نصائح لزيادة الوزن ( النحافه ) - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

11-02-2004, 09:59 PM

أنــا غير

عضو جديد

تاريخ التسجيل: Feb 2004

المشاركات: 17

نصائح لزيادة الوزن ( النحافه )

أتمنى لكم الأ فــــــــــــــــادة :

نصائح لزيادة الوزن
@ العمل على زيادة الوزن تدريجيا بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلا يوما بعد يوم.
أي اذا كنت تتناول 3 وجبات في اليوم فغييَر ذلك لتتناول نفس الكمية ولكن في 5 وجبات يوميا ثم ابدء بزيادة الكمية التي تتناولها في كل وجبة تدريجيا.

@ تناول البروتينات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية.

: مثلا تناول المزيد من الحليب ومشتقاته واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات.

@ عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.

: المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة المحتوية على الكافين أو الببسي أو الصودا أو الشاي لأنها تسد الشهية.

@ الحذر من الإكثار من الأطباق المقلية.

@ توضيح: الأطباق المقلية عسيرة الهضم في معظم الأحيان.

@ يفضل تناول الأطعمة التالية ::

الجوز، الفواكه المجففة، الحبوب الكاملة، المشمش، الكرفس، الرشاد، توت العليق، البرتقال، الليمون الهندي، الطماطم، البطاطس، الأرز الكامل، المعجنات، الموز، السبانخ، الشوفان، البروكلي (القرنبيط الأخضر)، الأفوكادو، الفستق والمكسرات، البيض، مشتقات الحليب، اللحوم والأسماك الدسمة.

منقول

تحياتي لكم

__________________

ليتـــــــني طول عمـــــــري دبلةٍ في يميــــــــنه
A

12-02-2004, 10:18 PM

hant

موقوف

تاريخ التسجيل: Nov 2003

المشاركات: 885

شكرا لك ......

12-02-2004, 11:29 PM

Game Over

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Jan 2004

المشاركات: 2,796

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ....

اشكرك اختي العزيزة ...< أنــا غير > ....على هذه الارشادات لزيادة النحافة ...

و الله يعافيكي .... ويجعلك من النشيطين في العبادة ...و في جميع شؤونك ...يااااارب ...

وشكراً ....

Game Over

__________________

قال أحد العقلاء في وصفه للظالم:-
أي صفة سيئة تنطبق على الظالم ... و أتوقع أنه يكفيك كلمة ( ظالم )

13-02-2004, 01:05 AM

أكوان

العضو الفخري للمنتدى

تاريخ التسجيل: Aug 2003

المشاركات: 1,915

شكرااااااااااااااااا ( أنا غير )

معلومات مفيده

__________________
أكـــــــــــــوان

14-02-2004, 07:05 PM

أنــا غير

عضو جديد

تاريخ التسجيل: Feb 2004

المشاركات: 17

hant ........ العفو عزيزي الله لايحرمنا من الطلات

game over ......... ويعافيييك ربي دووووووووم انشاء الله وجميع انشاء الله نكون نشيطين في أعمال الخير

أكوان ....... العفو عزيزتي الله لايحرمنا من حضورك

أختكم

أنــــــــــــــــــــــــا غيــــــــــــــــــر

__________________

ليتـــــــني طول عمـــــــري دبلةٍ في يميــــــــنه
A

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

روابط سريعه