وداعا أيها النادي هنا تمارين حركية"صور" - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
قديم 19-12-2009, 02:39 AM
  #1
أم داليا
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية أم داليا
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 2,782
أم داليا غير متصل  
icon52 وداعا أيها النادي هنا تمارين حركية"صور"

حيا الله
محبي الرشاقة

هوووووب

استعدااااااااد

انطلاااااااااااااااااااااااق

اول شي عشر مرات

عشر مرات

عشرين مرة

خمسيييين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة
ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم!
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسة معجنات والخ ...
الأكل باعتدال ...!
م
ن
ق
و
ل
قديم 19-12-2009, 04:34 PM
  #2
ام تالة وتولين
عضو نشيط
 الصورة الرمزية ام تالة وتولين
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 114
ام تالة وتولين غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم داليا مشاهدة المشاركة
حيا الله
محبي الرشاقة

هوووووب

استعدااااااااد

انطلاااااااااااااااااااااااق

اول شي عشر مرات

عشر مرات

عشرين مرة

خمسيييين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة
ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم!
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسة معجنات والخ ...
الأكل باعتدال ...!
م
ن
ق
و
ل
تسلم يدك بجربها ان شاء الله
__________________
سبحانك اللهم وبحمدك اشهد انه لااله الاانت استغفرك واتوب اليك
قديم 19-12-2009, 05:12 PM
  #3
حرم المعلم
عضو متألق
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 1,830
حرم المعلم غير متصل  
icon14

مرحبا
أم داليـــا
موضوع مميز يستحق التقييم وأنا راح أصوت لك
شكراً على النقــــل
__________________

من القلب كل الشكر لك بكر الشايب والله يرزقك ماتتمنين
قديم 19-12-2009, 05:35 PM
  #4
بنت مكة2008
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية بنت مكة2008
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 7,516
بنت مكة2008 غير متصل  
ام داليا ياحلووة

انا في النادي دي حركات بسيطة جدا جنب الا نسويه دا مجرد تسخين


تسلمى على الموضوع ماراح استغنى عن النادي
__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير
قديم 19-12-2009, 11:08 PM
  #5
abo marym
عضو المنتدى الفخري
تاريخ التسجيل: Dec 2003
المشاركات: 5,792
abo marym غير متصل  
جزاك الله خير الجزاء اختنا الفاضلة ام دليا

بارك الله فيك وجعله الله فى ميزان حسناتك


__________________

قال الله تعالى


فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّاراً
{10}
يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَاراً {11} وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ
وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَاراً {12}

قديم 20-12-2009, 12:14 AM
  #6
أم داليا
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية أم داليا
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 2,782
أم داليا غير متصل  
أم تاله وتاين// الله يحفظ بناتك ورشاقتك
جربيهم الان وانت على النت
لا تؤجل عمل اليوم الى الغد
حرم المعلم//حيا الله الغالية مطوووووولة الغيبات؟؟
تسلمين يداتك على التقييم
بنت مكة2008//حيا الله اكبر بطة بالمنتدى
ماراح تبطلي النادي هاااااااااه
طيب قولي كم وزنك خلينا نشوف
ابو مريم// وجزاك الله انت ذلك
باين عليك بديت موجود بالموضوع من ساعة تقريبا
هذه البداية الجداة وفقك الله
قديم 20-12-2009, 12:32 AM
  #7
بنت مكة2008
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية بنت مكة2008
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 7,516
بنت مكة2008 غير متصل  
اقتباس:
بنت مكة2008//حيا الله اكبر بطة بالمنتدى
ماراح تبطلي النادي هاااااااااه
طيب قولي كم وزنك خلينا نشوف

وزنى شوفي في قسم الحميه والرشاقه

حاانحرم من موضوعاتك الحلوة ودودك الاحلى
__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير
قديم 20-12-2009, 12:48 AM
  #8
أم داليا
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية أم داليا
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 2,782
أم داليا غير متصل  
الصفحات كثيرة
هتقولي وزنك يابطة ولا ايــــــــه
قديم 20-12-2009, 01:03 AM
  #9
اصغراخواني
كبار شخصيات المنتدى
تاريخ التسجيل: Feb 2006
المشاركات: 1,680
اصغراخواني غير متصل  
بارك الله فيك ام داليا .. موضوع جمـــيل ..



الله يسامحك ياكابتن عبدالله >>>> مدربنا بالنـــادي ..

العدد 200 وانت طالع ..


ام داليا ..

هذه نقنه .. يعني مقبلات .. زي ماذكرت بنت مكة ..

بس تمريننا .. ممكن صعب على بنات حواء بس لويختصروه ..

20 دقيقة هرولة .. 20 سويدي ..

20 تمارين موضعية يعني يوم ارجل يوم معدة يوم ارداف يوم جوانب ..


يعني عسكرية ..


ماوضعتيه من تمارين ممتازة ونتمرن عليها في النادي ..






تمرين للجوانب مفيد بعدد عالي ..




ارداف مع معدة سفلي ..




تمرين ممتاز 3 1x .. اكتاف مع معدة مع ظهر ..







تمارين للمعدة ممتــــازة .. ولكن بعد احماء وتعرق .. وعدد عالي 100









تمارين ارداف .. ممتازة وايضاً عدد عالي ..


وفقك المولـــــى ..
__________________
حَسْبِيَ اللَّهُ لا إِلَهَ إِلا هُوَ عَلَيْهِ تَوَكَّلْتُ وَهُوَ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ
قديم 20-12-2009, 01:29 AM
  #10
أم داليا
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية أم داليا
تاريخ التسجيل: Jan 2006
المشاركات: 2,782
أم داليا غير متصل  
أصغر أخوانه// أشكر مرورك وردك المتالق
وتوضيحاتك الرائعة
وانا ذكرت هالاعداد
مبدئية لحد مايحبوا هالتمارين ويكثفوها
وكمان اعتقد العد الكثير مرهق
وبعدين يمشوا سيده على المطبخ
فما كانك يابو زيد غزيت
والا وش رايك؟
موضوع مغلق

مواقع النشر


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:54 AM.


images