هل تريدين تقوية علاقتك الزوجية؟ إذا كنت تسعين إلى زيادة المرح في حياتك الزوجية فان الدكتور روجر رودز قد قام بتأليف كتاب عن كيفية إعادة المرح وتمتين العلاقة الزوجية بين الأزواج ، عنوان الكتاب The Last Resort ونعرض لك الآن بعض الطرق التي تضمنها الكتاب.



أربعة حقائق وكذبة
إن طريقة عمل هذه الطريقة سهلة جدا حيث يقوم كل منكما بكتابة أربعة أشياء حقيقية عن نفسه و يقوم كل منكما بكتابة شيء غير حقيقي ولكنه يبدو مقنعا على الأقل. ثم قوما بتبادل الأوراق وليحاول كل منكما معرفة الشيء غير الحقيقي عن الطرف الآخر. بهذه الطريقة سيستفيد كل منكما في معرفة مدى إتقان كل منكما للكذب كما ستظهر هذه الطريقة مدى قدرة كل منكما على تمييز الحقيقة من الكذب.

الرسالة السرية
الطريقة سهلة فقط ليقم كل منكما بكتابة رسالة يحب أن يتلقاها من الشخص الآخر أي اكتبي كل ما تحبين من زوجك أن يخبرك بكل التفاصيل وبكل الكلمات التي تحبين سماعها بعد ذلك قومي بتبادل الرسائل مع زوجك وليقرأ كل منكما الرسالة بصوت عال. هذه الطريقة مثالية ليعرف كل منكما ما يريد الطرف الآخر أن يسمعه بحيث ينتبه لتقصيره في بعض النواحي كما أنكما بهذه الطريقة يعلم كل منكما ما يريد الآخر أن يسمعه وما هو بحاجة إليه فعلا.

فهم الطرف الآخر
هذه الطريقة بسيطة إذ على كل منكما أن يكتب اكثر ما يجعل الطرف الآخر سعيدا ومن ثم يقوم الطرف الآخر بالتعبير عن اكثر ما يشعره بالسعادة بحيث تقومين أنت بالمقارنة بين ما توقعته وبين من يقوله الزوج فعلا ومن ثم تعكس الأدوار. هذه الطريقة تعطيك الفرصة لتحديد مدى معرفتك الحقيقية بما يشعر شريكك بالسعادة بالإضافة إلى أنها قد تزيد من معرفتك بهذه الأمور عند الاستماع لما يجعله سعيدا أو يجعلك سعيدة.

هذا ومن جانب آخر، هناك أيضا خمس نصائح لتحسين علاقتك بزوجك..
خصصي أكبر وقت للحديث مع الشريك
خصصي وقت اكبر للتكلم مع زوجك حول علاقتكما الزوجية، وبدل أن تركزي على السلبيات في علاقتك الزوجية كوني اكثر إيجابية في كلامك مع الزوج حول علاقتكما الزوجية. تكلمي معه عن نفسك و ليس عن الأولاد أو عن متطلبات الحياة التي لا تنتهي. لا تستغلي ساعات الصفاء لمناقشة القروض أو الإصلاحات التي يجب أجراءها على المنزل.

تناولي الوجبات معه
فإذا كان الزوج يعمل لساعات طويلة فلا تتركي له طعامه في الثلاجة، بل حاولي الجلوس معه أثناء تناول الوجبة و قومي بالتحدث معه والتخفيف من أعباء وضغوط العمل عند عودته للمنزل. بهذه الطريقة تساعدينه على الانفتاح اكثر و يصبح هو بالتالي مقدرا اكثر لما تفعلينه من اجله مما ينعكس بالإيجاب على علاقتكما الزوجية.

كوني حازمة في موعد نوم الاطفال
كوني حازمة في وضع وقت محدد للنوم للأطفال، بهذه الطريقة تكونين قد خصصت وقت اكبر للتكلم مع الزوج بحيث تخصصين وقتا اكبر لعلاقتك الزوجية بعيدا عن هموم حياتك اليومية المثقلة بالمشاكل.

التفاهم أساس الحياة السعيدة
ذكري نفسك دائما بان الزواج الصحي والعلاقة القائمة على التفاهم هي أساس الحياة الزوجية السعيدة. فكل خطوة تقومين فيها لتحسين علاقتك مع زوجك ستنعكس إيجابيا على جميع الأطراف.فكما تفنين نفسك في سبيل تربية أطفالك يجب أن تلتفتي إلى علاقتك بزوجك وان تعطيها نفي القدر من الأهمية.

نسقي موعد نومكما
حاولي تنسيق موعد نومكما معا بحيث تذهبان إلى الفراش معا في نفس الوقت. حتى إذا لم تكوني تشعرين بأنك بحاجة إلى النوم، ذلك يزيد من الحميمية بينكما ويزيد الدفء في العلاقة الزوجية. استمتعي بهذه اللحظات من السكينة و الحنان المتبادل واستعيني بها على مشاكل الحياة و الأولاد. بعد أن يخلد إلى النوم يمكنك الخروج ثانية لمتابعة ما كنت تقومين.

على الزوجين إغلاق التلفزيون والكتاب والتحدث حول توقعاتهم وماذا يحبون وماذا لا يحبون. إن عليهم التحدث بما يريدون. أما إذا انتظر الزوجان حتى قيامهم بالعملية الجنسية من أجل التنفيس عن الإحباط، الرغبات، عدم الكفاية أو الشعور بالأمان فإن ذلك يبعدهم عن هذه التجربة. تقول إحداهن أن النساء في كثير من الأحيان يحرصن على إثارة إعجاب الأصدقاء، الزملاء وحتى المعارف ولكنهن يتغاضين عن إثارة الشخص الذي يهمهن اكثر من كل هؤلاء.. (الزوج)!! قومي بسؤال زوجك عن الأشياء التي تجذبه فيك. هل يحبك وأنت ترتدين الملابس الأنيقة؟ هل يحب المكياج أو الروائح العطرية؟ هل يحب أن يراك طبيعية بدون ماكياج؟ إذا كنت مرتاحة لهذه الاقتراحات، امض قدما. وبدوره سوف يقدر ذلك ويستطيع كلاكما جني ثمار هذه المحاولات.

يفكر معظم الرجال 39 مرة في اليوم في العملية الجنسية ولكن معظم النساء لا يفعلن ذلك. فلا عجب إن طلب زوجك منك التوجه إلى غرفة النوم وسألته لماذا؟ إن الاستعداد للجنس يبني الإثارة. فالتفكير في ذلك مسبقا يساعد على جعل التجربة أكثر متعة. فكروا في ذلك حين تستعدون لحضور حفلة. عند الاستعداد لتقديم حفلة، تبالغ النساء في ذلك ويذهبن إلى أدق التفاصيل فلا يقمن بتنظيف المنزل وترتيبه وحسب، بل يحرصن على الظهور في أجمل صورة. ولكن هل يفعلن نفس الشيء في غرف نومهن؟ وحيث أن الجنس يمثل أحد اكثر متع الحياة مودة، فإن زيادة قليلة في التحفيز له سوف تقوي توقعاتنا وتعزز من خبراتنا.

وختاما يجدر بنا القول.. أن الضحك أفضل دواء .. تعلموا كيف تضحكون حتى في غرف النوم. اجعلوا محادثاتكم ممتعة وأنيروا قلوبكم. ومن جانب آخر، تعرض العملية الجنسية كنشاط يقصد به المتعة الجسدية فقط. ويمكن لهذه الفكرة أن تلهب دوافعنا العاطفية ولكنها للأسف تقلل تطلعاتنا لما يمكن وما يجب أن يكون عليه الجنس. يقول لنا أخصائيو النفس إن النساء يأملن بعلاقة تشمل الالتزام، الحب والمتعة في نفس الوقت. تقول إحداهن، "الالتزام هو الصمغ الذي يوفر السعادة المتنامية ويعطي شعوراً بالأمان بأن زوجي هو الوحيد الذي سوف يراني ويلمسني بهذه الطريقة". ومع ذلك، فإن هذه تظل بالنسبة للكثيرين من النساء في فترة التسعينيات مجرد أحلام مخادعة. ويعود السبب في ذلك إلى أن المجتمع أرسل لهن رسالة بأن تلك العلاقة لا يمكن تحقيقها ولذا فإن كثيراً من النساء توقفن بكل بساطة عن التطلع إليها.

تقول جويس غرونو، مستشارة "إن اندفاعات المرأة العميقة تكمن في الغرام الجسدي في سياق الألفة العاطفية والالتزام. ولكن المجتمع كثيراً ما يقول لنا إن ذلك ليس هدفاً واقعياً، الجنس مجرد شعور ويكون في أفضل حالاته أنك تستطيع جعل الآخر يشعر بشعور طيب لحظات معدودة. ونتيجة لذلك، تميل الكثيرات من النساء للتعبير عن حبهن لعلاقات جنسية مع الرجل الذي يقدرهن عاليا ويلتزم بألفة عاطفية تمتد لعلاقات أبدية. الجنس في أكثر أشكاله الحقيقية، لا يرتبط فقط بالشعور بالسعادة ولكنه مرتبط أيضاً بالحب والالتزام، فالتجربة الجنسية النهائية عبارة عن اتحاد عميق يتمثل بالناحية العاطفية، الروحية والجسدية ومن طرق التفكير حول السعادة التي يمكن أن يحصل عليها الناس من خلال الجنس هو أن يتخيلوه قطعة من الحلوى تقطع إلى نصفين حيث إن القطعة بأكملها تمثل التجربة الجنسية الرائعة التي يمكن للمرء أن يتخيلها.

وهذه القطعة الكاملة تمثل الالتزام، الحب، الاتحاد (الجسدي، الروحي والعاطفي)، المتعة وإمكانية استمرار الحياة. فإذا كنت ترغب في تجربة أفضل طريقة للجنس، فإنك تحتاج إلى تذوق كافة هذه القطع وفي حالة فقدان إحداها فإن المقام يستقر بك في التالي الأفضل. ينصح أحد الكتاب المرأة ببعض النصائح كي تحقق العلاقة الصحية والالتزام الذي تنشده. يقول الكاتب إن على المرأة أن تظل هادئة من الناحية العاطفية مهما التهبت العلاقة الجنسية. وهو ينصحها بعد استخدام الالتصاق الجسدي أثناء العملية الجنسية لكسب الالتصاق العاطفي، الأمن والتأكد من المستقبل. ويضيف قائلا بأن على المرأة أن لا تذكر الزواج، الأطفال أو المستقبل معا بل إن عليها الاسترخاء وعدم التفكير حول أي شيء.

ينبغي على المرأة أن لا تنشغل عاطفياً ولا تتكلم عن الجنس من ناحية الالتصاق العاطفي أو الأمن لها لأن ذلك هو عكس ما يقصد أن تكون عليه العملية الجنسية. وفي الحقيقة فإن العملية الجنسية ينبغي أن تكون احتفالا بالالتزام، الزواج والأمن العاطفي. إن الطلب من النساء الإعراض عن هذا الاشتياق الطبيعي والمشروع يشجعهن على تجزئة التجربة الجنسية والركون إلى جزء صغير منها بدلا من الإفطار على قطعة الحلوى بأكملها.

المشكلة أن الأشخاص السعداء سيجدون السعادة في ابسط الأمور بينما الأشخاص الذين ضلوا طريق السعادة يجدون من الصعب عليهم إيجاد ضالتهم لانهم لا يرغبون ببذل مجهود إضافي للوصول إلى السعادة، فهم يريدون شخص آخر يرشدهم إلى مصدر السعادة مثل الأهل والأقارب أو الباحثين أو حتى الدولة وتقديم السعادة لهم على طبق من فضة. حسنا أنت الشخص الوحيد الذي بإمكانه أن يحدث الفرق وان يدخل السعادة إلى نفسك لانك ببساطة تعرفين بالضبط ما الذي يمنحك هذا الشعور العارم بالطمأنينة والفرح لذلك انه أحد واجباتك أن تحددي بالضبط ما هي الأمور التي تدخل السعادة إلى قلبك.

من المهم جدا أن تدركي أن مطالبك للسعادة يجب أن تكون منطقية وغير منوطة بتصرفات الآخرين لان ذلك يعد من السلوكيات المتسلطة وندرج هنا المثال التالي. عندما تسألين نفسك ما هو الشيء الذي يسعدني وعندها تجيبين نفسك بالقول ساكون سعيدة إذا توقف زوجي عن التدخين وإذا اختارت ابنتي دراسة الطب. هنا تكمن المشكلة حيث أن سعادتك مرتبطة بمسلكية أشخاص آخرين قد يجدون سعادتهم في عمل أشياء أخرى لذلك لا يجب أن تربطي سعادتك بتصرفات الآخرين لان لديهم الحق بالتصرف بحياتهم بالطريقة التي تجعلهم سعداء وليس ما يجعلك أنت سعيدة.

لمساعدتك على التخلي عن التصرف في حياة الآخرين لمنحك السعادة طبقي الأمر على نفسك تخيلي لو أن شخصا أرادك أن تغيري الكثير من تصرفاتك حتى يشعر هو بالسعادة هل ستكونين أنت سعيدة وراضية؟ حسنا اقبلي للآخرين ما تقبليه لنفسك. حاولي الآن تخيل ماهية شعورك لو حصلت على ما تريدين من ثم وجهي جهودك للحصول على هذه الأمور عن طريق المشاعر الإيجابية بدل تركيز طاقتك على تغيير الآخرين ليمنحك ذلك شعورا بالسعادة. ومن جانب آخر، يقول الخبراء أنك عندما تشعرين بالرضا عن نفسك فانك ستبدئين الشعور بالسعادة. لذلك اتبعي الملحوظات التالية حتى تشعري بالمزيد من السعادة والرضا عن النفس..

كوني أنانية و لكن بشكل إيجابي
الأنانية السلبية هي أن تختاري أن تقضي وقتك وطاقتك في أشياء تجلب لك السعادة، وأحيانا أن تتخذي قرارات مبنية على حاجاتك الشخصية وما تفضلين أنت لا أن تتخذي قراراتك لترضي الآخرين. لتبدئي في ذلك حاولي التخلص من الشعور بالذنب كلما اتخذت قرارا بحسب ما تفضلين أنت، و اعرفي انك كلما اخترت ما يناسبك فان ذلك ينعكس على المحيطين بك إذ انك ستكونين اكثر انفتاحا وتفهما كونك راضية عن نفسك وعن ما تفعلين.

التزمي نحو العناية بنفسك
إذا بدأت بالعناية بنفسك جسديا ونفسيا فانك بالنهاية ستبدئين بالالتزام بالعناية بنفسك لأنك ستلحظين مدى تحسن نفسيتك وارتفاع مستوى أدائك و تفاعلك مع المحيطين بك.

ابحثي عن متعة جديدة كل يوم
إن اختبار المتعة هو ببساطة الاهتمام إلى الأمور الصغيرة و ملاحظة الأشياء الصغيرة في الحياة. فهناك أشياء بسيطة في حياتك اليومية من شانها أن تمنحك الشعور بالسعادة مثل رائحة القهوة في الصباح أو أصوات ضحكات الصغار في الصباح. لذلك حاولي أن تخففي من إيقاع الحياة ولو لدقائق معدودة كل صباح لتستطيعي تقدير الأشياء الصغيرة في الحياة، فالجمال يحيط بك من كل جانب وما عليك عملة هو تخصيص وقت مهما كان قصيرا لملاحظته.

متعي نفسك بالاسترخاء
إذا كنت تتوقين لقضاء بعض الوقت في الجلوس مع نفسك ولم تستطيعي إيجاد الوقت المناسب لعمل ذلك ابدئي بتخصيص خمس دقائق كل يوم للتأمل والاسترخاء، عندما تستيقظين من النوم لا تسارعي بترك الفراش لتبدأي يومك على عجل بل قومي بالاسترخاء لمدة خمس دقائق فكري في نهارك الجديد وما تنوين عملة خلال هذا اليوم.

ابذلي جهدك
كل ما تقومين به من أعمال في حياتك، احرصي أن تقومي ببذل كل الجهود لكي تنجحي و بذلك لا يكون لديك أي مشاعر بالندم عندما تفشل بعض الأمور في حياتك لأنك ستعرفين انك بذلت أقصى طاقتك.

شكرا لكي يا اختي زوجه حائرة على هذا الموضوع الرائع

تحياتي

اختي زوجه حائره

مجهودك رائع

ومعلومات مفيده تسلمي

جزاك الله خير
موضوع رائع

شكرا أختي الكريمة على المعلومات المفيدة والنقل الجيد...

ومجهودك واضح وانتقائك واختيارك جميل جدا.... جزاك الله خيرا...

خالو ريان

__________________
إلى زوجتي.. إلى مقلتي.. إلى فؤادي...إلى بسمتي... إلى دمعتي... إلى وردتي وزهرتي ... إلى عشيقتي، حبيبتي، فارستي، أميرتي، إلى الروح والكيان... والحب والهيام...

إلـــى الـــغــــالـــيـــة...

تمنيت لو كانت لي ألف حياة... كي أختارك زوجة لي...مرة بعد مرة...
إلى أبد الدهر... وإلى نهاية العمر...

__________________
اللهم صلي على سيدنا محمد صلااة اهل السموات واراضين عليه واجري يارب لطفك الخفي في امري والمسلمين

__________________

زوجه حائره

موضوعك رائع بارك الله فيك

ونقل موفق جزاك الله خيرا

تقبلي تحياتي

__________________