صور...لاخفاء الكرش..................ar4aa - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

11-06-2005, 08:17 PM

ar4aa

عضو مميز ومثالي

تاريخ التسجيل: Jan 2004

المشاركات: 321

صور...لاخفاء الكرش..................ar4aa

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي الحبيبات .............اللي توهم مربيات
اخواتي الرشيقات.............واللي يحلمون باختفاء الكرووووش وشد البطن

وحتى انتوا يا رجال.............ترى التمرين هذا تحتاجونه اكثر من الحريم انتوا بعد اتكرشون...وتحتاجون لشد البطن...ليش عاد ماادري
المهم هذي تمارين لشد للبطن وبالمداومة عليها راح تختفي الكرشه باذن الله

جاهزين

يله اتبعوني

التمرين الاول:

التمرين الثاني:

التمرين الثالث:

التمرين الرابع:

التمرين الخامس:

التمرين السادس:

منقول

التعديل الأخير تم بواسطة superfadi1 ; 15-06-2005 الساعة 01:48 PM

12-06-2005, 12:29 AM

بهجة الروح

قلب المنتدى النابض

تاريخ التسجيل: Apr 2005

المشاركات: 1,142

تسلمي عزيزتي على التمرين
وانا جربت الخطوات هذي كلها من قبل وربي تهلك بس تخلي جسمك مرن كثير

12-06-2005, 03:59 PM

اوضاح

قلم مبدع

تاريخ التسجيل: May 2005

المشاركات: 290

جزاك الله خير
بصراحه ودي اسويها
بس شكلها تعب حيل
يبيلها اراده
بس اكيد راح اجربها
ويعطيك العافيه

__________________
========

12-06-2005, 04:21 PM

ta2ba

قلب المنتدى النابض

تاريخ التسجيل: May 2005

المشاركات: 907

تسلمي حبيبتي ar4aa

الصور تجنن..راح ابدأ اليوم ان شاء الله..

__________________

12-06-2005, 06:42 PM

ar4aa

عضو مميز ومثالي

تاريخ التسجيل: Jan 2004

المشاركات: 321

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بهجة الروح

تسلمي عزيزتي على التمرين
وانا جربت الخطوات هذي كلها من قبل وربي تهلك بس تخلي جسمك مرن كثير

اشكرك حبيبتي على المرور .....بصراحه شكلها صج اتعب لكن نتائجها اكيده ومهم ان اتكون عندنا مرونه يا اختي احنا ذابحنا الكسل

12-06-2005, 07:00 PM

ar4aa

عضو مميز ومثالي

تاريخ التسجيل: Jan 2004

المشاركات: 321

اوضاح:
هلا وغلا باختي الغالية ........ يا حبيبتي اذا بنتعب ونلقى نتائج بنتعب اشوي
والا احنا تعودنا على الراحه..

ta2ba
اسعدني مرورك....... الصور اتجنن ..............والنتائج تخبل

12-06-2005, 08:19 PM

يادنيا

عضو نشيط

تاريخ التسجيل: Nov 2004

المشاركات: 184

جربتها وفعلا تتعب بس تشد البطن طبعا بالمدوامه عليها ونصيحه قبلها يجب عمل تمارين تحميه حتى لا يصير شد بالعضلات وآلم انتم في غنى عنها ولا تكثروا منها بالبدايه يعني كل مره زيدو الجرعه في عدد المرات لان اذا كثرتو بيصير ارتخاء للعضلات الي تشتغل وقت التمرين

هذا وتنمياتي لكم باجسام رشيقه وممشوقه !!!!!

__________________
وكــم للــــــــه مــن لطــف خفــي ***** يـــدق خفــــاه عـــن فهــم الــذكــــــــــي

12-06-2005, 08:43 PM

ابو سحايب نجد

قلم مبدع

تاريخ التسجيل: Aug 2004

المشاركات: 693

تمارين ممتازة وجزاك الله خير بسويها أنا وزوجتي

14-06-2005, 12:40 AM

LittleLulu

عضو المنتدى الفخري

تاريخ التسجيل: Jan 2004

المشاركات: 11,241

ينقل لعالم طب الأسرة

مشكورة اختي الكريمة على الموضوع المفيد

تحياتي

14-06-2005, 11:20 AM

#10

tehab

عضو جديد

تاريخ التسجيل: Jun 2005

المشاركات: 17

شكرا على الموضوع المفيد وفغلا الصور جميله ولكن ابغى اسئلك كم مره نعمل كل تمرين وشكرا لكي

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

روابط سريعه