وعند التأكد من وجود خيانة زوجية يجب أن تعلمي أن الخيانة الزوجية تسبب الكثير من ردود الفعل الجسدية والعاطفية بما فيها تسارع في نبضات القلب، ارتعاش في الساقين وجميع أنحاء الجسم، شعور بالغضب، صدمة، أذى، إحباط وعدم التصديق. ما الذي أدى إلى كافة ردود الفعل هذه؟

والحقيقة أن الخيانة الزوجية تحدث حين يكون هناك افتقار للمبادئ والقيم، إيذاء جسدي، كذب، عدم توفر الدعم، نكث بالوعود، إفشاء الأسرار، تجسس على الشريك. وفيما يلي بعض النصائح والاقتراحات للبدء بعملية استرجاع العافية من هذه المشكلة الخطيرة:

واجهي مشاعرك

لا تتجاهلي مشاعرك أبدا إن هذا شيء طبيعي، (قومي بكتابة أفكارك ومشاعرك في دفتر خاص) وإذا كانت هذه تؤثر على حياتك بشكل سلبي، عليك اللجوء إلى مستشار محترف.

اعتني بنفسك

تناولي الوجبات الصحية واشربي كثيرا من الماء طوال النهار، كذلك عليك بممارسة الرياضة في الهواء الطلق واخلدي إلى النوم في أوقات منتظمة. كذلك ينبغي عليك القيام بالأشياء التي تجلب السرور إلى نفسك. ليس بمقدورك اتخاذ قرارت مهمة تؤثر على حياتك إذا تركت جسمك يعاني من الصدمة.

اتصلي بالآخرين

اعلمي زوجك بشعورك الحقيقي وتداعيات الخيانة. وإذا كنت لا تستطيعين التحدث بذلك شفويا قمي بالتعبير عما يجول في خاطرك بالكتابة ولا تخفي عنه شيئا.

لا تكوني عديمة الثقة بكل الناس

من الطبيعي أن يكون المرء متحفظا وحذرا ولكن يجب محاولة عدم تنفير الناس لانك تعرضت للخيانة. إن مجرد التعرض للخيانة من قبل شخص واحد لا يعني أن الآخرين كذلك. وبخلاف ذلك فقد تصبحين شخصيا سريعة الغضب، صعبة المزاج وظنانا.

ثقي بنفسك

من المهم أن لا تفقدي الثقة بنفسك أو في مقدرتك على اتخاذ القرارات.

اتخذي قرار

إذا قررت الاستمرار في حياتك الزوجية فأنت بحاجة إلى العودة إلى الوثوق بالآخرين مرة ثانية. كذلك فإن زوجك يحتاج إلى إظهار فهم لما أبديته من شعور وللتجربة التي مررت بها وهو بحاجة أيضا إلى إثبات أنه متأسف بحق لما جرى وعلى استعداد لتغيير سلوكه والعمل على كسب ثقتك مرة أخرى. إن زواجك سوف لن يكتب له الاستمرار إذا لم تكن هناك ثقة بينكما.

دعي الغضب يذهب بعيدا

ليس من السهل عمل ذلك ولكن كتمان الغضب والعداوة في القلب ضار بالصحة الجسدية والعاطفية. وهو كمن يحمل حملا ثقيلا على كتفيه طوال اليوم. إن عدم الرغبة في التخلص من الألم والغضب وعدم التسامح يؤذيك فعلا أكثر مما يؤذي زوجك.

تحركي إلى الأمام في حياتك

إذا كانت عملية الخيانة مؤلمة وبعد وقت تفكير قررت الطلاق فإن من الأهمية بماكان عندها أن تمضي بعض الوقت في تحليل الموقف. كوني صادقة مع نفسك حول ما يمكن أن يكون بإمكانك عمله أو ربما ما إذا كان بإمكانك عمل شيء آخر.

عزي نفسك

عليك إدراك أن من الضروري أن تمري بمرحلة حزينة بسبب فقد الثقة وحصول الخيانة، كما أن الحزن من جراء هذه الأمور يساعدك في طي صفحة هذه الفترة المؤلمة من حياتك وعليك التسليم بأن ذلك يستلزم بعض الوقت.

__________________

__________________

مشكور الأخ أدمني على هذا الطرح ........


و أبارك للأخت سيدرا الإشراف حيث تفاجأت بلقب المشرفة لها .. و الف مبروك ... ثقة تستحقينها

__________________

جزاك الله كل خير اخي الكريم على موضوعاتك الرائعة ولكن الشعور او الاحساس بالخيانة يهبط العزم ويولد الكره وخاصة عند التاكد التام من وجود الغريم على الطرف الاخر مع انك تكون قدمت لشريك حياتك ووهبت له كل ماتملك من حب وحنان وتقدير واحترام بلا فائدة تذكر او تقدير مع الاسف الشديييييييييييييد ولكن تمضي الحياة وتستمر الى ان يقضي الله امرا كان مفعولا ....
وشكرا مرة اخرى

أشكر الزميل mohmajd2 على هذه التهنئة والله يبارك فيك ،و على فكرة الإشراف أصعب مما كنت اتخيل بكثير

وأشكر الزميل Admini وربنا يسعدك ويبارك مجهودك في المنتدى

__________________