إحترفـــــــــــي التدليك بمهــــــــــــــــــــــاره الجــــ 2ـــزء
مرحبا
بعد ما تعلمنا تدليك القدمين ......... واتمني إن الكل أدقنها مثلي
وإستفاد منها
http://www.raf7.com/vb/showthread.php?t=4005
راح نتعلم اليوم عن تدليك الرقبه وإللي تابع له تدليك الظهر .
نــــــــــــــــــــــــــــــبدي :
معلومات عن التدليك:
التدليك يساعدك علي تخفيّف التوتّر و الإجهاد. لانه يزياد مجرى الدمّ إلى مناطق توتّرك (وبمعنى آخر: . ، الكتف والرقبة والظهر).و يخفّف مجرى الدمّ المتزايد العضلات ويزيل تصعيد الفضلات سببه التوتّر (هذه الفضلات ما تجعل أذى رقبتك).
والتدليك أيضا طريق أن يبلغ الإهتمام بدون الكلمات. اللمس لوحده، يمكن أن يأخذ تأثيرا مشفيا. التدليك يمكن أن يكون طريقا لطيفا من قول " أهتمّ بك " إلى صديقك أو شريك غرفتك أو عائلتك.
================================================== ========
ظروف مهمه للتدليـــــــــــــــــــك:
1-الجوّ مهم! التدليك يجب أن يعمل في غرفة دافئة بارتياح على سطح مريح قوي. أرضية مفروشة مثالية. إعزف صوت طبيعي ناعمة وأبق الإضاءة ناعمة كصوت مجرى الماء .
2-أزل كلّ المجوهرات التي قد تتدخّل في إعطاء أو إستلام تدليك. هذا قد يعني الدقّ، قلائد وأساور وساعات يدوية. حلّ كلّ الملابس التقييدية.
3- إجعل حرارة يد مساويه لي حرارة الجسم المراد تدليكه وتدفئتهم قبل أن يبدأون التدليك.
4-عندما تبدأ التدليك، يبقي إتصالا ثابتا مع الشخص الآخر ( بمعني لا ترفع يدك عن جسمه حتي تنتهي ).
5- إسأل ما الشخص الآخر يحبّ.
6-لا تستعمل ضغط مباشرة على العمود الفقري.
7- يشير تعميم إستعمال على الظهر. الضربات الطويلة يجب أن تعمل في إتّجاه القلب.
8- إجعل ضغطك القوي بإستعمال وزن الجسم بدلا من عضلات لتسليط الضغط.
9- لا تكن حزين إذا نام صديقك
.
================================================== ====
المناطق اللي تمر بها يد المدلك :
من الصوره لاحظ المنطقه الملونه باللون الأسود ............... هذه المنطقه اللي سوف تقوم بتدليكها
================================================== ==========
(1) أوامر تدليك:
إما الشخص المراد تدليكه يستلقي علي معدته او يمكنه الجلوس بطريقه صحيحه ( حسب ماهو مريح له )
(2) ابدأ التدليك من اسفل الظهر الي اعلي الرقبه بحركه بطيئه مع الطلب من الشخص ان يتنفس بعمق وان يسترخي
. كرّر هذه الحركة عدّة مرات
================================================== ===
(3) مرر مع الضغط الخفيف بأصابع إبهامك على الظهر من اسفل الي اعلي . وإستعمال كرات أصابع إبهامك، يجعل لفترة قصيرة، لاحظ الصوره
مرّر أيديك إلى قمّة الأكتاف. ثم يضغط علي الاكتاف وممكن سؤال الشخص اذا كان يرغب بالضغط اقوى .
================================================== ===
(4) يدلّك خلف الرقبة واعلي الظهر . إستعمل كرات أصابع إبهامك وأصابعك لعجن هذه المنطقة بلطف. إستعمل حركة دائرية صغيرة وإعمل من قاعدة الرقبة فوق . إستعمل ناعما، تليّن جانبى إلى قاعدة الرقبة. كرّر هذا عدّة مرات.
================================================== ===
(5) بالأيدي وضعت في منتصف الظهر، نشر أصابعك ويمسّد صاعدا وخارجي نحو الكتف.
================================================== ===
(6) بأيديك في قمّة الكتف، يعصر بلطف يلمس العضد . كرّر عدّة مرات على كلّ جانب.
لإنهاء التدليك، يستعمل أطراف أصابعك لصناعة ضربات خفيفة من الرقبة إلى اسفل الظهر . أخيرا، يزيل كلتا الأيدي بلطف.
11-10-2003, 02:41 AM
ضوابط المشاركة
العرض العادي
