أختي الكريمة
إن وزن الحامل يزداد حوالي 12.5 كيلو غرام، خلال مراحل الحمل، وتحدث هذه الزيادة بشكل تدريجي، ويتسع حجم البطن يوماً بعد يوم بشكل يوافق توسع حجم الرحم.
والسيدة الحامل بعد وضع جنينها تعاني من ترهل عضلات البطن وتشققات وخطوط وتعاريج في الجلد.
وبعد الولادة لا يعود البطن أو الجسم إلى شكله الطبيعي فورآ.
وهنا عليك إتباع هذه النصائح أثناء وبعد الحمل:
1_التغذية السليمة أثناء الحمل وأهمها التقليل من تناول الملح والأطعمة المالحة والمحفوظة وعدم الإكثار من الدهون والحلويات، والاستعاضة عن العصائرحتى الطازجة منها بالحليب المسحوب الدسم، إذ ان الحليب الدسم بالرغم من أنه يحتوي على عناصر غذائية مفيدة لكل من الأم والجنين، إلا أن طعمه غير مستساغ، ويمكن إضافة له القليل من القهوة لتحسين نكهته.
والاعتماد على الفواكه والخضروات.
2_ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة المناسبة كتمرين البطن
والتي تعيد للجسم التناسق المفقود،
فالرياضة تحافظ على صحة وحيوية الحامل وتناسق جسمها، وتمنع اصابتها بالبدانة أو زيادة الوزن، وتحافظ على قوة عضلية مناسبة، وتخفف من آلام الظهر الشائعة في مراحل الحمل الأخيرة، ولهذا تنصح الحامل بممارسة التمارين الخفيفة وأفضلها المشي، وينبغي تجنب الرياضة العنيفة أو المجهدة التي قد تسبب الضرر.
وبشكل عام تنصح كل حامل باستشارة الطبيب الذي يزودها بأهم النصائح والارشادات من أجل ممارسة التمارين الرياضية المناسبة والتمتع بالصحة والعافية.
3_الرضاعة الطبيعية
وهي مكافأة من الله سبحانه وتعالى للمرضع اذ أن كل عملية ارضاع تساعد الام على خسارة 400 حريرة ، وهي بمثابة عملية شفط صغيرة ، بشرط أن تشرب المرأة المرضعة الكثير من الماء وليس العصائر.
4_توجد كريمات تعالج التشققات وهي متوفرة في الصيدليات ويمكنك شرائها بعد إستشارة الطبيب أو الصيدلي
ولمزيد من التفاصيل أنصحك بدخول الرابط بالأسفل وهو يتحدث عن جميع التغيرات التي تحدث لجلد الحامل
تحياتي
المشرف الطبي
24-03-2004, 11:17 PM
ضوابط المشاركة
العرض العادي
