سلام
انا عضوة جديدة من الجزائر
عمري 24 سنة متزوجة مند عام تقريبا و الحمد لله الله رزقني بولد
و الان عندي شهرين بعد الولادة و اعاني من مشكلة الكرش
بليز الي عندها حل تفيدني
باااااااااااااااااي

مكانه المناسب

؛؛

__________________

شوفي حبيبتي الكرش وراثه اذا امج عنده كرش يصير عندج كرش هذا اللي سمعته من عمتي
انا ابي اقولج هذا يمكن تفيدج انا والله طبيعت جسمي ماعندي كرش بس انا دايم شاده جسمي طبعي جذا
بس وحده من خواتي من كثر ماتولد بعملية صار عنده كرش وجربت كل شي ماكو فايدة وطبقته
الشفط
اشفطي هالكرش 24 ساعة والله والله لتروووح
قاعدة واقفة ماشية تطبخين تغسلين ترقصين اشفطي اشفطي اشفطي 24
صج اول الايام صعبة بس بتعودين عليها وماتحسين الا وانتي ماخذه ع الحركة
واول ماتقعدين من النوم وانتي بالفراش شفطي حيل وعدي لي 5 ورخي وسوي ع قدرما تقدرين
وشفطي شفطي شفطي 24
وشوفي سحر النتيجة

__________________

اولا الف مبروك حبيبتي و الحمدلله على قومتك بالسلامة و سلامة البيبي ربي يحميه و يفرحك بيه

شوفي ياعسل ... لساتك واالدة و طبيعي جدا تكون البطن لسه موجودة ..
حبيبتي هذه البطن جلست 9 شهور عشان تنمو و تكبر
فلا تتوقعي انها خلال شهر او شهرين او حتى 3 بعد الولادة تروح ..
لازم تاخذ وقتها
وكل ما نزلتيها بالتدريج كل ماكان افضل عشان الجلد مايتاثر و يترهل
وتلاقي نفسك بدون بطن بس في جلد مترهل حولين البطن

عشان تنزلي البطن التزمي بالتالي و بتشوفي فررررق
** التزمي بالرضاعة فالرضاعة تنحف و تخلي الجسم يحرق 600 سعرة يوميا (تزيد او تنقص حسب جسم المرضعة)
** شرب الماااااااااااااء .. عشان يزيد الحليب و عشان تحافظي على الجلد فلا يترهل اذا نحفتي
** التزمي باكل جيد و تغذية جيدة و لا اقصد الرجيم فانتي مرضعة لا تعملي اي رجيم
وانما قللي من الدهون و النشويات .. كثري من الالياف و الفاكهة و الخضرة
اعرف شعور الجوع مع الرضاعة كلما جعتي كله فاكهه او سلطة او اشربي حليب او ماء
** استبدلي الخبز الابيض بالاسمر .. و الحليب الكامل بخفيف الدسم و الاجبان خفيفة الدسم ..
و حاولي تقللي السكريات في الاكل و الشرب

** اذا كنتي والدة طبيعي و مش قيصري .. ممكن تبداي رياضة خفيفة
ابداي برياضات البطن بشكل خفيف و كل فترة زودي

استمري على هذا الشي و باذن الله خلال شهور بسيطة بتشوفي كل شي رجع مكانه

وصدقيني مافي شي مستحييييل ( محدثتك ام لاثنين الحمدلله ومافي بطن )
\ربي يسعدك و يوفقك حبيبتي

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله

حبيبتي من تجربتي شيئين ضروري أن تقومي بهم
1-من بعد الولادة على طول إذا كانت طبيعية تعملي مشد لبطنك مش المشد الطبي الذي يتمدد لا مشد تعمليه لوحدك بالقماش ولا تفكيه أبدا إلا لما تروحي تنامي ( وتأكدي إنه مهم جدا ...لماذا لان البطن بعد الولادة بتكون مترهلة ونحن نبدأ ناكل فالمكان المترهل يبدأ يتملى بالدهون وصعب بعدها تشيليه بدو ريجيم ورياضة خاصة وهيك....لكن بالمشد القماش لا تستطيعي الاكل الا قليلا وبما يناسب حجم بطن صغيرة فلا يأخد حيز من ترهلات المعدة وهذا عن تجربة بفضل الله لي ولافراد عائلتي وأنصح به صديقاتي ومنهن من استعملهن وشاهدن النتيجة بفضل الله )

أرجو أن أكون وصلت المعلومة جيداً

2- الرياضة أيضا من بعد الولادة الطبيعية لو استطعت على طول ولو على خفيف لازم أقل شيء ولو ربع ساعة
في رياضة في اليوتيوب اسمها تمارين ال 5 ميل ممتازة جدا جدا وابتدي بميل واحد او ميلين في اليوم وبعدها زيدي على حسب قدرتك ونشاطك لحد ما توصلي لل5 ميل في اليوم أو تستطيعين أن تجزئيهم 2 ميل في النهار 2 في الليل

وفقك الله

__________________

شكرا ليكم كلكم ان شاء الله راح اجرب نصايحكم وتزول الكرش يا رب