حمية - تخفيض وزن - رشاقة - هدف - حافز - تغيير - بدانة - صحة


بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني اخواتي

قبل لا تتحرك اي حركة في حياتك أو تعمل اي تغيير في حياتك

فضلاً أسأل نفسك السؤال التالي :

اين المتعه الرائعه التي سأجنيها من هذا العمل او من هذا التغيير؟

اين الالم الرهيب الذي أريد تجنبه بفعل هذا العمل أو بفعل هذا التغيير؟


كانت اسبابي لتخفيض وزني مثل اغلب البدناء

وهو التمتع بصحة ورشاقة جيدة

والنتيجة لم انزل كيلو واحد !

قرأت واتثقفت

نصحوني واتوعيت

ولم انزل كيلو واحد !

وفي يوم من الايام

تم عمل مسابقة في الجامعة لخسران الوزن (لمدة 3 اشهر)

والجائزة الأولى 5000 ريال

وقتها ايش صار فيني؟

اتحمست حماس غير طبيعي

وحسبتها بيني وبين نفسي

وقلت لو دخلت نادي واشتركت لمدة سنة وسنة مجاناً ب 3500 ريال (حسب مااذكر)

وفزت بالجائزة الاولى (5000) - اشتراك النادي (3500) = 1500 ريال مكسب +صحة + اشتراك 21 شهر

وواضبت الثلاثة شهور

ونزلت 18 كيلو

واتعجبت على قوة الارادة اللي جاءتني

وراجعت نفسي واكتشفت ان السبب يكمن في

في الحافز (5000 ريال)

وابشرك فزت بالجائزة الخامسة

وكانت قيمتها (500) ريال

يعني الصفقة طلعت معي بخسارة 3000 ريال!

وتوقفت عن النادي

وراحت علي 21 شهر تقريبا

ورجع وزني في سنة اكثر من اول!

المحطة الثانية :
قلت لازم انزل وزني عشان الصحة ومو لازم فلوس

وغصبت نفسي وبقراءات جديدة ومعلومات اكثر
ودخلت نادي واتبعت حمية

وثلاثة شهور ونزلت

وهنا كان الحافز : الصحة

وبعدها بسنة رجع وزني اكثر مما سبق

المحطة الثالثة :
زاد وزني وصار صدري مثل النساء (مش مشكلة)
ومؤخرتي ملفتة للنظر ( وهنا المصيبة ) ذبحوني في العمل بنظراتهم ذات الايحاءات الجنسية

فعزمت على النحافة
والتحقت بمركز كامبردج
وستة شهور ونزل وزني

الحافز هنا = الم نظرات الناس الجنسية

الخلاصة :
اهم شيئ في التغيير هو :

1- الحافز

2- المعرفة ( الحمية - التمارين - النفسية)

3- الهدف النهائي (الاستمرارية والصيانة).

---------
ختاماً

اخي واختي

ما هو الحافز الذي لديك اخي - اختي؟

لماذا لاتبحث وتبحثي عن الشيئ الذي يحركك؟

كالفلوس مثلا ً

كالألم مثلاً

وانطلق نحو التغيير بثبات ودقة وعالية حتى تنال مبتغاك

موووضوع الحافز جدآ مفيد ومحفزززز
انا كان حافزي زوجي 😬
نزل وزني الحمدلله بسببه😬
بس صارت المشكله ان وجهي بعد نحف وخدودي راحت😁
لو كل انسان يعاني من الوزن الزائد بحث عن الحافز بيستمر وينجح

__________________







بين منطُوٓقّ لم يُقصَد ،
ومٓقٓصُود لمُ يُنٓطق ،
تٓضِيٓع الكٓثِيرٓ مٍن المحٓبة . . .


هديتك لخطيبتك ، النظره الشرعيه ، ليلة الدخله
تدخلات الاقارب ، اختيار شريك الحياه ، نصائح ذهبيه
تجهيزات وترتيبات شهر العسل ، مكالمات ولقآءت الملكة
هديتنا للمقبلين والمقبلات علي الزواج

مفضلة المقبلين على الزواج 2014

مااشتكي من وزن زايد الحمدلله ... لكن بعد الولادة اكره شكل بطني لدرجة اوصل للاكتئاب ...وانا احس الانثى من غير خسر وبطن مشدودة للاسف ماهي انثى ..اتقزز جدا من الترهل ... لدرجة شايله هم لما اعجز هههههههه...
الحافز..
هوس الجمال والكمال ... احب الجسم المشدود مرة ... عندي اهم من الرشاقة ...
كنت اثبت عالجدار جنب جهاز الاوربتراك صور بنات بطنهم جميله ومشدودة... وبنفس الوقت صور بنات اجسامهم مقززة وبالاخص البطن...عشان اتحمس عالرياضة ...
واشتري ملابس وحركات تبين البطن ... طبعا بالبيت تلبس عشان لاحد يجيب لي فتاوي ...
وبعد تقريبا سنتين ونص من التعب والرياضة والاهتمام وصلت الحمدلله للهدف ...
والحمدلله دحين ليا سنتين واكثر وانا مبسوطة بالنتيجة ... لكن للاسف زوجي يبغاني احمل ... وصراحة مانفسي اضيع التعب ...

__________________


سبحانك اللهم وبحمدك، أشهد أن لا إله إلا أنت، أستغفرك وأتوب إليك

شكراً اخي في الله على طرحك للموضوع

المحفز الأول والاخير واللي راح يضل معي طول عمري هو :

رضاي عن جسمي ورشاقتي وجمالي

الحمدلله من وانا صغيرة جسمي رشيق يعني طبيعة جسمي اصلاً كذا
بس مع الحمل والولاده اكرررره جسمي يالله واتعب على نفسي كثيييير لحد مااوصل
للي ابيه والحمدلله من قبل ومن بعد ...والله زيادة الوزن ماهي كويسه على الجميع حتى الاطفال
ويحزني اكثر اذا كانت بسبب امراض فالله يشفيهم ويساعدهم

شي ثاني بعد هو ارضاااء غروري لما يسألوني سر رشاقتي وانا معي خمس بنات
وكيف جسمي ماتغير ...فكل هذي تحفزني اكثر اني اهتم بنفسي كمان وكمان
ماشاءالله لا قوة الا بالله

__________________
سبحانك اللهم وبحمدك استغفرك واتوب اليك

لانه احتمال كبير اهملتي الحمية الصحية ونزلتي بسرعه من اجل ذلك اختفت دهون الوجه اولا

شكراً اختي رائحة البخور على المشاركة

هلا اختي ام ملك

لاتشيلي هم الترهل في الكبر دامك مستمرة على الرياضة والاكل الصحي

شوفي عجايز اوروبا كيف اجسامهم مشدودة

واما بخصوص الصور فهذه طريقة جداً ممتازة لجذبها للواقع (قانون الجذب)

واما بخصوص اللبس ابو بطن مكشوفة

تصدقي انه مهم؟

كنت لابس السروال الطويل (السنة) والفنيلة ومررت بجانب مرآة ولمحت جسمي وصراحة اعجبني الشكل بدرجة انه اعطاني حافز معنوي رهيب للاستمرار على الرشاقة

ملابسنا الفضفاضة تعطينا نتيجة مضللة عن اوزاننا

ونستمر بالسمنة ولا ننتبه

وبخصوص البطن بعد الحمل

صراحة بالبداية تقززت

بس بعد كذا احس اني حبيتها

ماشاء الله تحفيزك ذاتي

اكيد ارادتك قوية ماشاء الله

ونظرتك ايجابية لكلام الناس

المهم حصني نفسك من العين

بارك الله لمرورك العطر على موضوعي

أما قصة الحافز من أجل انقاص الوزن قصة كبيرة

وعندي مثال سبق وذكرته مدري بأي موضوع وهو ابني الله يرضى عليه
هو ما شاء الله طويل بزيادة حبتين وجسمه من يوم ولادته وهو مليان وكان يعتبر سمين بطفولته ومراهقته .. نزل وزنه بالجامعة لكن بعد ما سافر للعمل ومع الغربة ولخبطة الأكل والوجبات السريعة زاد وزنه بشكل تدريجي وبعد حوالي 5 سنين وصل لوضع مزعج جدا سواء على مستوى صحته (بدايات سكري) او على مستوى يلاقي عروس أو حتى على مستوى برستيج بالعمل .
ومع كل هذي الحوافز لكن ما قدر ينزل وزنه بالرغم من أنه كان يقرأ كثير عن الموضوع .

كان العامل الأكبر بتنزيل وزنه وقوف أحد أصدقاؤه بجانبه وكرس وقته ومعرفته وفعلا نزل حوالي 20 الى 25 كيلو خلال أقل من سنة .
ولاحظت أنه هذا الصديق استخدم الحوافز على اختلاف انواعها وعلى اختلاف طرق التحفيز من تصوير وكلام سواء كان معلومات علمية أو تشبيه . أو أمل أو تخويف

صدقا أنا ممتنة جدا لهذا الشخص مع اني ما قابلته لكن أدعي ربي يقدرني وأرد له جميله بيوم من الأيام .


اما المثال الاخر فهي أنا ... مع كل طفل زاد وزني 5 كيلو وخسرت سن من أسناني بمعنى أصابه تسوس او سحب عصب .. المهم علاج لأحد الاسنان <<شو دخل الأسنان
ومن حوالي 25 سنة واأنا أحاول انزل وزني بدون فائدة .. فائدة واحده وهي أني ما وصلت لوزن مهول .. لكني ما وصلت لوزن معقول طوال ال 25 سنة الماضيه .
يعني حالة ميؤوس منها مع اني ما خليت طريقة تعتب علي .. جربته كله . لكن بدون استمرارية . أنزل كم كيلو فانبسط على حالي أو أنشغل بحدث كبير بحياتي التهي فيه عن نفسي ويرجعوا الكيلوات المفقودة وفوقهم حبة مسك فأتضايق من نفسي وأبدأ انتبه وأنزلهم ثم تتكرر وهكذا طالع نازل

__________________

عفوا أخي في الله اسمح لي بمداخله جانبيه

كوين حببتي .. ترى تعبك بشد جسمك ما راح خسارة .. حتى لو حملتي فانتي كسبانه .. تخيلي لو حملتي وجسمك لسه مترهل .. وصار ترهل فوق ترهل .. كم راح تحتاجي وقت ساعتها عشان يرجع مثل ما بدك ؟؟؟ يمكن من كثر ضعف العضلات ماتقدري تشديها .
بينما الان انتي رجعتي مثل البكر ومع شوية تمارين بعد الولادة بتوصلي لهدفك .

أنا بعد ولادة التوأم قالتلي الطبيبة ما راح تقدري تشدي جسمك بدون مساعدة مختصة . لأنه كل واحد فيهم حبايبي ما شاء الله عنهم انولد كل واحد فيهم 2كيلو ونص .
الخلاصة انه فرق بين ما تبدي من الصفر وان تبدي من 20 تحت الصفر

__________________

الحافز والمخفر والسر

انا ما احب الأكل ولا أحب اكل
والحمد لله على النعمة وربي يحفظها