أخواني وأخواتي العزيزات قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,

ولكن بما أننا بشهر فضيل مبارك يجب علينا الإجتهاد للفوز به وقد جرت العادة بالبعض

بالنوم طيلة النهار

مما قد يجعلهم يخسرون نهار رمضان وما به من بركة وثواب وأيضا

بالرغم من نومهم الطويل إلا أنهم يكونون متعبين ومرهقين

لذلك طرحت الموضوع فإليكم السبب...

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ

يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد

عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة

امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول

الجلطات والنوبات

مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان

نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية

فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا

ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات

في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية

من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم

فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من

عمق هذا النوم

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات

وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة

المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا

خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة

فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم

وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض

لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط

أولها الراحة الجسدية

وثانيها الراحة العاطفية

والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي

الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)

الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون

انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة

بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا

وجعلنا النهار معاشا).

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.

أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة

فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة

قد لا تتجاوز النصف ساعة.

اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار

والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل

وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق


منقول للفائدة
أفاد الله الجميع

ولنذتكر إخزاني وأخزاتي أنه

( ما تحسَّر أهل الجنة على شيء كما تحسروا على ساعة لم

يذكروا فيها اسم الله )

__________________

ياسلام انا اليوم مارحت الجامعه ونمت لمدة 12 ساعه ....
واحيانا تمر عليا فترات انام 14 او 15 ساعه واكثر ...

احسه شئ غصبا عني .. تعبانة

مشكوورة ياقلبي دائما مواضيعك مفيدة ..

الأخت الغالية كبريائي

أشكرك على المبادرة الطيبة منك فدائما سباقة ما شاء الله

حتى أنا يا كبريائي مين سمعك بس لازم أحاول

أنا يوم سمعت الموضوع خفت

وبنفس الوقت عرفت ليش لما أنا كثير أصحى توني تعبانة

وأبي أنام زود

بالتوفيق حبيبتي

__________________

شكرا على الموضوع المفيد
الصراحة انا من حملت صرت انام كثيييييير
ولا اشبع من النوم
بس الحين خفت ولازم اقلل من نومي

هلا بقمووووورة

هآآ عاد قموورة إنتبهي ترا طلع النوم الزايد يضر

الله يعينك ويفرج همك وبولدك بالسلامة يا قلبي

تحياتي

__________________

ما شاء الله حرام عليك نفسك ياكبريائي هههههههههههههههههه
من جد قويه النومه ذي



كل الشكر اختي على الطرح

__________________

الأخت الكريمة jeans

أشكرك غلى المرور

جزاك الله خيرا

__________________

تسلمي مخمليه على الموضوع الرائع


مشكوره ياقلبي

__________________

مشكورة مخملية على الموضوع ..تعرفي و الله هالمشكلة منرفزتنى ! من فترة الصيف و أنا أنام بعد صلاة الفجر ما اعرف ارهاق و لا بطيخ ..و بعد الصلاة و ذكر الله أنام حتى صلاة الظهر ! أحاول إني اشغل منبهي بس أتفاجئ بنفسي إنى غلقته من غير ما اعرف لا أكون عندي حالة السير أثناء النوم

__________________

مشكورة حبيبتي على الموضوع ولي عودة

__________________
يا رب اشفيني من مرضي النفسي
أمانة يا اخوتي تدعولي