السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..


أريد أن أعرف عدد السعرات الحراريه في هذا النظام الغذائي ...


الإفطار : بيضتين ( متوسطة الحجم ) + برتقاله


الغداء : نصف علبة فول + ملعقة زيت زيتون + رغيف كامل خبز أسمر


العصر : ثلاث ورقات خس + خياره متوسطة الحجم


العشاء : نصف رغيف خبز أسمر + علبة زبادي قليل الدسم + برتقاله



كم عدد السعرات الحراريه في هذا النظام ؟؟؟


جاوبوني جزاكم الله خير ..

ماعندي خبره حبيبتي بس أن شاء الله الأخوات يفيدونك
الله يوفقك

__________________
《اللهم استودعتك أطفالي الذي لا تضيع ودائعه》

شاكره لك مرورك افهمني تملكني ....


ياليت المراقبه : مــاريا تجاوبني لانو تخصصها ....

في انتظاركم ..

أهلا
أنا في يدي الآن ورقة بها جدول السعرات الحرارية للاغذية

و سأكتب تحت كل طعام سعراته و احسبي عزيزتي



الإفطار : بيضتين ( متوسطة الحجم ) + برتقاله
البيضة المسلوقة الواحدة بها 75 البرتقالة 44

المجموع=194

الغداء : نصف علبة فول + ملعقة زيت زيتون + رغيف كامل خبز أسمر
م زيت زيتون =120
الخبز 110
كوب الفول 190
المجموع420


العصر : ثلاث ورقات خس + خياره متوسطة الحجم
الخس و الخيار سعراتهم قللليييلة جدا , يمكن الخيار 7 و الخس 3 وراقات أيضا عدد قليل

العشاء : نصف رغيف خبز أسمر + علبة زبادي قليل الدسم + برتقاله
الرغيف 110
زبادي قليل الدسم=
لا أعرف , بحت بالنت
لم أجد غير
زبادي كامل الدسم 141
خالي الدسم 114

برتقالة =44

110+114+44
228


تقريبا النظام فيه194+420+228+10
852


,,,

حتى لو طلعت الحسابات بعض ارقامها خطأ فالنظام لا يزيد عن 900

__________________

يعطيك الف عافيه حبيبتي مسز داني .

بس بصراحه 900 سعره قليله مااتوقع قليله مره يااااليت يكون صدق


كان نحفت 4 كيلو بالاسبوع الواحد ...


بس اللي اعرفو انا رغيف الخبز الاسمر = 250 سعره !!


شاكره جداً لكِ

أنا الورقة اللي عندي مو مكتوب بها رغيف اسمر
فقط موجود الخبز العربي279!!
في مواقع النت بعضها يكتب 110

900 جدا قليل ,,و أكيد ينقص مع الرياضة
بس ما أدري أذا كان صحي ’ أعتقد لا

العفو

__________________