامل من أهمها الطاقة الزائدة التي تكون لديهم ولا يتم إفراغها على شكل لعب وحركة خلال النهار، وكثرة الأحدث التي يعيشونها نهارا والتي تسبب للبعض منهم إشكالات في النوم لأنهم يفكرون بها باستمرار ، كما يلعب دورا في صعوبة النوم لدى الأطفال الوسط غير المناسب الذي ينامون به مثل التدفئة الزائدة في المكان أو لون جدران الغرفة التي ينامون بها أو لون السرير الذي ينامون به أو وجود الكثير من لعبهم إلى جانبهم في السرير .
كما يحاول بعض الأطفال تمديد فترة بقاءهم يقظين عن طريق إثارة الاهتمام بهم من خلال المطالبة بشرب الماء بشكل متكرر وبالتالي الحاجة إلى تكرار الذهاب إلى الحمام.
ويحدث لدى العديد من الأطفال أنهم لا يريدون النوم لأنهم يخافون من الظلام وفي مثل هذه الحالة توصي الدراسة الأهل بالإبقاء على إضاءة خفيفة في المكان حتى يشعر الطفل بالأمان.
ويجد الأطفال الجديين الطموحين الذين يريدون تحقيق نتائج ممتازة في المدارس مصاعب أيضا في النوم لأنهم يعيشون حالة من التوتر خوفا من أن لا يحققوا النتائج المرجوة أو أن يحدث تراجع في المستوى الدراسي لهم .
وتشدد الدراسة على انه في حال وجود مشاكل في النوم لدى الأطفال لفترة طويلة فان من الضروري طلب مشورة المتخصصين أي أطباء الأطفال أو الأطباء النفسين المتخصصين بالأطفال.
وتلفت الدراسة إلى انه إذا كان الطفل يستيقظ في الليل عدة مرات أو انه يغفو بشكل سيء فان الأمر لا يعني بالضرورة وجود خلل في النوم .
ولتامين نوم مريح وسلس للأطفال تنصح الدراسة بإتباع عدة خطوات من أهمها :
ــ من الضروري بمكان للأهل توجيه أطفالهم حتى اليافعين منهم إلى السرير في نفس الوقت كل مساء . ويتوجب على الأهل وفق الدراسة أن يكونوا صارمين في هذه المسالة وأن لا يسمحوا للطفل بخرق هذا النظام أحيانا لان الانحراف عن النظام ممكن فقط عندما يتعلق الأمر بفترة زمنية طويلة نسبيا كالعطلة المدرسية في الصيف وفي هذه الحالة يمكن للطفل السماح بان يذهب إلى النوم متأخرا طوال فترة العطلة الصيفية ولكن يتوجب من جديد تعويده على تغيير هذا النظام قبل أسبوع من بدء المدرسة حتى يتعود ولا يجد مشكلة في النوم وفي الاستيقاظ .
ــ من الأهمية بمكان تعويد الطفل على التكرار اليومي لعدة خطوات بنفس التسلسل قبل التوجه إلى النوم فترتيب اللعب التي لعب فيها خلال النهار هو بمثابة إشارة إلى أن وقت اللعب بها قد انتهى وانه حان وقت العشاء وبعد العشاء تأتي الخطوة الأخرى وهي الاستحمام وتنظيف الأسنان وارتداء
البيجاما وبعد هذه الخطوات يجب أن يعرف الطفل ان الوقت قد حان لكي يهدا أما في حال سماح الأهل له بان يتفرج بعد ذلك على التلفزيون فعلى الأهل أن يعرفوا أن الطفل يحتاج إلى نحو ساعة بعد انتهاء البرنامج أو الفيلم الذي يتفرج عليه كي" يهضم الانطباعات " التي تكونت لديه مما شاهده أما عند الأطفال الصغار فان العادات المحببة لديهم و المتبعة قبل النوم فتتمثل بقراءة الحكايا والقصص لهم .
وتشدد الدراسة على انه في حال استيقاظ الطفل ليلا أثناء النوم وهو يبكي من جراء كابوس شاهده فان من الضروري هنا الاستماع إليه وتهدئته وبعد ذلك يمكن في النهار التحدث إليه مطولا عما شاهده .
وتلفت الدراسة إلى أن الأحلام هي جزء من الحياة الليلية للأطفال مثلها بالنسبة للبالغين لان النشاط النفسي للإنسان لا يتوقف حتى في حالة النوم غيران أحلام الصغار تكون عادة اقل تعقيدا منها عند البالغين أما أهم نوعيات الأحلام عند الأطفال فتتمحور حول الأمنيات التي لم تتحقق لهم ويحدث أحيانا أن يحلم بعض الأطفال أحلاما مزعجة أما سببها فيكون عادة المصاعب التي يواجهونها في حياتهم فالمشاكل التي لم تحل أو عدم مقدرتهم على استيعاب بعض القضايا يمكن أن تعود إليهم في مناما تهم مثلما هو الوضع بالنسبة للكبار.
وتشدد الدراسة على ضرورة عدم حل الأهل هذه القضايا عن طريق القول لهم أن هذه مجرد أحلام بل التحدث مع الأطفال لمعرفة سبب معاناتهم التي قد تكون مشاجرة بين الأهل أو خلاف في المدرسة كما يكون سببها أحيانا أن الطفل لا يثق بنفسه ويحتاج إلى تعزيز ثقته بنفسه أو أنه يتواجد في وضع لا يمكنه أن يحله بنفسه.
وتؤكد الدراسة أن تواجد الأهل في الوقت المناسب مع الأطفال والعمل معهم على حل مشاكلهم يمكن أن يجنب الأطفال حدوث إشكالات لهم في النوم .
منقول
09-08-2006, 11:58 PM
ضوابط المشاركة
العرض العادي
