السلام عليكم
كيف حالكم
يا أحبابي
انا شاب عمري 24 سنة
واريد انزل وزني
ومشكلتي كلما اردت تنزيل وزني لا أسيطر على ذلك
بل يزيد وزني بعد كل مدة
ارشدوووووووووووووووني

اخوي أحمد أنصحك اول شيء تسوي

فحوصات حتى تتأكد إن ماعندك مشاكل في الغدد

ثاني شيء إذا بتسوي رجيم حاول إنه مايكون قاسي

و أهنيك ع الخطوه الجبارهـ اللي راح تسويها وتأكد بأنها تحتاج إلى عزيمه و إصرار وانت لها يـ صديقي بكل جدارهـ
انا أمشي ع برنامج منذ 3 سنوات وعندي جدول حاطه ع جدار مكتبي في البيت

الشهر تقريباً 4 أسابيع
أسبوع يومياً أمشي 30 دقيقه
الاسبوع اللي بعدوهـ اهرول 20 دقيقه وامارس المشي 15 دقيقه
كبدايه لك
مارس رياضة المشي وهي مفيده لحرق السعرات الحراريه وتحرك جميع عضلات جسمك
وحبه حبه تجي المحبه ^_^
يصير إن شاء الله بعد نزول وزنك تهرول خمس دقائق وتبدى ترفع الوقت حتى توصل لـ 20 دقيقه وتمشي ع نفس النظام اللي راح اصوره لك وانزله إن شاء الله

اهم شيء تستمر وتحط في بالك انت راح تمارس الرياضه مو عشان تنزل وزنك وبس ولكن عشان تفيدك في مستقبلك
انا ابغى الرياضه تصير بالنسبه لك غذا يومي ماتستغني عنه نهائياً

بإنتظارك ياوحش ^_^


/

__________________



معظم مشكلاتنا الشخصية تقع بسبب الفجوة بين :


- ما أقصده أنا
- وماتفهمه أنت

فأحسنوا النوايا في بعضكم البعض ..


في كتاب حياة كل منا " فصل " لا يصلح للقراءة ..~

عمل فحوصات اولا .

ثم

مشي يوميا لا يقل عن 7 كيلو

او السباحه لا يقل عن ساعه

..

وجبه غذائية مره في اليوم (غداء)

اكثر من شرب الماء عند الجوع

في الليل لا تاكل شي او شي خفيف ولا تنام مباشرة بعد الاكل


طبقها وراح تدعي لي

عاشق
بارك الله فيك
انت طيب لكن ابو مهند عمل لي رجيم قاسي الله يخليه
-
أنا أعمل في محل وأتعب
فــ اجي على الاكل جوعاااااااااااااااااااااااان
بالنسبة للمشي انا امشي كثير جدا

ياعزيزي الرجيم القاسي له أضرار وله عواقب وخيمه

ممكن تمشي معاك الأمور تمام التمام لكن راح تسبب لك أمراض ماينفع لك وجبه واحده في اليوم
خمس وجبات خفيفه غير مشبعه بـ الدهون والسعرات الحراريه العاليه كافيه
ضع في الحسبان " الرجيم القاسي " قد يتسبب في العودهـ للإكل بشراهه والإنتقام من الأيام اللي عملت فيها الرجيم القاسي وترجع دبل
هذا إذا سلمت من تأكل الجسم والدوار المفاجاء نصيحه من محب إبتعد عن الرجيم القاسي صحيح انه يعطيك نتائج ولكن ع حساب صحتك
خلك ع مهلك حتى تكتسب الصحه والقوه العضليه ياعزيزي لا تتلف جسمك بالرجيم القاسي

والقرار لك

إحترامي

__________________



معظم مشكلاتنا الشخصية تقع بسبب الفجوة بين :


- ما أقصده أنا
- وماتفهمه أنت

فأحسنوا النوايا في بعضكم البعض ..


في كتاب حياة كل منا " فصل " لا يصلح للقراءة ..~

أخي الكريم
لأنك تجوع نفسك لفتره طويله فتاكل وجبه مضاعفه ومقدار كبير ومكثف وهذا خطا
تناول كل ساعتين وجبه خفيفه من عصائر او فواكه في العمل بتحس بالشبع وتاكل الوجبه الرئيسيه
بمقدار معتدل من غير نهم وجوع وحرمان

__________________
وهل من مصير اخر ؟

المشي العشوائي لا يجدي

يجب وضع جدول تنظيمي

وانا تطرقت للوجبه اليوميه هي فترة مؤقته

حتى يتم انزال الوزن ثم بعد ذلك تزيدها على خفيف

استغتح يومك بسبع تمرات مع الماء تأسيا بسنة النبي صلى الله عليه وسلم

تغنيك عن الافطار ولها فوائد عظيمة

وفق الله الجميع .

يا اخوان بارك الله فيك جميعا
وانا اوافق الاخ عاشق اكثر شي مع احترام كلامكم
انا اريد احد يضع لي جدول سهل
بالنسبة للفطار صباحا ,هذا لا أقلل منه ابدا لأني سأصاب بدوار حينئذ
اما الغداء فأقلل منه قليلا لأني آتي متعب من العمل وجوعان
وأكثر شي بقدر عليه هو العشاء ولا أستطيع أن اتركه تماما لكن اقلل من كثير
انصحوني الله يخليكم

نصيحة من أختك لاتمشي ولا على أي رجيم لإنه حلول الرجيم مؤقتة وتعود لوزن إضافي عن السابق
شوف أخوي أول شي إنت لازم تكون على قناعة تامة بإنزال وزنك لإنه شيء غير صحي ومضر لك
وغير كذا يكون عندك محفز بالإضافة تمسك نفسك عن الأكل في غير وقته

أولا أنصحك بتقسيم وجبات الطعام على 6 مرات ( قسم وخفف )
اول ماتصحى من النوم إشرب كوب ماء فاتر مع عصرة ليمون لتنقية الجسم من السموم
هو صح الطعم مو شي لكن معليش طالما تبي الصحة تحمل
بعد نص ساعة تقريبا تناول وجبة الإفطار وهي الوجبة المهمة والرئيسية في اليوم
وجبة الإفطار خليها منوعة مابين البروتين زي البيض الشوفان والنواشف والفاكهة القهوة أو الشاي
بعدها بساعتين أو لنقل ب 3 ساعات شعرت بالجوع حضر لنفسك سناك خفيف
مثلا علبة زبادة قليلة الدسم او حبة فاكهة أو كويست بار
وجبة الغداء لما تحط لنفسك بالعادة كم مرة تحط ؟ مرتين أو 3
عود نفسك على أن تقوم من الأكل بدون الشبع حتى الرسول عليه الصلاة والسلام وصانا بما معناه وقال إنه الإنسان ياكل
عشان يقدر يقوم بأعماله مو عشان يترس البطن أكل لحد خلاص مافي ولانفس
إذا إنت تحط ملعقة السكب مرتين خليها مرة وقبل وجبة الأكل بنص ساعة إشرب كوب ماء
الماء مهما عددت فوايده مايكفي وللمعلومية حتى لما تتناوله مع وجبة الأكل لايطلع كرش ولاشي
بالعكس يشعرك بالشبع سريعا ويعمل على إنزال الوزن
بعد الغداء بكم ساعة لو شعرت أيضا بالجوع حضر سناك خفيف سلطة فاكهة او خضرة
وجبة العشا هي المفروض تكون أخف وحدة وقبل النوم بفترة طويلة

إعتمد بطعامك عالمشوي والمسلوق والني بشكل عام
القلي مايجيب غير المرض صدقني ماله أي فائدة
المشروبات الغازية نسبة فائدتها زيروووووو تزيد الوزن ولابفائدة
إمتنع عنها بشكل نهائي
بالنسبة لسناك بعد العشا ممكن تسوي سموذي فاكهة مع الخضار
مثلا تفاحة مع موزة مع شوية سبانخ وبقدونس وبالخلاط ( طبعا تفنن على كيفك أي شي بالثلاجة)
ادري بتقول وش هالتخبيص
بالعكس الطعم جميييل جدا بس إنت عود نفسك عالأشياء الصحية أقتنع بها
انا كثير أسوي سموذي لنفسي وأحيانا أعتبرها وجبة لإنه كميتها كبيرة وتشبع
تبي تاكل شوكولاتة كول لكن بكمية بسيطة وإذا تبي شي صحي اختار الدارك تشوكلت
اللي يقال عنها مرة موجودة بالسوبرماركت
سوي لنفسك شاي أخضر مع الزنجبيل بعد الغدا ب ساعة
طبعا كل الكلام اللي فوق مارح يفيد دون الرياضة
مامارست رياضة لاتتوقع ينزل وزنك
المشي مهم جدااااا لو أتكلم ما أخلص غير فوائد الجسمية له فوائد نفسية
إحسب لنفسك ساعة إلى ساعتين 4 مرات بالأسبوع مو مشي بطيء لاااااا مشي سريع

لما تروح الدوام وهناك تاكل وجبتك شيل معاك من البيت لاتقول أستحي ومددري إيش
ألزم ماعليك صحتك وحضر لنفسك السناك قبل بيوم قطعة فاكهة مثلا مع شوية مكسرات نية
جوز لوز زبيب كاجو يعني المتوفر
بالتوفيق لاتذكرت شيء أكيد بجي أكتبه

__________________
اللهم اجبر كسر قلبي وروحي اللهم آآمين
دعواتكم لي بالوظيفة الصالحة فانا بأمس الحاجة إليها
سبحان الله وبحمده سبحان ربي العظيم
فزورة مطبخنا اليوم
علينا اللون وعليك التنسيق مسابقة ممتعة وشيقة
امممممممم ماذا لوو

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مهنــ ابو ــد عمل فحوصات اولا . ثم مشي يوميا لا يقل عن 7 كيلو او السباحه لا يقل عن ساعه وجبه غذائية مره في اليوم (غداء) اكثر من شرب الماء عند الجوع في الليل لا تاكل شي او شي خفيف ولا تنام مباشرة بعد الاكل طبقها وراح تدعي لي

الله يرضى عليك
هذا مورجيم
هذا هلاك

سبعة كيلوا في اليوم ؟؟

المشكلة في وقتنا هو الزمن المتسارع

يعني 8 ساعات دوام
2 ساعتين للعبادات صلاة وغيرها
2 -3 طلبات البيت والاولاد يوميا
8 نوم في الليل

كم بقى من الوقت عشان تجلس مع اولادك وتشوف الوالدين وتأدي الواجبات الاجتماعية و تصلح سيارة وغيرها وغيرها وغيرها

المشي سبع ساعات في اليوم يبي لها لحالها على الاقل 3 ساعات

من وين نجيب الوقت ؟؟