أضرار ومشاكل الجلوس أمام الكومبيوتر والتلفاز ، ونصائح للتخفيف منها ..


السلام عليكم ورحمة الله ..

[img]http://www.**************/up/imgc01bc11b2d142.jpg[/img]

أعرف أنّ كثيرا من الفراشات الأمهات بما فيهن أنا ، نعرف مضار الجلوس أمام الكومبيوتر والتلفاز ، والبلاي ستيشن ، أو حتى الجوالات ، ولكن من منا تطبق التعليمات أو تستطيع جعل أطفالها لا يجلسون طويلا أمام تقنيات العصر الحديث ....
بالنسبة لي أطفالي من الكومبيوتر للتلفاز ، والبلاي ستيشن أقل، وقت العطل فقط ...
والتلفاز اقل وليسوا متعلقين بمشاهدته ولكن بالكومبيوتر تعلقهم شديد ... وأنا قدر الإمكان أحاول منعهم من الجلوس طويلا ، وأخذهم يوميا للحديقة القريبة ليلعبوا ويحركوا عضلاتهم ...

بالنسبة للصغار فلا مشكلة ممكن إقناعهم وجعلهم لا يجلسون طويلا ، أما الأكبر سنا فنضطر لجرهم جرا من أمام الكومبيوتر ..



وكلنا نعرف تأثير الجلوس طويلا أمام الكومبيوتر والتلفاز والألعاب الالكترونية بشكل عام

فهي تسبب :


1- جفاف العين واحمرارها والحكة واجهاد عضلاتها والتعب وبالتالي الصداع .



2- حبس الدم و اتلاف صمامات الأوردة في الساقين وكسل الدورة الدموية وبالتالي مشاكل صحية .


3- الضغط على غضاريف وعظام الرقبة والرأس والأكتاف وعضلاتها ، مما يؤدي إلى تلفها عند أول حادث لا سمح الله .


4- تشوه الهيكل العظمي نتيجة عدم الجلوس الصحي وانحناء الجسم .


5- السمنة ، وأحيانا السمنة المفرطة ، نتيجة الجلوس الطويل وعدم الحركة .




6-و حديثا وهو الأهم : وجد العلماء أنه يؤدي إلى موت كمية من خلايا الدماغ وتزداد الكمية بازدياد مدة الجلوس ..لأن الدماغ يتأثر كثيرا بالذبذبات الكهرومغناطيسية التي تصدرها هذه الأجهزة ....



لذلك علينا عدم الاستهانة بهذه المضار ، فما الذي علينا فعله لتجنب هذه الأخطار على أطفالنا وعلينا أيضا نحن الكبار؟؟ لأننا قدوة لهم وهم يقلدوننا ...لذلك أنا أقترح عليكن عزيزاتي الأمهات بعض الحلول الممكنة التي طبقت بعضها ونجحت معي كثيرا وهي :


أولا _ نحثّ أولادنا على القيام للوضوء والصلاة على وقتها ،خمس مرات ، وقراءة القرآن معهم ، هذا كفيل بعدم جلوسهم وقت متواصل ، و تحريك أجسامهم ...لأنّ الضرر يكون أقل اذا كان الجلوس متقطع وليس متواصل ...



ثانيا _ أطلعيهم على هذه الأضرار ، أنا ناديتهم و قرأوا معي هذه الأضرار فخافوا كثيرا ، خصوصا ضرر موت خلايا الدماغ أثّر فيهم كثيرا ، مما جعلهم يصغون لي عندما أطلب منهم القيام من أمام الكومبيوتر ..

ثالثا – اخراجهم يوميا لمتنزه أو حديقة ليلعبوا أو حتى للتسوق معكم ، فهذا كفيل بتحريك دورتهم الدموية وعظامهم وعضلاتهم ...



رابعا _ كل فترة خلال النهار أناديهم ونقوم ببعض التمارين مثل الضغط والركض في المكان ، ونتنافس من الأسرع والذي يقوم بحركات أكثر ونشجعهم ..



خامسا _ تشجيعهم على شرب الماء ، وكذلك الاهتمام بغذاء صحي وسليم ، للحفاظ على صحة دماغهم وسلامة أجسامهم ..

سادسا _ تنبيه أطفالنا ليجلسوا بشكل صحي وسليم ولترك مسافة بينهم وبين الكومبيوتر أو التلفاز ، ونضع لهم الكومبيوتر أو التلفاز بمستوى لا يكون أعلى من رؤوسهم أو أخفض بكثير ...



سابعا - في العطلة نسجل أطفالنا في دورة سباحة أودفاع عن النفس ، أو أي رياضة حركية ، حتى يتحركوا ويمارسوا الرياضة بدل الجلوس أمام التلفاز ...


أخيرا غالياتي الأمهات ، أرجو الفائدة لكنّ وللجميع ، والأم التي عندها أي اقتراحات أخرى لتقليل أضرار الجلوس أمام الالكترونيات ، فلا تبخل علينا لنستفيد جميعا منها ....

هذا الموضوع من معاناة وتجربة حقيقية ، حتى الأضرار لخصتها بشكل بسيط ، واختصرتها ، حتى لا يصبح الموضوع مملا ..

كلّ العافية والصحة أتمناها لكنّ ولأطفالكن ..


بقلم مؤيدة بنصر الله
من منتدى الفراشة النسائي بتصرف ..