السلام عليكم
عندي مشكله الكرش
الحمد لله وزني متوسط
ومناسب مع طولي

لكن مشكلتي الكرش

مع أني ما آكل إلا وجبه رئيسيه باليوم وجبة عشاء فقط

فيه طريقه أقدر أخفف منها الكرش

في اي منطقة بالضبط حددي
الكرش حد عنده من فوق يعني يوم توقفين تحسين من فوق مباشرة تحت الصدر في انتفاخ
هذا له تمارين خاصه فيه

وفي حد. قريب من منطقة الحوض
بعد هذا له تمارين خاصة


لكن بشكل عام انصحج تاكلني روب اللي هو الزبادي بالانجليزي yoghurt

او تشربين عصير رمان بحط لج طريقة رمان بشكل منفصل بعد شوي


في تمارين معينة احنا انسويها في الجم مخصوص حق البطن من فوق وتحت

بالتوفيج

__________________
جزيتم خيرا ع المنتدى الرائع واخوة رائعين، فترة جميلة جدا كانت معاكم، دعواتكم

فوائد الرمان للتخلص من الكرش(*)


الرمان هو فاكهة خريفية لذيذة الطعم ومفيدة صحياً ورد ذكرها في القرآن الكريم في ثلاث آيات في سورتي الأنعام والرحمن {فيهما فاكهة ونخل ورمان}[سورة الرحمن: الآية 68]. أما بالنسبة لزهرة الرمان فتسمى في الفارسية بـ(جُلنار)، بضم الجيم.

فوائد الرمان للتخلص من الشحوم والسمنة(*):
وفي إحدي الدراسات التي نشرتها مؤخراً أحد المواقع العربية تبين أن العلماء اكتشفوا أن تلك الفاكهة الفائقة الأهمية والتي أطلقوا عليها اسم "سوبر فروت‏" أو‏ "السوبر فاكهة‏"‏ تمتلك القدرة على تقليص الشحم المخزن حول المعدة‏، والذي يعتبره البعض العجلة الإضافية للرجل وقمة الكعكة لدى المرأة‏.‏

وبعد شهر من تناول عدد من المتطوعين زجاجة من عصير الرمان يومياً لكل منهم أثبتوا أنهم أقل احتمالاً لأن تنمو خلايا شحمية حول بطونهم‏.‏

كما تمتعوا بضغط دم منخفض وبذلك قللوا من احتمال الإصابة بالجلطات القلبية والدماغية وأمراض الكلية‏.ويؤمن فريق من الباحثين يعملون في جامعة ادنبرة بأن عصير الرمان قد يساعد على تخفيض الحمض الشحمي في الدم والمعروف باسم‏ "نيفا".

وهناك فوائد أخرى متعددة للرمان، منها:
- علاج حالات الحمى الشديدة والإسهال المزمن والدسنتاريا الامبيبة والصداع وضعف البصر حيث يستخدم عصير الرمان بمعدل كوبين يومياً.

- طرد الديدان المعوية وبالأخص الدودة الشريطية وعلاج البواسير حيث يستخدم منقوع قشر جذور الرمان بمعدل ملعقة صغيرة مع ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل ثلاث إلى أربع مرات في اليوم.

- لعلاج متاعب الأنف ولتنشيط الأعصاب وحالات الإرهاق يؤخذ قطرات من ماء الرمان وتمزج مع ملعقة عسل ثم توضع في الأنف فتشفى بإذن الله متاعب الأنف كما أن شرب عصير الرمان مع العسل يفيد الأعصاب والإرهاق.

- يسهم عصير الرمان الممزوج مع قليل من الماء ومع قليل من العسل في علاج حالات الإمساك والمواظبة على هذه الوصفة تنقي الدم وتقاوم عسر الهضم


كانو مطرشينه برودكاست قبل شوي عندي

__________________
جزيتم خيرا ع المنتدى الرائع واخوة رائعين، فترة جميلة جدا كانت معاكم، دعواتكم

ماشاء الله عليك بشرى معلومات وافية ومفيدة
أنا عندي بوسط البطن متجمعة مثل الدهون عليه
أقرب للحوض من الصدر ..
هذا ما طلع معي إلا بعد ما سويت عملية طولية بمنطقة البطن ..
ممكن تفيديني بالتمارين اللي تنفع معي ..

__________________

ان شاء الله بطلع لج مقاطع فيديو من يوتيوب يشرح لج بالضبط
افا عليج بس ما سويت شي
الله يسعدج

__________________
جزيتم خيرا ع المنتدى الرائع واخوة رائعين، فترة جميلة جدا كانت معاكم، دعواتكم

ويسعدك يا رب ..
تمام الغالية أترياك : )

__________________

مقاطع الفيديو كله يطلعون فيه حريم واحس ما يناسب احطه هني
شو الترتيب الحين ؟!

__________________
جزيتم خيرا ع المنتدى الرائع واخوة رائعين، فترة جميلة جدا كانت معاكم، دعواتكم

تمارين عضلات البطن السفلى وتكون بالإستلقاء على الأرض بشكل مستقيم ووضع اليدين تحت الرأس ورفعه بإستمرار مع الشهيق والزفير

وعضلة البطن السفلى تحت السرة تمارينها تكون بالإستلقاء على الأرض بشكل مستقيم ثم رفه القدمين إلي الأعلى حتى تشكل زاوية قائمة مع الجسم وتكرار ذلك

كذا تمام بشوره ولا في اضافة؟؟

*

__________________
أحملُ قلبا بريئاً ك فتاة الرّيف حين تفرح بِحلوى القطنِ الورديّه..
.fg

عليج نور
ايوااااااااا بس انا ما عرفت اصيغه
يزاج الله خير يا ساندرا ما قصرتي
تسلم ايدج

__________________
جزيتم خيرا ع المنتدى الرائع واخوة رائعين، فترة جميلة جدا كانت معاكم، دعواتكم

عقب الساعة 8 لا تاكلين شي لازم تتعشين قبل هالساعة
دام انج ما تاكلين غير وجبة العشا ف خليه بعد المغرب على طول
مع اني ضد هالموضوع مفروض تتريقين وتتغدين بعد عشان الجسم يحرق

__________________
جزيتم خيرا ع المنتدى الرائع واخوة رائعين، فترة جميلة جدا كانت معاكم، دعواتكم