وداعا للترهل

لمنع ترهل البطن يمكنك مسح الأرض حيث تركعين على ركبتيك، ومن ثم امسحي الأرض، فيما تحركين أردافك وليس ظهرك. حافظي على بطنك مشدودا إلى الداخل، ولا تدفعي بمؤخرتك إلى الخلف. حركي الممسحة باتجاهك، زفير، شدي بطنك إلى الداخل. كرري 25 مرة ، فتحصلين على أرضية لماعة وبطن مشدود، في زمن قياسي.




أفخاذ بلا دهون

تحصلين عليها بتنظيف سجادتك بوساطة المكنسة الكهربائية. التقطي المكنسة الكهربائية، وفيما تكنسين باتجاه الأمام، اخطي بقدمك في الاتجاه نفسه، فيما ركبة الساق الخلفية تكاد تلامس الأرض كما يظهر في الرسم. ارجعي المكنسة وقدمك إلى نقطة الانطلاق، كرري مع الساق الأخرى، بمعدل عشرة تمارين لكل ساق. وستحصلين على أفخاذ قوية ومشدودة، و«خالية من الدهون» بأسرع مما تتوقعين.




صدر جميل


تحصلين عليه بالاتكاء على مكتب أو منضدة. فيما أنت تنتظرين الماء حتى يغلي، اتكئي على المنضدة في المطبخ، مع إبقاء جسمك مستقيما، وضعي يدك بعيدا عن حافة المنضدة. انخفضي باتجاه المنضدة، بالانحناء على مرفقيك، ثم توقفي لثوان قليلة ، ثم استقيمي. تابعي التمرين حتى تتقنيه، تحصلي على صدر جميل.





إرشادات مفيدة


ـ لدى قيامك في آن معا بإزالة الغبار، ثم الكنس، والفرك والمسح، تخسرين 300 سعرة حرارية في الساعة.


ـ يحرق صعودك الدرج حوالي 100 سعرة حرارية في 10 دقائق.


ـ الإعداد لحفل في المنزل، تخسرين 115 سعرة حرارية، أثناء عملية التبضع، 140 سعرة حرارية في الساعة، أثناء الطهي، و70 سعرة بعد الانتهاء، أثناء غسل الصحون التي تستغرق حوالي نصف ساعة.


ـ ضعي جهاز التحكم عن بعد جانبا، وغادري مقعدك، كل مرة ، ترغبين بتغيير القناة، بحيث تفقدين، في كل مرة، 10 سعرات حرارية. قد لا تبدو الكمية كبيرة، لكن خلال عام، تكونين قد خسرت على الأقل 2 باوند من الدهون.


ـ أعيدي ترتيب منزلك، فبتبديلك مكان الأثاث، تخسرين 210 سعرات حرارية خلال 30 دقيقة، فيما تفقدين 280 سعرة في كل ساعة طلاء.


منقول

__________________

جزاك الله خير الجزاء على المعلومات المفيدة .. أنا أشوف خداماتنا رشيقات!!

__________________

هههههههه والله فعلا

يسلمو فجر

__________________

معلومات طريفة ومفيدة جدا

كل الشكر يا غالية والله يجزاك الخير

__________________
اللهم ارحم أخي رحمة واسعة و أجعل قبره روضة من رياض الجنة

اهلين حبيبتي

اشكر لك مرورك

__________________

تسلمي والله بس في مشكلة المجهود اللي نبذله في التنظيف نخل بداله اكل لانه يجوع النتيجة الجسم لا يزيد لكن مع كل الشغل دا وتخفيف الفطور والغدا والغاء العشاء النواعم كلهم بيحصلو على قوام جنااااااااااااااان

__________________

1. 	دع الماضي فالماضي لن يعود وعش يومك فاليوم انت موجود وخطط للمستقبل الذي لا يعلمه سوى المعبود

مشكوووووره

__________________

لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين

رب أغفر لي وارحمني واهدني وزوجي وذريتي وأرزقنا وانعم علينا برضاك علينا
يا حي ياقيوم

الله يبشرك بالخير

مسموسه

لان شغالتي بتسافر قريب


تصير ريجيم وبيت نظيف

اثنين في واحد



تسلمي

__________________

	لاتقل أنا طيب فالكل طيب! ولا تقل أنا متعب فالكل متعب! ولا تقل أنا حزين فالكل حزين! بل قل فقط الحمد لله صبحاً ومساءً ، ليخف أنينك وتضمحل أوجاعك وتقل أمطار دموعك ... وعش هانئاً مؤمناً...متسامحاً عفواً متعاطفاً مع الغير..و ابتعد عن النزاعات والأحقاد والانتقام فلن يكسبوك سوا الندامه في الدنيا والآخره..

مواهب القلب

يالغاليه كلي زي ماتحبي بس اهم شئ تقومي وتتحركي مو تنامي




ساره333

مشكورة انتي حبيبتي



في في

ايوه كذا ياشيخه خليك نشيطه على طول

يسلمو والله

__________________

هههههههه جزاك الله خير وامتعتينا الله يمتعك بالصحه والعافيه