السلام عليكم
طبعاً هدي اول مشاركة لي في المنتدى وبما ان وزني كان تقريباً 98 كيلو والحين 59 كيلو والحمد لله
انا سويت حمية بالصدفة وزبطت معاي من دون رياضية ولا اي شي وفي شهر بس نزلت اكثر من 15 كيلو بس اتمنى الي يبي او تبي تسوي الحمية لازم تمشي بالحمية مو يوم حمية ويوم ماكدونالدز

بالنسبة للعشا إختياري
1-القرع - القرع هدا تحصلوه عند محل الخضار واكيد كلكم تعرفوه وهو طبعا ينطبخ مثله أي إيدام
ولازم تأكل القرع كل يوم بالنسبة للأول شهرين للحمية .
2-التونه - التونه كويسة للحمية وحلوه بنفس الوقت
الخبز يا احبابي لازم خبز بر الي هو الخبز الأسمر واكيد لازم تاكلو الخبز الأسمر مع اي وجبه

الفطور إختياري
1- تفاح اخضر حبة او حبيت عااااااااادي
2- تونه

الغداء
طبعا الغداء ما انصح بس الي يجوع ياكل تفاح

في اشياء لازم تبعدو عنها يا جماعة تكفووووووووون عشان الحمية تزبط معاكم والي هي :ـ
1- المشروبات الغازية بجميع أنواعها ومها كانت لحد يقولي سفن اب عادي السفن اب هو اخو البيبسي .
2- الرز هو اخطر شي في الدنيا من ناحية السمنه اتركوا الرز انا الحين سنه ما اكلت ولا ابيه اشوفه قدامي .
3- الدجاج واللحم كمان انسوووووووووه والي يبي اللحوم يركز على السمك وبس .
4- الوجبات السريعة اتركوها .

في اشياء لازم تمنع نفسك منها وهي ضرورية انك تتركها وهي :
1- الشرب مع الأكل اكبر غلط لانه يوسع البطن وينتفخ لأن كل ما شربت مع الاكل كلما أكلت زيادة أسال مجرب .
2- الأكل بين الوجبات ما كنأنك سويت اي شي وهو كمان غلط لكن اذا جعت كل تفاح بس .
3- الخبز الأبيض ابعدو عنه لأنه يزيد الوزن .

وفي الختام اسال الله لي ولكم والتوفيق وصدقوني اتمنى كلكم تلتزموا فيها لانها افضل وحمية وبالصدفة نجحت الحمد لله وحبيت افيدكم بالحمية وصدقوني وزني كان 98 والحين 59 والحمد لله في شهر بس

والي يبي اي شيء يسألني عااااااااااااادي اي شي تبونه ارسلوا لي وانا جاهز باي سؤال .

الحمية السريعة تسبب ترهل و ممكن الجسم يرجع أسوء مما كان
كل ما تشتهي وفق نظام صحي تستبعد فيه كل ما يضر بالصحة مثل الغازيات و السكر الأبيض و الدقيق الأبيض المكرونة البيضاء و كثرة الملح
اشرب الشاي الأخضر
أكثر من شرب الماء
مارس رياضة المشي أقل شيء ثلاثون دقيقة كل يوم
و راح تتحسن صحتك

__________________
## مهم ##
هل تتعرضين للابتزاز في الانترنت؟


هنا من ينقذك

بالفعل الرز هو المسوول عن زيادة الوزن لان الواحد ياكل منه الى ماتتعبا البطن فل ...



اما الخبز بيكون عادة كميه محدده وخلاص


وكمان شرب الماء 8 اكواب في اليوم

وعصير الليمون الطازج

والكيوي والاناناس والفراولة

والسلطه المكونه من بقدونس + طماطم + خس + زيتون


وايدام الخضروات مثل الكوسا والقرع والبازيلا


وملعقة عصير زنجبيل طازج في كأس ماء بين الوجبات


والأهم الاشتراك في نادي رياضي ..((( نصيحة مني عن تجربه < لاحد يقول انا العب رياضة في البيت

مافي أحسن من النادي .. تحت اشراف المدربين ويتابعون وزنك وقياسات الجسم كل اسبوع ))


شكرا على ذكر تجربتك

رجيم من غير رياضه غلط كبيييييييير وايضا إنزال الوزن بشكل كبير في وقت بسيط يضر بالصحه

يعني ياأختي نزلت كثيييير جداً بشهر واحد ممكن تضرر صحتك للقدر الله

__________________



هل تتعرضين للأبتزاز ؟؟ أدخلي هنا

مفضلة المتزوجين 2011-2014



مفضلة المقبلين على الزواج 2014

.

كلام ندى عين الصواب

ولعلمك الجسم يحتاج اكلات وانت تبي تقطعها

بعدين انت ماذكرت السلطات وهي اهم مأكول السلطه
والرياضه مع الرجيم افضل شي
وماودك تضغط علي جسمك وتقطعه من كل شي بشهر ولا شهرين
الجسم يحتاج لفيتامينات واشياء كثيره وانت تقطعها منه

ولعلمك الجسم اذا مانزل منه عرق مع الرجيم هذا ليس صحياً

ويأتي بمضار مستقبليه والله أعلم

ماشاء الله , نقصت كثير
طيب في كم المدة الزمنية
الله يمتعك بالصحة

لكن وجبة الغذاء ضرورية
و الأكل الذي ذكرته قليييل جدا


أما أن الرز سبب السمنة ’لا أوافق
فنحن نرى كيف أن الرز الوجبة الرئيسية لشرق آسيا
و أغلبهم نحفاء
انما السبب
طريقة طبخ الرز و الأكثار من الزيت فيه ,
الأكثاااار من أكل الرز حتى التخمة

فلو اكلت خبز اسمر بكمييية كبيرة لن ينقص الوزن..
فالعبرة في الكمية و النوع

__________________

الله يديم عليك الصحه والعافيه..||
طيب ممكن تقولنا بكم شهر قدرت تنزل الـ39 كيلوا..!!
أنا أعتقد أنو الرياضه أحسن طريقه لأنقاص الوزن لأنها بتشّد الجسم مع التقليل من كمية الأكل والأبتعاد عن الوجبات السريعه والمشروبات الغازيه والدقيق الأبيض ..|

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




الحمية الصحية


ابتعاد عن اي شيء ابيض وبالخصوص السكر
المعجنات
الخبز
الارز
حلويات
مشروبات غازية
زيت
زيت الزيتون ملعقة واحدة تساوي 100 سعرة حرارية يعني 3 معالق 600 سعرة حرارية





الاكل الصحي


الاكل بالانتظام
شرب الماء
المشي
اكثار من الخضر والسلطات
الفواكه الطازجة مع الحذر من الافوكا لانها تحتوي على كمية هائلة من السعرات الحرارية
عدم الاكل خارج البيت(اكلات خفيفة)
رياضة خفيفة



نصيحة
الريجيم القاسي لايذيب الشحوم المتراكم في الجسم بل يذيب العضلات فقط فعندما ترجعين الى عادتك في الاكل تسمنين اكثر من الاول لانك احرقت العضلات فقط وليس الدهنيات عدم التسرع في فقدان الوزن وستعمال الرجيم الصحي فقط
متمنية لكم دوام الصحة