كيف اتحكم بانفعالاتي - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

04-04-2011, 12:35 PM

أعماق

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Feb 2011

المشاركات: 3,859

كيف اتحكم بانفعالاتي

الموضوع واااضح من العنوان ..

انا هاديه فكاهيه عصبيه نوعا ما ويمكن اكيد بعد ههه

مشكلتي اني مااقدر اضبط انفعالاتي او اسطر على ذاتي ..

وبعطيكم امثله ..

اذا ناقشني زوجي على موضوع انا اصلا بداخلي مقهوره منه .. داااااااااايم ينتهي النقاش برفعة صوت مني
واعصب ويحمر وجهي .. وهو يكون احسن مني صراحه هادي ويتفاهم معي بالاخير يعصب ويقول
انتي مو حقت تفاهم .. وانتي متى تتركين هالاسلوب ...

طبعا انا مابين مية نقاااش اطلع بنقاش واحد اللي قدرت فيه مااعصب ...

موقف ثاني .. كنت انا زعلانه من زوجي عشان سفره معينه .. بيوم رحت للجيران وسالتني وحده
عن سفرنا وليش وليش .. طبعا الاصل مني ان ماابين شئ او اني متضايقه من زوجي عشان هالسفره

كان بااااين علي اني منفعله وقلت لا عادي وش يهمك اصلا ..والخ .. يعني حسيت اني تلخبطت وبان علي
ان هالموضوع موعجبني من طرف زوجي ولا قدرت ارد عليها ببرود وان الوضع ايزي ...

يعني احس اني وجهي يفضحني مااقدر اسطر على نفسي من الداااخل ... حتى يوم اروح لاحد مجامله
او مجبره ازورهم .. يبان علي وجهي الضيق .. او اي احد يحاول يستفزني كمان يبان ..

نفسي اللي بداخلي مايبان لا على وجهي ولا على طريقة كلامي ( حدته ) ..

مره ثانيه تخانقت مع شغاله لامر يقهر ... عصبت كثيييييييييييييييييييير وصارت ايديني ترتجف
وبطني يعورني عشان القولون .. زوجي قالي هدي هدي اخذي حقك بس مو لهدرجه تعصبين ..!

كيف اسيطر على انفعلاتي وعلى ذاتي ...؟!
اكيد غيري حاب يستفيد .. فياليت اللي عنده شئ ممكن يفيدنا يتفضل مشكوووور ...

التعديل الأخير تم بواسطة أعماق ; 04-04-2011 الساعة 12:37 PM

04-04-2011, 01:00 PM

رجل الرجال

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Feb 2011

المشاركات: 4,415

لا تظلمونه
مساء الخير
قال رسول الله صلى اللهعليه وسلم ( العلم بالعالم والحلم بالتحلم) أي من يريد أن يكون حليماً فاليتدرب على الحلم ضد الغضب.
فحللي أسباب الإنفعلات عندك وهل الموضوع يستحق كل هذا الإنفعال وهل الإنفعال جاب نتيجة؟
تأكدي أنه سيتم الحكم على عقلك من انفعالاتك المتكرره على أمور بسيطة أو كبيره
حتى طفلك الصغير لن يبالي بصراخك وانفعالك لأنه تعود على ذلك
ولكن إجعلي إنفعالاتك درجات
من عشرة نقاط
وهي الانفعال الشديد في نقاش عن زواج بأخرى أو طلاق أو نحوها ثم خففي الانفعال بالمواضيع الأقل فالأقل وهكذا
يجد المقابل بأن انفعالك يعادل الموضوع فلك الحجة في ذلك.
أسباب علاج الغضب هي الوضوء أو تغيير الهيئة أو تغيير المكان.
وورد في صحيح البخاري
عَنْ عَدِيِّ بْنِ ثَابِتٍ ، عَنْ سُلَيْمَانَ بْنِ صُرَدٍ قَالَ : كُنْتُ جَالِسًا مَعَ النَّبِيِّ صلى الله عليه وسلم وَرَجُلاَنِ يَسْتَبَّانِ فَأَحَدُهُمَا احْمَرَّ وَجْهُهُ وَانْتَفَخَتْ أَوْدَاجُهُ فَقَالَ النَّبِيُّ صلى الله عليه وسلم إِنِّي لأَعْلَمُ كَلِمَةً لَوْ قَالَهَا ذَهَبَ عَنْهُ مَا يَجِدُ لَوْ قَالَ أَعُوذُ بِاللَّهِ مِنَ الشَّيْطَانِ ذَهَبَ عَنْهُ مَا يَجِدُ) الحديث
وقراءة المعوذات والاستعاذة من الشيطان الرجيم.
وأعلمي أن الغضب مدته خمس دقائق ويقضي على عشر سنوات.

__________________

لتوفير الجهد والوقت للجميع :
1- كتابة الوقائع ثم المشاعر ثم المطلوب.
2- ما أقوم به هو التعامل مع عقل صاحب أو صاحبة المشكلة وشخصيتهما ونظرتهما للحياة لترقيتها للأفضل بإذن الله على ضوء ما يكتبان هنا.
3- لا بد أن تكون لدى صاحبة أو صاحبة الموضوع الرغبة في القبول بالنصح والرغبة في التغيير لا طلب الدوران معه على محور شكواه والبكاء معه.
4- لا يمكن بعد الله أن أعدل من ظروف الكاتب أو من شخصيات أطراف العلاقة في مشكلته إلا بتواصلهم معي هنا شخصياً.

04-04-2011, 01:10 PM

أبو حكـيم

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Aug 2008

المشاركات: 4,384

أختي الفاضله

العلم بالتعلم والحلم بالتحلم
لا توجد وصفة سحرية تُنهي معاناتك فوراً
ولكن يمكنك ترويض نفسك على ضبط أعصابك .

ركزي على الجوانب الدينية التي تعينك على ذلك
وسأساهم معك بجانب آخر من واقع تجارب ناجحه للبعض وقفت عليها بنفسي وآتت أكلها .

تذكري أن كل أمر ينغص عليكِ , هناك ما هو أكبر منه

ولو فكرتي لحظة قبل أن تنفعلي فيما لو كان ما حصل الآن وسبب لكِ انفعال ...
فكري لو أن ما حصل كان أكبر من الذي حصل فعلاً
ستقولين : لو حصل الأمر الأصغر لما انفعلت .

سأضرب لكِ بعض الأمثلة لأوضح وجهة نظري :
تنفعلي لو أن طفلك كسر كوباً زجاجياً
ولكن تخيلي لو أن الزجاج جرحه ونزف دمه
ستقولين ليذهب الكأس للجحيم
أهم شيء أن ولدي بخير , وسنتسين الكوب المكسور ولن تنفعلي .

تنفعلي لو أنكِ اشتريتي جوالاً لم يعجبك أو لم يعجب الناس
ولكن تخيلي من ليس لديها مال لشراء جوال أصلاً
سواءاً أعجبها أم لم يعجبها
ستقولين ليتني وجدت المال لأشتري أي جوال حتى لو لم يعجبني .

تنفعلي لضيق بيتك وصغر شقتك
ولكن تخيلي من لا يجد بيتاً يسكنه
ستقولين الحمد لله أنا أفضل من غيري .

وهكذا ...

نعود للمثل القائل : من رأى مصيبة غيره ... هانت عليه مصيبته
إذا طبقتي هذا المثل ستتعايشين مع منغصات الحياة بسلام .

04-04-2011, 01:33 PM

cila

عضو مميز

تاريخ التسجيل: Mar 2010

المشاركات: 2,224

[QUOTE=لاتظلمونه;2597599]
الموضوع واااضح من العنوان ..

انا هاديه فكاهيه عصبيه نوعا ما ويمكن اكيد بعد هه

وانا مثلك تماما

[ ]كيف اسيطر على انفعلاتي وعلى ذاتي ...؟!
اكيد غيري حاب يستفيد .. فياليت اللي عنده شئ ممكن يفيدنا يتفضل مشكوووور ...[/COLOR][/QUOTE]
م[ "]وضوع بقا لي مدة استنا فيه
انفعل في احيان وباحيان اكون باردة
اتمنى من الاخوة يفيدونا[/

__________________

04-04-2011, 02:19 PM

خاله بيتا

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Jun 2010

المشاركات: 9,516

سبحان الله ... أنا مثلك بالضبط ... كل انفعالاتي تظهر على وجهي أكبر من حجمها الفعلي .
أنفعل ومزاجيه ... ويمكن ذكرت هذي الصفة فيني بأكثر من موضوع من مواضيعي ..

ما خففها الا قناعتي بمعلومة أعطوني اياها اخواني هنا بأن عصبيتي وانفعالي دائما نتيجته عكسية .. أفقد حقي وتضيع حجتي وأطلع غلطانة وما أوصل لنتيجة .

أول ما أتذكر هذي المعلومة تهدى نفسي واسيطر عليها عشان أوصل لنتيجة لمشكلتي وحتى تصير حجتي مقنعة وما أخسر النقاش

تصرف زوجك حلو ويساعدك ... تخيلي لو انه يستفزك عمدا حتى تخسري النقاش ..

__________________

04-04-2011, 09:37 PM

سيدة الموقف

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Apr 2011

المشاركات: 5,061

::
:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي العصبية صفة يمكن ترويضها أي نعم لايمكن التخلص منها بشكل نهائي
لكنها قابلة للترويض والسيطرة عليها وكبح جماحها
::
سؤال هل تتم مناقشاتكم وأنفعالاتكم داخل غرفة نومكم ...؟!
أنا لا أؤيد أبداً أن يكون النقاش في غرفة النوم أو على سرير الزوجية
الخلافات لابد أن تبقى خارج ذلك المكان الذي وضع للحب والود والسُكنى
::
أنتِ عصبية وشعورك أنك داخل بيتك وبغرفتك معه ولا أحد يسمع صوتك
المرتفع يعطيك كامل الحرية والشعور بالآمان لترفعي من حدة صوتك

جربي أن تتناقشي معه بمكان آخر أقل خصوصية هناك ستضبطين أنفعالاتك
وتتدربين مع الأيام على التخلي عن طبعك هذا
وبعد ذلك أختارو غرفة من غرف المنزل للنقاشات والشجار
وليكن (مجلس الرجال مثلاً) فهذا المكان توحفة للمحاورات ولهذا المكان هيبته الخاصة
أنت وهو فقط في هذا المكان الرسمي سيكون الحوآر رآآقي وبعيد عن التشنج لكن هذه
الخطوة بعد خطوة الحوآر في الخارج
:

::
:

05-04-2011, 04:12 AM

رونق الـــــورد

عضو نشيط

تاريخ التسجيل: Apr 2011

المشاركات: 108

اذا تذكرت اني أبصير أنثى واجذب زوجي تلقائيا أقصر صوتي وكل ما عصبتي تذكري انك أنثى رقيقه صوتك يكون اقل منه مو أعلى وكل ما عصبتي تذكري اهم علامه في الانثى الصوت وطريقه المشي

05-04-2011, 06:08 AM

على شفا حفره

عضو مثالي

تاريخ التسجيل: Jan 2011

المشاركات: 660

تخيلي شكلك وانتي تصارخين وتخاصمين هل ترضين ان تكوني بهذا المنظر امام زوجك بدل ماتكوني دلوعه ناعمه حتى في خصامك
اكتبي في ورقه انا رقيقه جدا انا دلوعه جدا انا ناعمه جدا وكرريها 21 مره لمدة 14 يوم واذا ماتغيرتي كرريها اكثر لو تصل الى 100 مره في اليوم لو تستمر لشهرين او اكثر الين تتغيرين تماما طريقه مو بس رائعه الا نتايجها ماتتخيلوها اخذتها في دوره اسمها دورة علم التاثير مره خطيره ونتايجها اكيده لانها توصل رساله للعقل الباطن انك ناعمه والناعمه ماتتكلم بالطريقه ذي
وهذي الطريقه مو بس لك لاي شخص عنده مشكله في شخصيته مثلا يكرر كلمة انا جريء اذا كان من النوع الخجول او انا واثق من نفسي او انا هاديء وهكذا اهم شي لاتكرري كلمة لا يعني لاتقولي انا لست عصبيه لان العقل اللاواعي يرفض كلمة لا
انا مجربه ذي الطريقه ونتيجتها اكيده بس كرريها الين تتقمصها شخصيتك وتصير من ضمن قناعاتك
احترامي لك

__________________
(أفحسبتم أنما خلقناكم عبثا وأنكم إلينا لاترجعون )
قول الله تعالى

التعديل الأخير تم بواسطة على شفا حفره ; 05-04-2011 الساعة 06:26 AM

05-04-2011, 12:15 PM

nosa81

عضو مثالي

تاريخ التسجيل: Jul 2008

المشاركات: 204

اختي في اي موقف تمرين به اي مشكلة دائما وابدا اكثري من الاستغفار لانه يهدأ النفس ويبعد عنك التعب والضيق اي انسان يتدايق من العصبية والصوت العالي فما بالك لو كان زوجك فكري بأنك بهذا الاسلوب تجعلينه ينفر منك ولا يحب ان يفتح اي موضوع للنقاش معك حتى الناس قد يحتملون هذا الشيء مرة مرتين ثم ماذا بعد ذلك لن يحتملك احد وسترين الناس تنفر منك الصبر والحلم من صفات المؤمن اختي تحلي بها

05-04-2011, 01:00 PM

#10

شقـردية

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Aug 2010

المشاركات: 4,994

الاخوان ما قصروا 000
ما شاء الله كل رد افضل من الثاني ومكمل له00

واوصيك بالاذكار والاوراد بعد صلاة الفجر والعصر 00او المغرب ففيها الخير العظيم
امسك كتيب حصن المسلم واقرأيه بإستحضار 00اجعليه مع سجادتك

__________________

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

روابط سريعه